کنٹرول لینے
ایک کلاس میں جانے. سٹڈیز فعال طور پر آپ اپنے OA ڈرامائی طور پر کم کر سکتے ہیں کو منظم کرنے میں ملوث ہونے ظاہر ہوتا ہے کہ. آپ کا درد. (سپورٹ تلاش دیکھیں) گٹھیا شکار کے لئے avialable ہیں کہ خود کے انتظام کے پروگراموں کے بارے میں معلومات کے لئے آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ کی گٹھیا بنیادیں رابطہ
ہیلس ٹاس. مردوں کے طور پر دو مرتبہ کے طور پر کئی خواتین گھٹنے OA کا شکار، اور ہارورڈ reseachers کیوں کے طور پر ایک اشارہ ہے. 5 سینٹی میٹر سے زیادہ ہیلس میں چلتے وقت، torque کی - گھورنی فورس - گھٹنے کے اندر کے ارد گرد ہوتا جب ننگی پاؤں سے 23٪ زیادہ ہے. یہ کارٹلیج کو تباہ کرنے اور گٹھیا کی وجہ سے کافی torque کی ہے. تو کم یڑی یا فلیٹ جوتے کے لئے انتخاب کرتے ہیں، اور اس کے لئے ہائ ہیلس رکھنے (مختصر) خاص مواقع.
گیند پر حاصل. stiffness دور اور آپ کے بازو اور ہاتھوں strenghten کو ایک ٹینس گیند نچوڑ کوشش. روشنی مزاحمت کے لئے گیند میں 5-7 سینٹی میٹر کی کٹ، اور اعتدال پسند مزاحمت کے لئے ایک 2.5 سینٹی میٹر کٹ بنانے کے.
طبی اختیارات بھی دستیاب ہیں. سوجن بہت برا ملتا ہے، اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے طور پر گھٹنے مشترکہ، کے ارد گرد سے سیال نالی کے لئے ایک سرنج استعمال کر سکتے ہیں. اسٹیرائڈ یا hyaluronic ایسڈ انجیکشن بھی امدادی لا سکتے ہیں. مجموعی طور پر، آپ کو آپ کی مشکلات اصل متاثرہ مشترکہ کی جگہ لے لے کرنے کے لئے سرجری کی ضرورت ہو گی کہ بہت چھوٹے ہیں، لیکن یہ اس طرح کے طریقہ کار کے لئے کامیابی کی شرح بہت زیادہ ہیں کہ یقین ہے. اس طرح بلکہ اس طرح چلانے یا sking طور پر گھٹنے پر زور والوں کے مقابلے میں سائیکلنگ، چلنے یا تیراکی، کے طور پر - - سرجن اکثر کم اثر areobic سرگرمیوں کی کوشش کرنا گٹھیا گھٹنے کے ساتھ فعال لوگوں سے درخواست کرتا ہوں کہ وہ ایک آپشن کے طور پر تبدیل کرنے کی سرجری میں شامل غور کرنے سے پہلے.
ادویاتکوئی دوا بھی تمہاری گٹھیا علاج کر سکتے ہیں، لیکن بہت سے اصل میں ایک بار پھر زندگی آرام دہ اور پرسکون بنانے، درد اور stiffness کو کم کر سکتے. (Panamax، panadol کی) paracetamol کے لئے سب سے پہلے تک پہنچنے. آپ کو صرف ایک چھوٹی سی سے Achy اور سخت ہیں تو، یہ اچھی طرح چال کیا ہو سکتا ہے، اور یہ بہت محفوظ ہے. تکلیف برقرار یا اصل سوجن ہے تو لیکن پیراسیٹامول نہیں پرسکون inflammtion،، ایسے یسپرن، آئبوپروفین (Nurofen، Actiprofen) یا naproxen (Naprogesic) کے طور پر، ایک Nonsteroidal Anit کی سوزش (NSAID) کے دوران شامل کر سکتے ہیں. (واقف برانڈز Voltaren، Clinoril، Naprosyn، Brufen شامل مضبوط ورژن میں نسخے کی طرف سے دستیاب NSAIDs کے،،
NSAID مشکلات سے نمٹنے
NSAIDs کے زیادہ کثرت سے لیا یا میں اعلی آپ کے پیٹ، گردوں یا جگر کو نقصان پہنچا سکتا سفارش سے کرتا ہے. NSAIDs کے پیٹ ؤتکوں کی حفاظت ہے کہ prostaglandins نامی کیمیکل باہر دستک کیونکہ پیٹ کے مسائل (متلی، سینے کی جلن، ممکنہ طور پر سنگین خون السر) تیار.
متبادلاس طرح Tagamet یا Zantac طور ہسٹامانا بلاکر (H2 بلاکر) کے ساتھ ایک NSAID لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. یہ ڈرگز نقصان دہ پیٹ ایسڈ کی پیداوار کو دبانے. امداد کے لئے ایک اور آپشن ایک پروٹون پمپ inhibitor (Somac، Losec یا Nexium) نامی ایک مخالف ucler ادویات شامل کرنے کے لئے ہے. آپ کو ایک پیٹ کے السر کی ترقی کے لئے خطرے میں پہلے سے ہی ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے معدے کی پیچیدگیوں کی وجہ سے کرنے کا امکان کم ہے جو اس طرح Vioxx یا Celebrex کے طور پر ایک کوکس 2 inhibitors کے، لکھ سکتا ہے.
سہباگتادیگر وجوہات میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ NSAID استعمال پر بات کرنے کے لئے بہت سے ایسے diuretis، بستگی، Corticosterioids اور اککا inhibitors کے طور پر عام ادویات کے ساتھ منفی بات چیت ہے کہ ہیں. آپ کو خاص طور آپ کو اس طرح کے السر، پیٹ خون، دمہ، ہائی بلڈ پریشر، مرگی، جگر یا گردے کے مسائل یا پارکنسنز کی بیماری کے طور پر بعض طبی حالات کی ایک تاریخ ہے تو ایک NSAID لینے کے بارے میں انتباہ ہونا چاہئے. عمر بھی فرق پڑتا ہے: آپ کو 60 سے زائد عمر کے ہیں تو، آپ کو چھوٹے بڑوں NSAID سے متعلق معدے خون یا ulceration کا تجربہ کرنے کے لئے کے مقابلے میں چار گنا زیادہ امکان ہے.
Feldene)، prostaglandins، سوزش کو متحرک ہے کہ مادہ کے جسم کی تخلیق کو بلاک. آپ arthrits ایک مسلسل مسئلہ ہے تو، آپ کو ان ادویات سے کچھ عمل انہضام ضمنی اثرات کا تجربہ ہو سکتا ہے. عام طور پر بہت محفوظ اگرچہ، NSAIDs کے queasiness، adodminal درد اور یہاں تک کہ (اوپر ملاحظہ کریں باکس) خون بہہ رہا ہے جس کے نتیجے میں، آپ کے پیٹ پرت میں جلن پیدا کر سکتے ہیں. NSAIDs کے ساتھ ساتھ، ایک liniment (درد حاجت کریم، رگڑنا یا سپرے) کوشش. بہت NSAIDs کے جس سے آپ کو ایک گٹھیا مشترکہ ہے خاص طور پر اگر، مؤثر ہو سکتا ہے بھی جیل میں دستیاب ہیں.
آپ کو کچھ NSAIDs کے سے ضمنی اثرات تھا یا ایک السر کے لئے خطرے میں ہیں ہے تو،، نسخے NSAIDs کے ایک کے لئے پیراسیٹامول سے براہ راست دیر 1990s میں پیش کیا کوکس 2 inhibitors کے، جا پر غور. Celeoxib (Celebrex) اور rofecoxib (vioxx) اب osteoarthritis کی علاج اور fro بہت مقبول ہیں. روایتی NSAIDs کے برعکس، کوکس 2S پیٹ کی پرت کو متاثر کئے بغیر سوزش کا باعث prostaglandsins کو نشانہ بنانے. وہ عمل انہضام کی نالی پر بہت آسان ہیں، لیکن ایک ہی سوزش اثرات فراہم کرتا ہے. منفی پہلو پر، کوکس 2S تھوڑا سا دل سے متعلق مسائل (heartattack، سٹروک) کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں. ماہرین کوکس 2 خطرات کے بارے میں اختلاف، لیکن آپ کو ایک دل مسئلہ ہے تو اس طرح نمک برقرار رکھنے اور sweelling طور پر جانا جاتا ضمنی اثرات خطرناک ہو سکتا ہے.
اس طرح tramadol (Tramal) یا کوڈین کے طور پر آپ کا درد کے شدید، opiods قابل غور ہیں. آپ انحصار بننے یا اس طرح کبج، غنودگی RO متلی طور پر ضمنی اثرات کا شکار ہونے کے (خاص طور پر کوڈین کے ساتھ) خطرے کو کم کر سکتے ہیں تاکہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ، سب سے کم مؤثر خوراک کے لئے مقصد.
میں بدتر میرے گٹھیا بنا رہا ہے کہ کچھ کر کیا جا سکتا ہے؟سب سے پہلے، آپ کو صحیح معنوں osteoarthritis کی ہے بات کو یقینی بنانا. حالات کے بہت سےآپ کو جوڑوں کا درد اور stiffness (کے tendonitis، pinched اعصاب، lupus کے) دے سکتے ہیں. تو کسی بھی علاج کی منصوبہ بندی پر سوار سے پہلے ایک fimr تشخیص حاصل. اس کے علاوہ، غلط ورزش یا ایک غیر تسلی بخش فٹنگ تسمہ یا دیگر مشترکہ امداد اچھے سے زیادہ نقصان کا سبب بن سکتا. اپنے ڈاکٹر یا physisotherapist کے ساتھ چیک کریں.
اس سے کوئی فرق یا جب میں میرے ورزش کہاں ہے؟جی ہاں، دونوں بات. اپنے مشترکہ سوزش سخت ہے جب تک کہ آپ کے پٹھوں کو ایک گرم شاور یا غسل کے بعد ڈھیلے ہیں اور اپنی دوا اپنے عروج پر ہے جب،، ہر روز اپنے ورزش. اگر ممکن ہو تو، ایک کلاس کے ماحول میں کی بجائے گھر پر مشق. برطانیہ سے ریسرچ کلاسیں زیادہ سخت ہو جاتے ہیں اور آپ کو ایک ہی صورت حال میں دوسروں کی مدد ہے، کیونکہ اس طرح کے سیشن درد کی امداد کو فروغ دینے کے لئے سب سے اچھا طریقہ ہے کہ کی طرف اشارہ کرتا.
طرز زندگی تبدیلیاںآپ کے جوڑوں گئے creaky اور درد ہوتے ہیں، یہ یقینی طور پر ورزش کرنے counterintutitive لگتا ہے، لیکن اس کے ارد گرد سب سے گٹھیا علاج میں سے ایک ہے. (اچھی فارم ضروری ہے) مناسب طریقے سے کیا، ورزش کے کنٹرول سے باہر veering سے اپنے درد اور stiffness رکھ سکتے ہیں. آپ کے خلاف مزاحمت کر سب سے بڑے فوائد حاصل کریں گےمضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا وزن اور سر پٹھوں کے ساتھ تربیت.
ایک کلاس میں جانے. سٹڈیز فعال طور پر آپ اپنے OA ڈرامائی طور پر کم کر سکتے ہیں کو منظم کرنے میں ملوث ہونے ظاہر ہوتا ہے کہ. آپ کا درد. (سپورٹ تلاش دیکھیں) گٹھیا شکار کے لئے avialable ہیں کہ خود کے انتظام کے پروگراموں کے بارے میں معلومات کے لئے آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ کی گٹھیا بنیادیں رابطہ
ہیلس ٹاس. مردوں کے طور پر دو مرتبہ کے طور پر کئی خواتین گھٹنے OA کا شکار، اور ہارورڈ reseachers کیوں کے طور پر ایک اشارہ ہے. 5 سینٹی میٹر سے زیادہ ہیلس میں چلتے وقت، torque کی - گھورنی فورس - گھٹنے کے اندر کے ارد گرد ہوتا جب ننگی پاؤں سے 23٪ زیادہ ہے. یہ کارٹلیج کو تباہ کرنے اور گٹھیا کی وجہ سے کافی torque کی ہے. تو کم یڑی یا فلیٹ جوتے کے لئے انتخاب کرتے ہیں، اور اس کے لئے ہائ ہیلس رکھنے (مختصر) خاص مواقع.
گیند پر حاصل. stiffness دور اور آپ کے بازو اور ہاتھوں strenghten کو ایک ٹینس گیند نچوڑ کوشش. روشنی مزاحمت کے لئے گیند میں 5-7 سینٹی میٹر کی کٹ، اور اعتدال پسند مزاحمت کے لئے ایک 2.5 سینٹی میٹر کٹ بنانے کے.
طبی اختیارات بھی دستیاب ہیں. سوجن بہت برا ملتا ہے، اپنے ڈاکٹر سے اس طرح کے طور پر گھٹنے مشترکہ، کے ارد گرد سے سیال نالی کے لئے ایک سرنج استعمال کر سکتے ہیں. اسٹیرائڈ یا hyaluronic ایسڈ انجیکشن بھی امدادی لا سکتے ہیں. مجموعی طور پر، آپ کو آپ کی مشکلات اصل متاثرہ مشترکہ کی جگہ لے لے کرنے کے لئے سرجری کی ضرورت ہو گی کہ بہت چھوٹے ہیں، لیکن یہ اس طرح کے طریقہ کار کے لئے کامیابی کی شرح بہت زیادہ ہیں کہ یقین ہے. اس طرح بلکہ اس طرح چلانے یا sking طور پر گھٹنے پر زور والوں کے مقابلے میں سائیکلنگ، چلنے یا تیراکی، کے طور پر - - سرجن اکثر کم اثر areobic سرگرمیوں کی کوشش کرنا گٹھیا گھٹنے کے ساتھ فعال لوگوں سے درخواست کرتا ہوں کہ وہ ایک آپشن کے طور پر تبدیل کرنے کی سرجری میں شامل غور کرنے سے پہلے.
ادویاتکوئی دوا بھی تمہاری گٹھیا علاج کر سکتے ہیں، لیکن بہت سے اصل میں ایک بار پھر زندگی آرام دہ اور پرسکون بنانے، درد اور stiffness کو کم کر سکتے. (Panamax، panadol کی) paracetamol کے لئے سب سے پہلے تک پہنچنے. آپ کو صرف ایک چھوٹی سی سے Achy اور سخت ہیں تو، یہ اچھی طرح چال کیا ہو سکتا ہے، اور یہ بہت محفوظ ہے. تکلیف برقرار یا اصل سوجن ہے تو لیکن پیراسیٹامول نہیں پرسکون inflammtion،، ایسے یسپرن، آئبوپروفین (Nurofen، Actiprofen) یا naproxen (Naprogesic) کے طور پر، ایک Nonsteroidal Anit کی سوزش (NSAID) کے دوران شامل کر سکتے ہیں. (واقف برانڈز Voltaren، Clinoril، Naprosyn، Brufen شامل مضبوط ورژن میں نسخے کی طرف سے دستیاب NSAIDs کے،،
NSAID مشکلات سے نمٹنے
NSAIDs کے زیادہ کثرت سے لیا یا میں اعلی آپ کے پیٹ، گردوں یا جگر کو نقصان پہنچا سکتا سفارش سے کرتا ہے. NSAIDs کے پیٹ ؤتکوں کی حفاظت ہے کہ prostaglandins نامی کیمیکل باہر دستک کیونکہ پیٹ کے مسائل (متلی، سینے کی جلن، ممکنہ طور پر سنگین خون السر) تیار.
متبادلاس طرح Tagamet یا Zantac طور ہسٹامانا بلاکر (H2 بلاکر) کے ساتھ ایک NSAID لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. یہ ڈرگز نقصان دہ پیٹ ایسڈ کی پیداوار کو دبانے. امداد کے لئے ایک اور آپشن ایک پروٹون پمپ inhibitor (Somac، Losec یا Nexium) نامی ایک مخالف ucler ادویات شامل کرنے کے لئے ہے. آپ کو ایک پیٹ کے السر کی ترقی کے لئے خطرے میں پہلے سے ہی ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے معدے کی پیچیدگیوں کی وجہ سے کرنے کا امکان کم ہے جو اس طرح Vioxx یا Celebrex کے طور پر ایک کوکس 2 inhibitors کے، لکھ سکتا ہے.
سہباگتادیگر وجوہات میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ NSAID استعمال پر بات کرنے کے لئے بہت سے ایسے diuretis، بستگی، Corticosterioids اور اککا inhibitors کے طور پر عام ادویات کے ساتھ منفی بات چیت ہے کہ ہیں. آپ کو خاص طور آپ کو اس طرح کے السر، پیٹ خون، دمہ، ہائی بلڈ پریشر، مرگی، جگر یا گردے کے مسائل یا پارکنسنز کی بیماری کے طور پر بعض طبی حالات کی ایک تاریخ ہے تو ایک NSAID لینے کے بارے میں انتباہ ہونا چاہئے. عمر بھی فرق پڑتا ہے: آپ کو 60 سے زائد عمر کے ہیں تو، آپ کو چھوٹے بڑوں NSAID سے متعلق معدے خون یا ulceration کا تجربہ کرنے کے لئے کے مقابلے میں چار گنا زیادہ امکان ہے.
Feldene)، prostaglandins، سوزش کو متحرک ہے کہ مادہ کے جسم کی تخلیق کو بلاک. آپ arthrits ایک مسلسل مسئلہ ہے تو، آپ کو ان ادویات سے کچھ عمل انہضام ضمنی اثرات کا تجربہ ہو سکتا ہے. عام طور پر بہت محفوظ اگرچہ، NSAIDs کے queasiness، adodminal درد اور یہاں تک کہ (اوپر ملاحظہ کریں باکس) خون بہہ رہا ہے جس کے نتیجے میں، آپ کے پیٹ پرت میں جلن پیدا کر سکتے ہیں. NSAIDs کے ساتھ ساتھ، ایک liniment (درد حاجت کریم، رگڑنا یا سپرے) کوشش. بہت NSAIDs کے جس سے آپ کو ایک گٹھیا مشترکہ ہے خاص طور پر اگر، مؤثر ہو سکتا ہے بھی جیل میں دستیاب ہیں.
آپ کو کچھ NSAIDs کے سے ضمنی اثرات تھا یا ایک السر کے لئے خطرے میں ہیں ہے تو،، نسخے NSAIDs کے ایک کے لئے پیراسیٹامول سے براہ راست دیر 1990s میں پیش کیا کوکس 2 inhibitors کے، جا پر غور. Celeoxib (Celebrex) اور rofecoxib (vioxx) اب osteoarthritis کی علاج اور fro بہت مقبول ہیں. روایتی NSAIDs کے برعکس، کوکس 2S پیٹ کی پرت کو متاثر کئے بغیر سوزش کا باعث prostaglandsins کو نشانہ بنانے. وہ عمل انہضام کی نالی پر بہت آسان ہیں، لیکن ایک ہی سوزش اثرات فراہم کرتا ہے. منفی پہلو پر، کوکس 2S تھوڑا سا دل سے متعلق مسائل (heartattack، سٹروک) کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں. ماہرین کوکس 2 خطرات کے بارے میں اختلاف، لیکن آپ کو ایک دل مسئلہ ہے تو اس طرح نمک برقرار رکھنے اور sweelling طور پر جانا جاتا ضمنی اثرات خطرناک ہو سکتا ہے.
اس طرح tramadol (Tramal) یا کوڈین کے طور پر آپ کا درد کے شدید، opiods قابل غور ہیں. آپ انحصار بننے یا اس طرح کبج، غنودگی RO متلی طور پر ضمنی اثرات کا شکار ہونے کے (خاص طور پر کوڈین کے ساتھ) خطرے کو کم کر سکتے ہیں تاکہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ، سب سے کم مؤثر خوراک کے لئے مقصد.
میں بدتر میرے گٹھیا بنا رہا ہے کہ کچھ کر کیا جا سکتا ہے؟سب سے پہلے، آپ کو صحیح معنوں osteoarthritis کی ہے بات کو یقینی بنانا. حالات کے بہت سےآپ کو جوڑوں کا درد اور stiffness (کے tendonitis، pinched اعصاب، lupus کے) دے سکتے ہیں. تو کسی بھی علاج کی منصوبہ بندی پر سوار سے پہلے ایک fimr تشخیص حاصل. اس کے علاوہ، غلط ورزش یا ایک غیر تسلی بخش فٹنگ تسمہ یا دیگر مشترکہ امداد اچھے سے زیادہ نقصان کا سبب بن سکتا. اپنے ڈاکٹر یا physisotherapist کے ساتھ چیک کریں.
اس سے کوئی فرق یا جب میں میرے ورزش کہاں ہے؟جی ہاں، دونوں بات. اپنے مشترکہ سوزش سخت ہے جب تک کہ آپ کے پٹھوں کو ایک گرم شاور یا غسل کے بعد ڈھیلے ہیں اور اپنی دوا اپنے عروج پر ہے جب،، ہر روز اپنے ورزش. اگر ممکن ہو تو، ایک کلاس کے ماحول میں کی بجائے گھر پر مشق. برطانیہ سے ریسرچ کلاسیں زیادہ سخت ہو جاتے ہیں اور آپ کو ایک ہی صورت حال میں دوسروں کی مدد ہے، کیونکہ اس طرح کے سیشن درد کی امداد کو فروغ دینے کے لئے سب سے اچھا طریقہ ہے کہ کی طرف اشارہ کرتا.
طرز زندگی تبدیلیاںآپ کے جوڑوں گئے creaky اور درد ہوتے ہیں، یہ یقینی طور پر ورزش کرنے counterintutitive لگتا ہے، لیکن اس کے ارد گرد سب سے گٹھیا علاج میں سے ایک ہے. (اچھی فارم ضروری ہے) مناسب طریقے سے کیا، ورزش کے کنٹرول سے باہر veering سے اپنے درد اور stiffness رکھ سکتے ہیں. آپ کے خلاف مزاحمت کر سب سے بڑے فوائد حاصل کریں گےمضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا وزن اور سر پٹھوں کے ساتھ تربیت.
No comments:
Post a Comment