پانچ اہم طرز زندگی کے انتخاب:
صحت مند کھانے کی اشیاء میں سے انتخاب کریں (اور ردی کو ختم). ایسا کرنے بیماری کے خلاف ایک طاقتور ہتھیار ہو سکتا ہے. ایک مثال ورزش کے ساتھ مل خاص طور پر اگر، یکسر بلڈ پریشر کی دوا کی ضرورت کو ختم کر سکتے ہیں سوڈیم غذا میں کم ہے کہ ایک غذا ہے.وزن کم. آپ کو اس کی پیٹھ میں درد، ذیابیطس، گٹھیا اور دل کی بیماری کے طور پر اس طرح کے متنوع اندراجات میں اس کتاب میں ایک اہم علاج کی سفارش ہے کہ تلاش کر لیں گے. اضافی وزن بہت آپ کے جسم ٹیکس سکتے ہیں. کھو ہر کلو اس کام کا بوجھ آسان.باقاعدگی سے ورزش. تم غلط یہاں نہیں جا سکتا. ریسرچ ورزش، آپ کی کولیسٹرال قطرے آپ کو لچکدار رکھتا ہے، آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کی دماغی حالت کو بہتر بناتا ہے کہ ظاہر کرتا ہے. (مرحوم نتائج. یہ بھی درد کی اپنے رواداری کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں کی رپورٹ) اور سب سے زیادہ بالغوں ٹھیک ہو اور اچھی طرح رہنے معتدل جسمانی سرگرمی کے 30 منٹ کے ہر دن ہے کے لئے تمام یہ لیتا ہے. سیڑھیاں لے، دکانوں سے مزید پارک اور چل، اضافی فاصلے، باہر ہو جاؤ اور باغ میں کھودنے: آپکے یومیہ انتخاب میں ورزش کام کرنے کی کوشش. ورزش بھی اپنے بٹوے کے لئے اچھا ہے: ماہرین ایک فعال ایک سے زیادہ ایک غیر فعال آسٹریلوی ہیں $ 330 کے لئے سالانہ کے medial اخراجات کا حساب.اچھی نیند. یہ بہت سے بیماریوں کے لئے بہترین دوا ہے. آپ کو کورس کے زیادہ چوکس ہو، لیکن اس کے مقابلے میں یہ اصل میں زیادہ ہے گا. نیند لفظی بھر دیتا ہے. آپ نیند میں گہری پرچی جب، آپ کے خلیات، ہارمونز اور پورے مدافعتی نظام بھرنے کا مطالبہ کام شروع کر دیا جاتا ہے. ہزارہا جسمانی اور ذہنی کشیدگی باہر استری کر رہے ہیں.
لٹل تبدیلیاں ایک فرقیہ زندگی کی آسٹریلیا راستہ بہت صحت مند نہیں ہے کہ دکھ کی بات ہے لیکن سچ ہے. دنیا بھر اعدادوشمار صحت مند ثقافتوں کے ساتھ مقابلے میں، ہم، زیادہ ٹیلی ویژن دیکھنے کے طویل گھنٹے کام کرتے ہیں، کہیں زیادہ کھانا کھانے اور طویل فاصلے کی لگھکرن. ہم نے بھی نیند اور کم آرام، اور کم ورزش ہو.
کس طرح تبدیل کرنے کے لئے پتہ؟ آپ کو صرف یہ کرنا. منظوریاں، سرمایہ کاری یا کافی تبدیلی کی ضرورت ہے کہ ایک صحت مند طرز زندگی کے بارے میں کچھ نہیں ہے. آپ کو صرف ٹی وی بند کر دیں. آپ کو ایک سیر کے لئے جانا. آپ کو مٹھائی کی بجائے کیک کے لئے پھل ہے. تم دیر رات فلم میں نہیں کہہ. آخر میں صحت مند رہنے تھوڑا تبدیلیوں کے بارے میں ہے. ان میں سے کافی بنائیں اور آپ کو اچانک آپ کو بڑی طریقوں سے تبدیل کر دیا گیا ہے کہ پتہ چل جائے گا.
کشیدگی سے نمٹنےیہ اس کتاب میں اندراجات کے سب سے زیادہ آپ کی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے آپ کر سکتے ہیں سب کچھ کرنے کے لئے آپ کو بتانا ہے کہ کوئی تعجب نہیں ہے تو انینترت کشیدگی آج مغربی زندگی میں مہاماری ہے. دائمی کشیدگی کو precipitating اور دل کی بیماری، پٹھوں میں درد، تھکاوٹ، مدافعتی نظام کے مسائل، اندرا اور دیگر برائیوں کے درجنوں اضافہ، آپ کے جسم کے تقریبا ہر نظام پر کہر wreaks.
نیو ایج hooey کے طور پر کشیدگی کے امداد کو مسترد نہیں کریں. تقریبا آسٹریلیا میں ہر بڑے ٹیچنگ ہسپتال اب اس مشروع شفا regimen کے حصے کے طور پر کشیدگی ریلیف تربیت بھی شامل ہے. کشیدگی جسمانی ردعمل احتیاط کی پیمائش اور تجزیہ کیا گیا ہے. نرمی کی شفا یابی کی طاقت سے quantified اور تصدیق کی گئی ہے.
کشیدگی کو روکنے اور اس کی وجہ سے کپٹی نقصان کو محدود کرنے کے طریقوں میں سے بہت سے ہیں. مثال کے طور پر، یوگا، مراقبہ، گہری سانس - بہت سے مقبول تکنیک صدیوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے. لیکن آپ کو پتہ ہے کیا؟ آپ کو ایک 'نرمی تکنیک' کے خیال سے پیچھے ہٹنا، تو صرف پرانے زمانے کی طرح آرام. اخبار کے ساتھ برامدی پر. سٹیریو پر شراب اور سمفنی کے ایک گلاس کے ساتھ. ایک گھنٹے بیکنگ خرچ کرتے ہیں یا آپ کے بچے یا گرینڈ بچوں کے ساتھ کھیلنے. ایک پارک میں ایک واک لے لو. کشیدگی دھڑک پیچیدہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کیا فرق پڑتا ہے آپ کو تھوڑا بالآخر پرسکون محسوس کرتے ہیں،، آپ کشیدگی کے چلتے ایک چھوٹا سا مذاق ہے. اور آپ کو ہر روز ایسا کہ، آپ اپنے ہاتھوں کو، اتوار سے ایک ہفتے پر مفت وقت نہیں مل صرف جب.
اگلے قدم: تکمیلی شفا یابیگزشتہ 10 یا اس سال کے دوران زیادہ سے زیادہ لوگوں روایتی ادویات کے ساتھ dienchanted بن گئے ہیں. جو بھی وجہ، یہ دائمی بیماریوں یا اچانک قدرتی، یا تکمیلی فیملی ڈاکٹر کی طرف سے دیکھ شاید مسلسل گھڑی کے لئے حل کی کمی ہو، شفا یابی کے طریقوں تمام غصہ ہو گئے ہیں.
ایکیوپنکچر، شفا یابی جڑی بوٹیوں، ضروری تیل، مساج، چینی طب اور بہت سے دیگر 'شفا یابی کے طریقہ کار' ٹاک شوز، اخبار کے مضامین اور کتابوں کی ایک ان کہی تعداد کی چیزیں بن گیا. لوگ ایک ملٹی ملین ڈالر کی صنعت پیدا کرنے، ان کے checkbooks کے ساتھ جواب دیا.
آج فاسٹ فارورڈ، اور انقلاب خاموشی فتح حاصل کر لیا ہے. جڑی بوٹیاں، معالجہ المثلیہ ادویات اور غذائی سپلیمنٹس کے تمام قسم کے آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ میں تقریبا ہر سپر مارکیٹ اور فارمیسی میں پایا جا کرنے کے لئے ہیں. اعزازی صحت پریکٹیشنرز کے دورے میں اضافہ جاری، اور زیادہ سے زیادہ لوگوں بوٹی ہے echinacea سردی لڑنے یا کھانے کی اشیاء کو شفا کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ میں مدد ملتی ہے کہ ایک جھپک کے بغیر قبول.
کورس کے، ہر کوئی قدیم طب کی اس نئی دنیا کو اپنایا ہے. ان طریقوں میں سے بہت سے دعوی ہے کہ نرم، سست شفا یابی شاذ و نادر ہی دوہرایا یا طبی ترتیبات میں اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں. اور کہ جدید صحت کی دیکھ بھال قیام شبہ کرنے کے لئے جاری. اس کے علاوہ سب سے زیادہ ڈاکٹروں نے ان مریضوں کو خود تشخیص کی بنیاد پر ثابت شدہ علاج کوشش کر رہے ہیں کہ اس تصور میں بہت پرجوش نہیں ہیں.
بس کسی بھی مقبول تحریک کے ساتھ کے طور پر، اچھی لامحالہ ارد گرد چپک جاتی ہے اور دور پاگل یا اشتعال انگیز مٹ. بے شک، ان تکمیلی شفا یابی کے طریقوں کے لئے بہت سے، بہت سے اچھے پہلو ہیں. اہم پیغام - معمولی مسائل کے لئے، سادہ، قدرتی، آزمودہ حل حملے کی پہلی لائن ہونا چاہئے کہ - آواز حکمت ہے. وٹامن، جڑی بوٹیاں اور دیگر قدرتی ادویات اور طریقوں جنگ میں مدد اور بیماری کا علاج ہے کہ ancedotal ثبوت متاثر کن لگتا ہے. سب سے زیادہ، ان اعزازی طریقوں، مریض آپ کے انتہائی احترام کرتے ہیں. ، آرام دہ اور پرسکون، دیکھ بھال بات، سن، وہ اپنے مریضوں کو دے کہ بار کے لئے - اور یہاں تک کہ احترام بعض صورتوں میں - Naturo راستے، homeopaths اور دیگر اعزازی پریکٹیشنرز مشہور ہیں.
ہماری بحث میں، ہم تکمیلی میڈیسن کی اس نئی / پرانی دنیا کے ایک ماپا نظرڈالتے. قابل اعتماد ثبوت ان طریقوں کام کرتے ہیں کہ موجود ہے جب، ہم ان کی سفارش کرنے hestitate نہیں. السر کے لئے کا liquorice، اندرا کے لئے valerian، پٹھوں اپبھیدوں یا گٹھیا کے درد کے لئے کیپ saicin کریم: پر عمل ہے کہ صفحات پر بہت سے ایسے پرانے کے apothecaries سے علاج ہیں.
ان قدرتی علاج کام کرنے کا وقت لگ، لیکن بہت سے وہ اکثر gentler اور طاقتور جدید ادویات کے مقابلے میں منفی رد عمل کی وجہ سے ہونے کا امکان کم ہیں کیونکہ مقبول رہیں. اس طرح گٹھیا یا درد شقیقہ کے لئے چند بخار کو Glucosamine کے طور پر ایک قدرتی متبادل مؤثر اور محفوظ ہونے کے لئے دکھایا گیا ہے جب، کتاب کا ذکر.
یہ سنگین طبی مسائل کے لئے آتا ہے جب بہت سے غذائی سپلیمنٹس کی اپچاراتمک اثرات، تاہم، غیر ثابت شدہ ہیں. ہم لکیر کھینچنا اور یہ ہے جہاں ہے. صحت کا مسئلہ ایک سنگین سے ایک ہے اور ایک فوری ردعمل مناسب ہے، تو یہ ادویات اور جدید صحت کی دیکھ بھال کے طریقہ کار سے شکست دی کرنے کے لئے مشکل ہے.
نوٹ: دیکھیئے ہر اتوار کو ڈاکٹر کے بارے میں بتا نہیں کر سکتے ہیں
صحت مند کھانے کی اشیاء میں سے انتخاب کریں (اور ردی کو ختم). ایسا کرنے بیماری کے خلاف ایک طاقتور ہتھیار ہو سکتا ہے. ایک مثال ورزش کے ساتھ مل خاص طور پر اگر، یکسر بلڈ پریشر کی دوا کی ضرورت کو ختم کر سکتے ہیں سوڈیم غذا میں کم ہے کہ ایک غذا ہے.وزن کم. آپ کو اس کی پیٹھ میں درد، ذیابیطس، گٹھیا اور دل کی بیماری کے طور پر اس طرح کے متنوع اندراجات میں اس کتاب میں ایک اہم علاج کی سفارش ہے کہ تلاش کر لیں گے. اضافی وزن بہت آپ کے جسم ٹیکس سکتے ہیں. کھو ہر کلو اس کام کا بوجھ آسان.باقاعدگی سے ورزش. تم غلط یہاں نہیں جا سکتا. ریسرچ ورزش، آپ کی کولیسٹرال قطرے آپ کو لچکدار رکھتا ہے، آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور آپ کی دماغی حالت کو بہتر بناتا ہے کہ ظاہر کرتا ہے. (مرحوم نتائج. یہ بھی درد کی اپنے رواداری کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں کی رپورٹ) اور سب سے زیادہ بالغوں ٹھیک ہو اور اچھی طرح رہنے معتدل جسمانی سرگرمی کے 30 منٹ کے ہر دن ہے کے لئے تمام یہ لیتا ہے. سیڑھیاں لے، دکانوں سے مزید پارک اور چل، اضافی فاصلے، باہر ہو جاؤ اور باغ میں کھودنے: آپکے یومیہ انتخاب میں ورزش کام کرنے کی کوشش. ورزش بھی اپنے بٹوے کے لئے اچھا ہے: ماہرین ایک فعال ایک سے زیادہ ایک غیر فعال آسٹریلوی ہیں $ 330 کے لئے سالانہ کے medial اخراجات کا حساب.اچھی نیند. یہ بہت سے بیماریوں کے لئے بہترین دوا ہے. آپ کو کورس کے زیادہ چوکس ہو، لیکن اس کے مقابلے میں یہ اصل میں زیادہ ہے گا. نیند لفظی بھر دیتا ہے. آپ نیند میں گہری پرچی جب، آپ کے خلیات، ہارمونز اور پورے مدافعتی نظام بھرنے کا مطالبہ کام شروع کر دیا جاتا ہے. ہزارہا جسمانی اور ذہنی کشیدگی باہر استری کر رہے ہیں.
لٹل تبدیلیاں ایک فرقیہ زندگی کی آسٹریلیا راستہ بہت صحت مند نہیں ہے کہ دکھ کی بات ہے لیکن سچ ہے. دنیا بھر اعدادوشمار صحت مند ثقافتوں کے ساتھ مقابلے میں، ہم، زیادہ ٹیلی ویژن دیکھنے کے طویل گھنٹے کام کرتے ہیں، کہیں زیادہ کھانا کھانے اور طویل فاصلے کی لگھکرن. ہم نے بھی نیند اور کم آرام، اور کم ورزش ہو.
کس طرح تبدیل کرنے کے لئے پتہ؟ آپ کو صرف یہ کرنا. منظوریاں، سرمایہ کاری یا کافی تبدیلی کی ضرورت ہے کہ ایک صحت مند طرز زندگی کے بارے میں کچھ نہیں ہے. آپ کو صرف ٹی وی بند کر دیں. آپ کو ایک سیر کے لئے جانا. آپ کو مٹھائی کی بجائے کیک کے لئے پھل ہے. تم دیر رات فلم میں نہیں کہہ. آخر میں صحت مند رہنے تھوڑا تبدیلیوں کے بارے میں ہے. ان میں سے کافی بنائیں اور آپ کو اچانک آپ کو بڑی طریقوں سے تبدیل کر دیا گیا ہے کہ پتہ چل جائے گا.
کشیدگی سے نمٹنےیہ اس کتاب میں اندراجات کے سب سے زیادہ آپ کی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے آپ کر سکتے ہیں سب کچھ کرنے کے لئے آپ کو بتانا ہے کہ کوئی تعجب نہیں ہے تو انینترت کشیدگی آج مغربی زندگی میں مہاماری ہے. دائمی کشیدگی کو precipitating اور دل کی بیماری، پٹھوں میں درد، تھکاوٹ، مدافعتی نظام کے مسائل، اندرا اور دیگر برائیوں کے درجنوں اضافہ، آپ کے جسم کے تقریبا ہر نظام پر کہر wreaks.
نیو ایج hooey کے طور پر کشیدگی کے امداد کو مسترد نہیں کریں. تقریبا آسٹریلیا میں ہر بڑے ٹیچنگ ہسپتال اب اس مشروع شفا regimen کے حصے کے طور پر کشیدگی ریلیف تربیت بھی شامل ہے. کشیدگی جسمانی ردعمل احتیاط کی پیمائش اور تجزیہ کیا گیا ہے. نرمی کی شفا یابی کی طاقت سے quantified اور تصدیق کی گئی ہے.
کشیدگی کو روکنے اور اس کی وجہ سے کپٹی نقصان کو محدود کرنے کے طریقوں میں سے بہت سے ہیں. مثال کے طور پر، یوگا، مراقبہ، گہری سانس - بہت سے مقبول تکنیک صدیوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے. لیکن آپ کو پتہ ہے کیا؟ آپ کو ایک 'نرمی تکنیک' کے خیال سے پیچھے ہٹنا، تو صرف پرانے زمانے کی طرح آرام. اخبار کے ساتھ برامدی پر. سٹیریو پر شراب اور سمفنی کے ایک گلاس کے ساتھ. ایک گھنٹے بیکنگ خرچ کرتے ہیں یا آپ کے بچے یا گرینڈ بچوں کے ساتھ کھیلنے. ایک پارک میں ایک واک لے لو. کشیدگی دھڑک پیچیدہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کیا فرق پڑتا ہے آپ کو تھوڑا بالآخر پرسکون محسوس کرتے ہیں،، آپ کشیدگی کے چلتے ایک چھوٹا سا مذاق ہے. اور آپ کو ہر روز ایسا کہ، آپ اپنے ہاتھوں کو، اتوار سے ایک ہفتے پر مفت وقت نہیں مل صرف جب.
اگلے قدم: تکمیلی شفا یابیگزشتہ 10 یا اس سال کے دوران زیادہ سے زیادہ لوگوں روایتی ادویات کے ساتھ dienchanted بن گئے ہیں. جو بھی وجہ، یہ دائمی بیماریوں یا اچانک قدرتی، یا تکمیلی فیملی ڈاکٹر کی طرف سے دیکھ شاید مسلسل گھڑی کے لئے حل کی کمی ہو، شفا یابی کے طریقوں تمام غصہ ہو گئے ہیں.
ایکیوپنکچر، شفا یابی جڑی بوٹیوں، ضروری تیل، مساج، چینی طب اور بہت سے دیگر 'شفا یابی کے طریقہ کار' ٹاک شوز، اخبار کے مضامین اور کتابوں کی ایک ان کہی تعداد کی چیزیں بن گیا. لوگ ایک ملٹی ملین ڈالر کی صنعت پیدا کرنے، ان کے checkbooks کے ساتھ جواب دیا.
آج فاسٹ فارورڈ، اور انقلاب خاموشی فتح حاصل کر لیا ہے. جڑی بوٹیاں، معالجہ المثلیہ ادویات اور غذائی سپلیمنٹس کے تمام قسم کے آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ میں تقریبا ہر سپر مارکیٹ اور فارمیسی میں پایا جا کرنے کے لئے ہیں. اعزازی صحت پریکٹیشنرز کے دورے میں اضافہ جاری، اور زیادہ سے زیادہ لوگوں بوٹی ہے echinacea سردی لڑنے یا کھانے کی اشیاء کو شفا کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ میں مدد ملتی ہے کہ ایک جھپک کے بغیر قبول.
کورس کے، ہر کوئی قدیم طب کی اس نئی دنیا کو اپنایا ہے. ان طریقوں میں سے بہت سے دعوی ہے کہ نرم، سست شفا یابی شاذ و نادر ہی دوہرایا یا طبی ترتیبات میں اس بات کی تصدیق کر سکتے ہیں. اور کہ جدید صحت کی دیکھ بھال قیام شبہ کرنے کے لئے جاری. اس کے علاوہ سب سے زیادہ ڈاکٹروں نے ان مریضوں کو خود تشخیص کی بنیاد پر ثابت شدہ علاج کوشش کر رہے ہیں کہ اس تصور میں بہت پرجوش نہیں ہیں.
بس کسی بھی مقبول تحریک کے ساتھ کے طور پر، اچھی لامحالہ ارد گرد چپک جاتی ہے اور دور پاگل یا اشتعال انگیز مٹ. بے شک، ان تکمیلی شفا یابی کے طریقوں کے لئے بہت سے، بہت سے اچھے پہلو ہیں. اہم پیغام - معمولی مسائل کے لئے، سادہ، قدرتی، آزمودہ حل حملے کی پہلی لائن ہونا چاہئے کہ - آواز حکمت ہے. وٹامن، جڑی بوٹیاں اور دیگر قدرتی ادویات اور طریقوں جنگ میں مدد اور بیماری کا علاج ہے کہ ancedotal ثبوت متاثر کن لگتا ہے. سب سے زیادہ، ان اعزازی طریقوں، مریض آپ کے انتہائی احترام کرتے ہیں. ، آرام دہ اور پرسکون، دیکھ بھال بات، سن، وہ اپنے مریضوں کو دے کہ بار کے لئے - اور یہاں تک کہ احترام بعض صورتوں میں - Naturo راستے، homeopaths اور دیگر اعزازی پریکٹیشنرز مشہور ہیں.
ہماری بحث میں، ہم تکمیلی میڈیسن کی اس نئی / پرانی دنیا کے ایک ماپا نظرڈالتے. قابل اعتماد ثبوت ان طریقوں کام کرتے ہیں کہ موجود ہے جب، ہم ان کی سفارش کرنے hestitate نہیں. السر کے لئے کا liquorice، اندرا کے لئے valerian، پٹھوں اپبھیدوں یا گٹھیا کے درد کے لئے کیپ saicin کریم: پر عمل ہے کہ صفحات پر بہت سے ایسے پرانے کے apothecaries سے علاج ہیں.
ان قدرتی علاج کام کرنے کا وقت لگ، لیکن بہت سے وہ اکثر gentler اور طاقتور جدید ادویات کے مقابلے میں منفی رد عمل کی وجہ سے ہونے کا امکان کم ہیں کیونکہ مقبول رہیں. اس طرح گٹھیا یا درد شقیقہ کے لئے چند بخار کو Glucosamine کے طور پر ایک قدرتی متبادل مؤثر اور محفوظ ہونے کے لئے دکھایا گیا ہے جب، کتاب کا ذکر.
یہ سنگین طبی مسائل کے لئے آتا ہے جب بہت سے غذائی سپلیمنٹس کی اپچاراتمک اثرات، تاہم، غیر ثابت شدہ ہیں. ہم لکیر کھینچنا اور یہ ہے جہاں ہے. صحت کا مسئلہ ایک سنگین سے ایک ہے اور ایک فوری ردعمل مناسب ہے، تو یہ ادویات اور جدید صحت کی دیکھ بھال کے طریقہ کار سے شکست دی کرنے کے لئے مشکل ہے.
نوٹ: دیکھیئے ہر اتوار کو ڈاکٹر کے بارے میں بتا نہیں کر سکتے ہیں
No comments:
Post a Comment