-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مشقوں ھیںچ
یہ آپ کی حالت کی دردناک مرحلے آپ آہستہ آہستہ شروع کرنا ضروری ہے کہ، گزر چکا ہے کے بعد کندھے کی مشترکہ ورزش شروع جب یاد رکھنا اہم ہے. آپ مشترکہ پر بہت زیادہ دباؤ ڈال دیا تو، آپ کو مزید سوجن اور درد کا خطرہ. آپ پھیلا ہوا جب شروع کرتے ہیں، کم سے کم وقت کے لئے سفارش کی جاتی ان کے انعقاد کے ایک ان صرف دو یا تین بار دہرائیں. آپ آہستہ آہستہ اس کے بعد دنوں اور ہفتوں کے دوران اس میں اضافہ کر سکتے. درد آپ کو مشکلات تو ہمیشہ روکنے. یہاں کندھے کے لئے تین اچھی پھیلا ہوا ہے:
ابتدائی طور پر کندھے اب بھی بہت سخت ہے، جب، ایک براہ راست حمایت یافتہ کرسی میں موقع پر بیٹھ کر (اپنے بغل کرسی کی پشت پر آرام کے ساتھ) کرسی کے پیچھے اپنے متاثرہ بازو پھانسی. سب سے پہلے میں چھوٹے لوگ، لیکن آہستہ آہستہ سائز میں اضافہ - حلقوں میں آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھ سوئنگ. دونوں سمتوں میں حلقوں بنانے کے لئے اس بات کا یقین.
اپنے متاثرہ بازو کے ہاتھ میں تولیے کے ایک سرے پکڑو اور سخت ہے کہ کندھے کے پیچھے پردا. اپنے دوسرے ہاتھ سے آپ کے ساتھ اپنی پیٹھ کے پیچھے تولیہ کے دوسرے سرے پر قبضہ - آپ خود کو خشک کرنے کے بارے میں تھے جیسے. آہستہ اوپر تولیہ ھیںچو. آپ کو آپ کے کندھے میں پل محسوس کرنا چاہئے. اس کے بعد آپ مخالف سمت میں کندھے پر دباؤ ورزش، نیچے تولیہ ھیںچو کر سکتے ہیں. چھوٹے تحریکوں کے ساتھ شروع کریں اور وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ان میں اضافہ یاد رکھیں.
کھڑے ہو جاؤ اور اپنی پیٹھ کے پیچھے اپنے ہاتھوں کو پکڑ. براہ راست آپ کی باہوں رکھتے ہوئے، آہستہ آہستہ اوپر اپنے ہاتھوں اٹھانے. کے بارے میں 15 سیکنڈ کے لئے اس مسلسل پکڑو اور اس کو کئی بار دہرائیں - کئی بار کے طور پر آپ آرام سے برداشت کر سکتے ہیں کے طور پر.ان حصوں روزانہ بار بار کر رہے ہیں تو آپ کو آپ آہستہ آہستہ آپ آرام سے آپ کے کندھے میں ہی محسوس کرنا چاہئے اضافہ تحریک کا ذکر کرنا نہیں، ہر مسلسل، اور دوہراتا کی تعداد پکڑ کر سکتے ہیں وقت کی لمبائی کو بڑھا سکتے ہیں کو تلاش کرنا چاہئے.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
منجمد کندھے کے زیادہ تر مقدمات دو سال کے اندر اندر خود کی طرف سے بہتر ہو جائے گا - تاہم، ہر فرد مختلف ہے. دوسروں اب بھی اچھی طرح دو سال کے نشان سے باہر درد اور stiffness ہو سکتا ہے جبکہ کچھ لوگوں کو ان علامات 12 ماہ میں مکمل طور پر حل کرنا پڑے گا. یہ آپ میں گر جائے گی لیکن درد کم کرنے میں مدد اور آپ کے کندھے میں تحریک کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کہ علاج ہیں جس قسم کی پیشن گوئی کرنا ناممکن ہے.
> یہ recur گا؟ایک منجمد کندھے کے recur نہیں جاتا - آپ کو ایک منجمد کندھے سے برآمد کیا ہے ایک بار، جو عام طور پر اس کے آخر ہے. تاہم، متاثرہ افراد میں سے کم از کم 30 فیصد دیگر کندھے میں اس مسئلے کا ایک اسی طرح کی قسم کا تجربہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. بدقسمتی سے کیا گیا ہے کہ کوئی احتیاطی اقدامات ہیںکام کرنے کے لئے ثابت کر دیا. لیکن اچھی خبر یہ حالت کندھے کے علاوہ کسی بھی دوسرے جوڑوں کو متاثر کرنے کے لئے ظاہر نہیں کرتا ہے.
علاجآپ کی تشخیص کی گئی ہے ایک بار آپ سب سے پہلے آپشن کو کچھ نہیں کرنا ہے. مقدمات کی وسیع اکثریت خود کی طرف سے بہتر ہو اور صرف شرط صرف ہلکے علامات کی وجہ سے کیا جاتا ہے تو اس کورس کو یقینی طور پر کارروائی کی ترجیح کورس ہے لینے کے لئے فطرت کے لئے انتظار کرو.
لیکن درد کے لئے زیادہ سنگین مقدمات ادویات میں اکثر ابتدائی علاج ہے. analgesics اور اینٹی inflammatories کے عام طور پر اس مرحلے پر استعمال کیا جاتا ہے. ایسے یسپرن کے طور پر انسداد ادویات،، آئبوپروفین (Nurofen، Actiprofen)، پیراسیٹامول (سے Panadol) اور Panadeine، اکثر سب سے پہلے کوشش کر رہے ہیں لیکن مضبوط درد کی امداد کی ضرورت ہے تو آپ کے لئے اس تجویز کو ایک ڈاکٹر کی ضرورت ہو سکتی.
کندھے میں درد ان ادویات کے باوجود شدید ہو رہا ہے تو آپ کا ڈاکٹر مشترکہ میں corticosteroid کے انجیکشن لگانے سے کی پیشکش کر سکتے. کبھی کبھی یہ بالکل صحیح جگہ پر انجکشن جا رہے یقینی بنانے کے لئے الٹراساؤنڈ کی رہنمائی کے تحت کیا جاتا ہے. تم ڈاکٹر کی مشاورت کے کمرے میں اس انجکشن ہو سکتا ہے اور یہ صرف چند منٹ لگتے ہیں.
بہت سے لوگ اس درد اور stiffness سے کافی امداد لاتا تلاش؛ تاہم، تحقیق corticosteroid انجیکشن ہمیشہ ایک کمدا کا مستقل حل نہیں ہیں کہ دکھایا گیا ہے.
آپ کی پیشکش کی جا سکتا ہے انجکشن تھراپی میں سے ایک دوسرے فارم نمکین (نمکین پانی) کے ساتھ انجکشن کندھے کی مشترکہ وجود کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر corticosteroid شامل. یہ علاج hydrodilatation کہا جاتا ہے اور کچھ لوگوں میں بہت کامیاب ہو جائے کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. تاہم، دوسروں میں یہ بالکل کوئی اثر نہیں پڑا ہے.
منجمد کندھے کے دردناک مرحلے کو بہتر بنانے کے لئے شروع ہوتا ہے ایک بار، علاج کہ کندھے میں تحریک آ پر توجہ دینی چاہیے.
اس طرح ایک گرم گرمی بیگ کے طور پر مقامی گرمی اکثر پٹھوں کو آرام اور کندھے کو متحرک کرنے کی مشقیں شروع جب تحریک کو فروغ دینے کے استعمال کیا جاتا ہے.
ذہین رفت
لندن osteopath، شمعون Niel کی-آشر، منشیات سے پاک اور ناگوار نہیں ہے کہ منجمد کندھے کے علاج کے لیے ایک نئی ٹیکنالوجی کے بانی ہے.
ایک حالیہ بے ترتیب، placebo کنٹرول مقدمے کی سماعت کے مطابق، یہ ایک چند ہفتوں کے اندر اندر painf فری کندھے تحریک کے حصول میں ایک بہت ہی اعلی کامیابی کی شرح ہے.
ٹیکنالوجی پانچ اور نو سیشن کے دوران کندھے کی تمام ؤتکوں کے مساج کی ایک مخصوص پیٹرن کا استعمال کرتا.
کندھے کی مشترکہ کی تحریک کی بحالی پر توجہ اور مضبوط بنانے طبی، acupunture، مساج اور chiropractic علاج تمام مددگار ثابت ہو سکتا.اکثر سب سے بہترین نتائج اس طرح corticosteroid انجکشن، فیجیوتیریپی اور مساج کے طور پر علاج کا ایک مجموعہ کی طرف سے دیکھا جاتا ہے.
سرجری کندھے میں گتہیتا شدید ہے تو سمجھا جاتا ہے کہ ایک آپشن ہے. یہ اوربے ہوش کرنےوالی یا ہے Arthroscopic capsular رہائی کے تحت ہیرا پھیری تو شامل کر سکتے ہیں.
طریقہ کارتم جاگ رہے ہو جب اوربے ہوش کرنےوالی کے تحت مشترکہ ہیرا پھیری اکثر مشترکہ کی ہیرا پھیری سے زیادہ مؤثر ہے. آپ ہوش میں ہیں جب مشترکہ منتقل کیا جاتا ہے جب، shoudler ارد گرد کے پٹھوں میں درد کو روکنے کے لئے ایک اینٹھن میں چلا جاتا ہے اس کی وجہ یہ ہے. جب ایسا ہوتا ہے، یہ ہیرا پھیری بھی زیادہ تکلیف دہ ہے اور یہاں تک کہ پٹھوں کو نقصان پہنچ سکتا. اوربے ہوش کرنےوالی کے تحت عضلات مفلوج کر رہے ہیں اور اس وجہ سے کندھے کیپسول پٹھوں کے کسی بھی پھاڑنا کے بغیر بڑھا جا سکتا ہے.
ہے Arthroscopic capsular رہائی کندھے کے ارد گرد کلیدی رسائی مقامات پر keyhole کے incisions کے ذریعے عام اوربے ہوش کرنےوالی کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور کیا ایک کارروائی ہے. آپریشن کا مقصد کندھے کی مشترکہ کیپسول کی نقل و حرکت کو محدود کیا جاتا ہے جس داغ ٹشو کی تقسیم ہے. ماضی میں، یہ داغ ٹشو کینچی کی طرف سے تقسیم کیا گیا تھا لیکن ان دنوں سرجن عام طور پر اس مقصد کے لئے لیزر کا استعمال کریں. لیزر وہ کاٹ رہے ہیں ایک بار، خون کی وریدوں سیل اس عمل کے ساتھ منسلک کیا خون کی مقدار کو کم کرنے کے شامل فائدہ ہے. اس کے نتیجے میں اس طریقہ کار کو عام طور پر کیا ہے جو لوگ بہت جلدی صحتیاب.
قدرتی طریقوںمنجمد کندھے کے thawing کے 'مرحلے میں شامل ہونے کو متحرک کرنے کی کوشش کر جب ایسے مقامی گرمی اور مساج کے طور پر سادہ اقدامات بہت مؤثر ہیں. موبلٹی بحالی بھی اس طرح ایکیوپنکچر، phsyiotherapy اور chiropractic علاج کے طور طریقوں کی طرف سے مدد کی جاتی ہے. یہ تمام علاج کندھے میں تحریک کو بہتر بنانے اور منجمد کندھے کی دردناک مرحلے کے دوران کمزور ہو سکتا ہے جو مشترکہ، ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کر رہے.
مشقوں ھیںچ
یہ آپ کی حالت کی دردناک مرحلے آپ آہستہ آہستہ شروع کرنا ضروری ہے کہ، گزر چکا ہے کے بعد کندھے کی مشترکہ ورزش شروع جب یاد رکھنا اہم ہے. آپ مشترکہ پر بہت زیادہ دباؤ ڈال دیا تو، آپ کو مزید سوجن اور درد کا خطرہ. آپ پھیلا ہوا جب شروع کرتے ہیں، کم سے کم وقت کے لئے سفارش کی جاتی ان کے انعقاد کے ایک ان صرف دو یا تین بار دہرائیں. آپ آہستہ آہستہ اس کے بعد دنوں اور ہفتوں کے دوران اس میں اضافہ کر سکتے. درد آپ کو مشکلات تو ہمیشہ روکنے. یہاں کندھے کے لئے تین اچھی پھیلا ہوا ہے:
ابتدائی طور پر کندھے اب بھی بہت سخت ہے، جب، ایک براہ راست حمایت یافتہ کرسی میں موقع پر بیٹھ کر (اپنے بغل کرسی کی پشت پر آرام کے ساتھ) کرسی کے پیچھے اپنے متاثرہ بازو پھانسی. سب سے پہلے میں چھوٹے لوگ، لیکن آہستہ آہستہ سائز میں اضافہ - حلقوں میں آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھ سوئنگ. دونوں سمتوں میں حلقوں بنانے کے لئے اس بات کا یقین.
اپنے متاثرہ بازو کے ہاتھ میں تولیے کے ایک سرے پکڑو اور سخت ہے کہ کندھے کے پیچھے پردا. اپنے دوسرے ہاتھ سے آپ کے ساتھ اپنی پیٹھ کے پیچھے تولیہ کے دوسرے سرے پر قبضہ - آپ خود کو خشک کرنے کے بارے میں تھے جیسے. آہستہ اوپر تولیہ ھیںچو. آپ کو آپ کے کندھے میں پل محسوس کرنا چاہئے. اس کے بعد آپ مخالف سمت میں کندھے پر دباؤ ورزش، نیچے تولیہ ھیںچو کر سکتے ہیں. چھوٹے تحریکوں کے ساتھ شروع کریں اور وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ ان میں اضافہ یاد رکھیں.
کھڑے ہو جاؤ اور اپنی پیٹھ کے پیچھے اپنے ہاتھوں کو پکڑ. براہ راست آپ کی باہوں رکھتے ہوئے، آہستہ آہستہ اوپر اپنے ہاتھوں اٹھانے. کے بارے میں 15 سیکنڈ کے لئے اس مسلسل پکڑو اور اس کو کئی بار دہرائیں - کئی بار کے طور پر آپ آرام سے برداشت کر سکتے ہیں کے طور پر.ان حصوں روزانہ بار بار کر رہے ہیں تو آپ کو آپ آہستہ آہستہ آپ آرام سے آپ کے کندھے میں ہی محسوس کرنا چاہئے اضافہ تحریک کا ذکر کرنا نہیں، ہر مسلسل، اور دوہراتا کی تعداد پکڑ کر سکتے ہیں وقت کی لمبائی کو بڑھا سکتے ہیں کو تلاش کرنا چاہئے.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
منجمد کندھے کے زیادہ تر مقدمات دو سال کے اندر اندر خود کی طرف سے بہتر ہو جائے گا - تاہم، ہر فرد مختلف ہے. دوسروں اب بھی اچھی طرح دو سال کے نشان سے باہر درد اور stiffness ہو سکتا ہے جبکہ کچھ لوگوں کو ان علامات 12 ماہ میں مکمل طور پر حل کرنا پڑے گا. یہ آپ میں گر جائے گی لیکن درد کم کرنے میں مدد اور آپ کے کندھے میں تحریک کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کہ علاج ہیں جس قسم کی پیشن گوئی کرنا ناممکن ہے.
> یہ recur گا؟ایک منجمد کندھے کے recur نہیں جاتا - آپ کو ایک منجمد کندھے سے برآمد کیا ہے ایک بار، جو عام طور پر اس کے آخر ہے. تاہم، متاثرہ افراد میں سے کم از کم 30 فیصد دیگر کندھے میں اس مسئلے کا ایک اسی طرح کی قسم کا تجربہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. بدقسمتی سے کیا گیا ہے کہ کوئی احتیاطی اقدامات ہیںکام کرنے کے لئے ثابت کر دیا. لیکن اچھی خبر یہ حالت کندھے کے علاوہ کسی بھی دوسرے جوڑوں کو متاثر کرنے کے لئے ظاہر نہیں کرتا ہے.
علاجآپ کی تشخیص کی گئی ہے ایک بار آپ سب سے پہلے آپشن کو کچھ نہیں کرنا ہے. مقدمات کی وسیع اکثریت خود کی طرف سے بہتر ہو اور صرف شرط صرف ہلکے علامات کی وجہ سے کیا جاتا ہے تو اس کورس کو یقینی طور پر کارروائی کی ترجیح کورس ہے لینے کے لئے فطرت کے لئے انتظار کرو.
لیکن درد کے لئے زیادہ سنگین مقدمات ادویات میں اکثر ابتدائی علاج ہے. analgesics اور اینٹی inflammatories کے عام طور پر اس مرحلے پر استعمال کیا جاتا ہے. ایسے یسپرن کے طور پر انسداد ادویات،، آئبوپروفین (Nurofen، Actiprofen)، پیراسیٹامول (سے Panadol) اور Panadeine، اکثر سب سے پہلے کوشش کر رہے ہیں لیکن مضبوط درد کی امداد کی ضرورت ہے تو آپ کے لئے اس تجویز کو ایک ڈاکٹر کی ضرورت ہو سکتی.
کندھے میں درد ان ادویات کے باوجود شدید ہو رہا ہے تو آپ کا ڈاکٹر مشترکہ میں corticosteroid کے انجیکشن لگانے سے کی پیشکش کر سکتے. کبھی کبھی یہ بالکل صحیح جگہ پر انجکشن جا رہے یقینی بنانے کے لئے الٹراساؤنڈ کی رہنمائی کے تحت کیا جاتا ہے. تم ڈاکٹر کی مشاورت کے کمرے میں اس انجکشن ہو سکتا ہے اور یہ صرف چند منٹ لگتے ہیں.
بہت سے لوگ اس درد اور stiffness سے کافی امداد لاتا تلاش؛ تاہم، تحقیق corticosteroid انجیکشن ہمیشہ ایک کمدا کا مستقل حل نہیں ہیں کہ دکھایا گیا ہے.
آپ کی پیشکش کی جا سکتا ہے انجکشن تھراپی میں سے ایک دوسرے فارم نمکین (نمکین پانی) کے ساتھ انجکشن کندھے کی مشترکہ وجود کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر corticosteroid شامل. یہ علاج hydrodilatation کہا جاتا ہے اور کچھ لوگوں میں بہت کامیاب ہو جائے کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. تاہم، دوسروں میں یہ بالکل کوئی اثر نہیں پڑا ہے.
منجمد کندھے کے دردناک مرحلے کو بہتر بنانے کے لئے شروع ہوتا ہے ایک بار، علاج کہ کندھے میں تحریک آ پر توجہ دینی چاہیے.
اس طرح ایک گرم گرمی بیگ کے طور پر مقامی گرمی اکثر پٹھوں کو آرام اور کندھے کو متحرک کرنے کی مشقیں شروع جب تحریک کو فروغ دینے کے استعمال کیا جاتا ہے.
ذہین رفت
لندن osteopath، شمعون Niel کی-آشر، منشیات سے پاک اور ناگوار نہیں ہے کہ منجمد کندھے کے علاج کے لیے ایک نئی ٹیکنالوجی کے بانی ہے.
ایک حالیہ بے ترتیب، placebo کنٹرول مقدمے کی سماعت کے مطابق، یہ ایک چند ہفتوں کے اندر اندر painf فری کندھے تحریک کے حصول میں ایک بہت ہی اعلی کامیابی کی شرح ہے.
ٹیکنالوجی پانچ اور نو سیشن کے دوران کندھے کی تمام ؤتکوں کے مساج کی ایک مخصوص پیٹرن کا استعمال کرتا.
کندھے کی مشترکہ کی تحریک کی بحالی پر توجہ اور مضبوط بنانے طبی، acupunture، مساج اور chiropractic علاج تمام مددگار ثابت ہو سکتا.اکثر سب سے بہترین نتائج اس طرح corticosteroid انجکشن، فیجیوتیریپی اور مساج کے طور پر علاج کا ایک مجموعہ کی طرف سے دیکھا جاتا ہے.
سرجری کندھے میں گتہیتا شدید ہے تو سمجھا جاتا ہے کہ ایک آپشن ہے. یہ اوربے ہوش کرنےوالی یا ہے Arthroscopic capsular رہائی کے تحت ہیرا پھیری تو شامل کر سکتے ہیں.
طریقہ کارتم جاگ رہے ہو جب اوربے ہوش کرنےوالی کے تحت مشترکہ ہیرا پھیری اکثر مشترکہ کی ہیرا پھیری سے زیادہ مؤثر ہے. آپ ہوش میں ہیں جب مشترکہ منتقل کیا جاتا ہے جب، shoudler ارد گرد کے پٹھوں میں درد کو روکنے کے لئے ایک اینٹھن میں چلا جاتا ہے اس کی وجہ یہ ہے. جب ایسا ہوتا ہے، یہ ہیرا پھیری بھی زیادہ تکلیف دہ ہے اور یہاں تک کہ پٹھوں کو نقصان پہنچ سکتا. اوربے ہوش کرنےوالی کے تحت عضلات مفلوج کر رہے ہیں اور اس وجہ سے کندھے کیپسول پٹھوں کے کسی بھی پھاڑنا کے بغیر بڑھا جا سکتا ہے.
ہے Arthroscopic capsular رہائی کندھے کے ارد گرد کلیدی رسائی مقامات پر keyhole کے incisions کے ذریعے عام اوربے ہوش کرنےوالی کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کیا اور کیا ایک کارروائی ہے. آپریشن کا مقصد کندھے کی مشترکہ کیپسول کی نقل و حرکت کو محدود کیا جاتا ہے جس داغ ٹشو کی تقسیم ہے. ماضی میں، یہ داغ ٹشو کینچی کی طرف سے تقسیم کیا گیا تھا لیکن ان دنوں سرجن عام طور پر اس مقصد کے لئے لیزر کا استعمال کریں. لیزر وہ کاٹ رہے ہیں ایک بار، خون کی وریدوں سیل اس عمل کے ساتھ منسلک کیا خون کی مقدار کو کم کرنے کے شامل فائدہ ہے. اس کے نتیجے میں اس طریقہ کار کو عام طور پر کیا ہے جو لوگ بہت جلدی صحتیاب.
قدرتی طریقوںمنجمد کندھے کے thawing کے 'مرحلے میں شامل ہونے کو متحرک کرنے کی کوشش کر جب ایسے مقامی گرمی اور مساج کے طور پر سادہ اقدامات بہت مؤثر ہیں. موبلٹی بحالی بھی اس طرح ایکیوپنکچر، phsyiotherapy اور chiropractic علاج کے طور طریقوں کی طرف سے مدد کی جاتی ہے. یہ تمام علاج کندھے میں تحریک کو بہتر بنانے اور منجمد کندھے کی دردناک مرحلے کے دوران کمزور ہو سکتا ہے جو مشترکہ، ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کر رہے.
No comments:
Post a Comment