-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
پرسووتر ڈپریشن
آسٹریلیا میں، کے ارد گرد ایک آٹھ میں نئی ماؤں پرسووتر ڈپریشن کا تجربہ. عام طور پر پہلے چار ماہ کے اندر اندر باپ کے پہلے سال کے دوران یہ شرط مخلوق،. یہ جنم دینے کے بعد تین دن کے ارد گرد پائے جاتے ہیں اور اس وقت پایا جاتا ہے کہ اچانک ہارمون تبدیلی سے متعلق کرنے کے لئے سمجھا رہے ہیں کہ بہت عام بچے بلیوز 'سے ممیز کیا جا کرنے کی ضرورت ہے.
پرسووتر ڈپریشن اداسی، نقصان، چڑچڑاپن، ناراضگی، غصے اور مجریاپتتا کے جذبات کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ اکثر اندرا، بے چینی، غریب میموری اور حراستی کے ہمراہ جا سکتا ہے.
اس خرابی کی شکایت میں ملوث ڈپریشن صرف ایک نئے بچے کی پیدائش کے ساتھ اس وقت ہوتی ہے کے کردار میں تبدیلی کی طرف منسوب نہیں کیا جا سکتا. یہ جسمانی، ذہنی اور سماجی عوامل کا ایک مجموعہ کے نتیجے میں سمجھا جاتا ہے.
وصولی کی طرف پہلا قدم ایک بیماری کے طور پر پیدائش کے بعد ڈپریشن قبول کیا جاتا ہے. یہ عام طور پر وقت کے ساتھ ساتھ خود کی طرف سے بہتر ہو جائے گا؛ تاہم، صرف بیماری کی مدت قصر نہیں کر سکتے ہیں علاج، یہ بھی علامات کی شدت کم کر سکتے ہیں.
مشورے اور جدید تر antidepressants کی ایک رینج کے علاج کے سب سے زیادہ عام طریقہ ہے. کچھ بہت سنگین مقدمات ہسپتال کی ضرورت.
پرسووتر ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑا ہے جو خواتین، میں، ڈپریشن کی علامات کے نتیجے میں بچوں کی پیدائش مندرجہ ذیل کے recur گے کہ ایک 50٪ موقع ہے. حالت کی روک تھام کا کوئی ثابت شدہ طریقہ ہے، جبکہ، اس کے اثرات کے بارے میں شعور کو کم کر سکتے ہیں.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اور اثر بے خوابی ہو سکتا ہے. آپ کے لئے صحیح ادویات کا انتخاب ان کے استعمال سے واقف ایک clinician کی ضرورت ہے.
آخر میں، گزشتہ دہائیوں کے دوران ان گنت لوگوں کو اس طرح Nardil اور Parnate طور monamine oxidase کے inhibitors کے (ایم اے او inhibitiors)، کے ساتھ ریلیف ملا ہے. آج ان ادویات ان سے فائدہ اٹھائیں گے جو کے بارے میں وسیع تجربے اور علم کے ساتھ ماہر نفسیات کی طرف سے بنیادی طور پر مشروع ہیں.، وہ اور کیا ضمنی اثرات کا نتیجہ ہو سکتا کے لئے کس طرح. بعض antidepressants کے، vasoconstrictors اور decongestants کے ساتھ مل کر Maos میں سنجیدہ بات چیت کا سبب بن سکتا. اس طرح ڈارک چاکلیٹ، عمر chesses اور بعض سرخ شراب کے طور پر tyramine پر بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ لیا جب اس کے علاوہ، وہ مسائل پیدا کر سکتے ہیں.
ایک antidepressant آپ بہتر محسوس نہیں کر رہا ہے تو آپ کا ڈاکٹر اس طرح لتیم، یا آپ regimen میں ایک تائرواڈ ہارمون کے طور پر، کے موڈ اسٹیبلائزر شامل کر سکتے ہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے ان میں سے ایک تمام فرق پڑ سکتا.
> مدد کرو! میں اپنے antidepressant ادویات beginnnig بعد جنسی تعلقات میں دلچسپی کھو دیا ہے.بہت antidepressants کے - SSRIs، tricyclics، ایم اے او inhibitors - جنسی تعلقات میں دلچسپی کی وجہ سے کمی، کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پرعضو اور orgasm کے ساتھ مشکلات. SSRI صارفین میں سے کچھ 80٪ ان مسائل کے ساتھ جدوجہد. آپ کے جسم کو منشیات کو ایڈجسٹ کرنے کے طور پر چیزوں کو احیاء سکتا. آپ کی خوراک کو کم یا کبھی کبھار اچٹیں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اس کے علاوہ، (اس طرح کے طور پر Serzone) بعض antidepressants کے جنسی مسائل کی وجہ سے کرنے کا امکان کم ہیں.> 'موڈ فوڈز' کام کرتے ہیں؟ثبوت ویرل ہے، لیکن بہت کچھ کھانے کی چیزوں کے ساتھ اپنی غذا پیکنگ، دماغ کے موڈ کمپاؤنڈ کنٹرول آپ serotonin کی بڑھتی ہوئی سطح کے لئے بہتر کی وجہ سے لگتا ہے کہ مقابلہ. امینو ایسڈ tryptophan کے (ترکی، سامن، دودھ) میں امیر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (چاول، آلو) یا کھانے کی اشیاء اکثر مشورہ دیا جاتا ہے. بہترین ثبوت اچھے ذرائع سامن، anchovies اور کیویار شامل، دماغ کی تقریب کے لئے ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، کے لئے ہے.
طریقہ کارآپ کو صرف یہ mildly اداس ہو خاص طور پر اگر، مشاورت شروع کرنے کے لئے جگہ ہو سکتی ہے. اچھی طرح سے کیا جب، زبانی (اور غیر زبانی) کے تبادلے کے اس قسم کے منشیات کے طور پر کے طور پر مؤثر طریقے سے کام کر سکتے ہیں. یقینی طور پر، ضمنی اثرات ایک مسئلہ کی کم ہیں، اور آپ (اس گولیوں کے بہت سے لے رہے ہیں جو بڑی عمر کے لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہو سکتا ہے) دیگر ادویات کے ساتھ بات چیت کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں. خرابیوں تاہم ہیں. اکیلے مشورے شدید ڈپریشن کے لئے مؤثر نہیں ہے؛ یہ لے لو دے اور عمل منشیات (چھ سے آٹھ ہفتے یا ادویات کے ساتھ زیادہ بمقابلہ چار سے چھ ہفتے میں نتائج) کام کرنے کے مقابلے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے اور یہ مہنگا ہو سکتا ہے.
ایک ہنر مند تھراپسٹ اکثر اختلاط اور your'e سے گزر رہا ہے کی بنیاد پر کئی علاج کے نقطہ نظر سے مطابقت کرے گا. psychodynamic تھراپی، مثال کے طور پر، کیا کوروشنی دینے کے لئے ماضی کے تجربات کرنے کے لئے لگ رہا ہےایک بچے آپ کو کم محسوس کرنا باعث بن رہا ہے --- ایک زوج مر، گھر چھوڑنے - آپ کو ایک فوری طور پر مسئلہ خاص طور پر جب اچھی طرح کام کرتا، بھی بحران مداخلت کے طور پر جانا جاتا ہے اب باہمی تھراپی، محسوس کر رہے ہیں.
تھراپی Behavioural کوششوں اپنے سوشل مہارت، خود پر قابو اور مسائل کو حل کرنے کی حکمت عملی کے honing کی طرف سے اداکاری یا سوچ کے تباہ کن پیٹرن کو تبدیل کرنے. مسئلہ واضح طور پر بیان کیا جا سکتا ہے اور 'اچھے رویے' اجروثواب حاصل ہے جب یہ خاص طور پر مؤثر ہے. یہ نقطہ نظر اکثر آپ ناکافی یا گر برباد محسوس کر رہے ہیں تو آپ کو ہو سکتا ہے کتنا قابل دکھا کر پر اعتماد بڑھاتا ہے جس سنجشتھاناتمک تھراپی، کے ساتھ مرکب ہے. گروپ تھراپی میں، آپ دوسروں کے ساتھ اپنے احساسات کو (اور حل) مربع کے لئے ایک موقع دے رہے ہیں.
آپ ڈپریشن شدید ہے اور اب بھی آپ کو لگتا ہے کہ کس طرح بہتر نہیں ہے ادویات کے ساتھ مل کر مشاورت تو، آپ کا ڈاکٹر آپ حقیقت (پاگلپن) کے ساتھ رابطے کو کھونے یا خودکشی کی دھمکی کر رہے ہیں تو سمجھا جاتا electroconvulsive تھراپی (ECT) سفارش کر سکتے ہیں.
ماہرین اب بھی ECT کام بالکل کیوں اس بات کا یقین نہیں ہیں. الیکٹروڈ سر پر رکھ دیا جاتا ہے اور ایک برقی بہاؤ ایک مختصر تشنج باعث، شروع کیا جاتا ہے. جنرل اینستھیزیا کے پٹھوں سنکچن سے سینسنگ درد کو روکنے کے لئے دیا جاتا ہے. عام طور پر، مریضوں کو پانچ سے سات سیشن کے لئے ہر دوسرے دن علاج کر رہے ہیں. سر درد اور میموری نقصان کبھی کبھی پائے جاتے ہیں، لیکن تقریبا ہمیشہ عارضی ہیں. وحشیانہ ہونے کے طور پر اس کی ہالی وڈ تصویر کے باوجود، ECT بالکل محفوظ ہے، اور ایک مطالعہ علاج کے بعد بہتر شدید ڈپریشن کے ساتھ ان میں سے 80 فیصد سے ظاہر ہوتا ہے.
ذہین رفت
بار بار transcranial مقناطیسی محرک (rTMS) - - سرور ڈپریشن کو کم کر سکتے ہیں ایلی نوئیس یونیورسٹی سے دلچسپ تحقیق ایک نئی ٹیکنالوجی کی طرف اشارہ کرتا. ایک ہینڈ ہیلڈ تار کنڈلی دماغ کے بائیں prefrontal پرانتستا میں رکھ دیا جاتا ہے؛ اداس لوگوں میں یہ اکثر غیر معمولی برقی سرگرمی کو ظاہر کرتا ہے اور خون کے بہاؤ میں کمی واقع ہوئی. ایک foucsed اور تیزی سے مستحکم مقناطیسی میدان کے زیر انتظام ہے. ECT کے برعکس، sedation کے لئے ضروری نہیں ہے اور میموری کے مسائل ایک خطرہ arent't.طرز زندگی تبدیلیاںآپ ڈپریشن کا شکار کر رہے ہیں، خاندان اور جیسے دوستوں کی طرف سے تبصرے 'اس کے باہر نکلو' صرف مفید نہیں ہیں لیکن نقصان دہ ہو سکتا. آپ کے دوست ان بہتر حالت سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے ڈپریشن کے بارے میں معلومات کے بارے میں آپ کی صحت کے مشیر سے پوچھو.
تیر، سائیکل، چلنے - باقاعدگی سے ورزش کرنے - اور آپ کو چارج لیا کیونکہ آپ حصہ میں بہتر محسوس کریں گے. آپ کو بھی endorphins کی نام نہاد 'محسوس اچھے' (اور درد حاجت) مادہ تجربہ ہو سکتا ہے. ان گنت جائزوں ورزش کی جذباتی لفٹ کو مضبوط بنانے. کشیدگی اور تشویش ڈراپ. خون بہہ جاتا ہے. بلڈ پریشر آتا ہے. منفی جذبات - لاچاری، بے چینی، دشمنی - کم. یہاں تک کہ ایک سادہ 15 منٹ کی واک آپ کے موڈ کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. ایک چھوٹی سی جان ہاپکنز مطالعہ فٹر اور نسبتا دبلی پتلی تھے جو بالغوں خوشی محسوس کرنے کے لئے زیادہ امکان تھے پتہ چلا ہے کہ. تم اس میں رکھنے لیکن جب تک فوائد نہیں رہے گا.
ورزش بھی نیند، موڈ کو بہتر بنانے میں ایک اہم عنصر کو بہتر بناتا ہے. اور نیند کی صحیح رقم اہم ہے. سات گھنٹے سے آٹھ ایک رات مثالی ہے. جھپکی سے بچیں، اور ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھ. اس کے علاوہ ایک صحت مند غذا اور fro مقصد (اچھی نیند عادات پر مشورہ کے لئے، اگلے پر اندرا دیکھیں). غریب کھانے تھکاوٹ اور بے چینی کے جذبات کو بڑھا سکتے ہیں.
آپ کو بھی مذہب یا دیگر عقائد چاہے، جوابات کے لئے زندگی میں معنی، آپ کی روحانی طرف دریافت کر سکتے ہیں. مراقبہ اور یوگا آپ کی روز مرہ مشکلات پر ایک قابل قدر نقطہ نظر حاصل کرنے کے خطرے سے پاک طریقے ہیں. آپ یہ بھی آپ کی روز مرہ مشکلات پر ایک قابل قدر نقطہ نظر حاصل کرنے چاہتے ہیں کریں گے. آپ یہ بھی ہے کہ آپ کر سکتے ہیں کسی بھی طرح سماجی طور پر منسلک رہنے کے لئے چاہتے ہیں کریں گے. ایک پالتو جانور کو اپنانے. ایک کلاس لینے. یا (شاید شطرنج، باغبانی یا چلنے، پل) آپ میں دلچسپی رکھتے ہیں کچھ سے متعلق ایک کلب میں شامل. تم اپنے آپ کو شراب یا منشیات کی طرف تلاش کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ ایک سپورٹ گروپ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.
پرسووتر ڈپریشن
آسٹریلیا میں، کے ارد گرد ایک آٹھ میں نئی ماؤں پرسووتر ڈپریشن کا تجربہ. عام طور پر پہلے چار ماہ کے اندر اندر باپ کے پہلے سال کے دوران یہ شرط مخلوق،. یہ جنم دینے کے بعد تین دن کے ارد گرد پائے جاتے ہیں اور اس وقت پایا جاتا ہے کہ اچانک ہارمون تبدیلی سے متعلق کرنے کے لئے سمجھا رہے ہیں کہ بہت عام بچے بلیوز 'سے ممیز کیا جا کرنے کی ضرورت ہے.
پرسووتر ڈپریشن اداسی، نقصان، چڑچڑاپن، ناراضگی، غصے اور مجریاپتتا کے جذبات کی طرف سے خصوصیات ہے. یہ اکثر اندرا، بے چینی، غریب میموری اور حراستی کے ہمراہ جا سکتا ہے.
اس خرابی کی شکایت میں ملوث ڈپریشن صرف ایک نئے بچے کی پیدائش کے ساتھ اس وقت ہوتی ہے کے کردار میں تبدیلی کی طرف منسوب نہیں کیا جا سکتا. یہ جسمانی، ذہنی اور سماجی عوامل کا ایک مجموعہ کے نتیجے میں سمجھا جاتا ہے.
وصولی کی طرف پہلا قدم ایک بیماری کے طور پر پیدائش کے بعد ڈپریشن قبول کیا جاتا ہے. یہ عام طور پر وقت کے ساتھ ساتھ خود کی طرف سے بہتر ہو جائے گا؛ تاہم، صرف بیماری کی مدت قصر نہیں کر سکتے ہیں علاج، یہ بھی علامات کی شدت کم کر سکتے ہیں.
مشورے اور جدید تر antidepressants کی ایک رینج کے علاج کے سب سے زیادہ عام طریقہ ہے. کچھ بہت سنگین مقدمات ہسپتال کی ضرورت.
پرسووتر ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑا ہے جو خواتین، میں، ڈپریشن کی علامات کے نتیجے میں بچوں کی پیدائش مندرجہ ذیل کے recur گے کہ ایک 50٪ موقع ہے. حالت کی روک تھام کا کوئی ثابت شدہ طریقہ ہے، جبکہ، اس کے اثرات کے بارے میں شعور کو کم کر سکتے ہیں.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اور اثر بے خوابی ہو سکتا ہے. آپ کے لئے صحیح ادویات کا انتخاب ان کے استعمال سے واقف ایک clinician کی ضرورت ہے.
آخر میں، گزشتہ دہائیوں کے دوران ان گنت لوگوں کو اس طرح Nardil اور Parnate طور monamine oxidase کے inhibitors کے (ایم اے او inhibitiors)، کے ساتھ ریلیف ملا ہے. آج ان ادویات ان سے فائدہ اٹھائیں گے جو کے بارے میں وسیع تجربے اور علم کے ساتھ ماہر نفسیات کی طرف سے بنیادی طور پر مشروع ہیں.، وہ اور کیا ضمنی اثرات کا نتیجہ ہو سکتا کے لئے کس طرح. بعض antidepressants کے، vasoconstrictors اور decongestants کے ساتھ مل کر Maos میں سنجیدہ بات چیت کا سبب بن سکتا. اس طرح ڈارک چاکلیٹ، عمر chesses اور بعض سرخ شراب کے طور پر tyramine پر بھرپور کھانے کی اشیاء کے ساتھ لیا جب اس کے علاوہ، وہ مسائل پیدا کر سکتے ہیں.
ایک antidepressant آپ بہتر محسوس نہیں کر رہا ہے تو آپ کا ڈاکٹر اس طرح لتیم، یا آپ regimen میں ایک تائرواڈ ہارمون کے طور پر، کے موڈ اسٹیبلائزر شامل کر سکتے ہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے ان میں سے ایک تمام فرق پڑ سکتا.
> مدد کرو! میں اپنے antidepressant ادویات beginnnig بعد جنسی تعلقات میں دلچسپی کھو دیا ہے.بہت antidepressants کے - SSRIs، tricyclics، ایم اے او inhibitors - جنسی تعلقات میں دلچسپی کی وجہ سے کمی، کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پرعضو اور orgasm کے ساتھ مشکلات. SSRI صارفین میں سے کچھ 80٪ ان مسائل کے ساتھ جدوجہد. آپ کے جسم کو منشیات کو ایڈجسٹ کرنے کے طور پر چیزوں کو احیاء سکتا. آپ کی خوراک کو کم یا کبھی کبھار اچٹیں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اس کے علاوہ، (اس طرح کے طور پر Serzone) بعض antidepressants کے جنسی مسائل کی وجہ سے کرنے کا امکان کم ہیں.> 'موڈ فوڈز' کام کرتے ہیں؟ثبوت ویرل ہے، لیکن بہت کچھ کھانے کی چیزوں کے ساتھ اپنی غذا پیکنگ، دماغ کے موڈ کمپاؤنڈ کنٹرول آپ serotonin کی بڑھتی ہوئی سطح کے لئے بہتر کی وجہ سے لگتا ہے کہ مقابلہ. امینو ایسڈ tryptophan کے (ترکی، سامن، دودھ) میں امیر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (چاول، آلو) یا کھانے کی اشیاء اکثر مشورہ دیا جاتا ہے. بہترین ثبوت اچھے ذرائع سامن، anchovies اور کیویار شامل، دماغ کی تقریب کے لئے ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، کے لئے ہے.
طریقہ کارآپ کو صرف یہ mildly اداس ہو خاص طور پر اگر، مشاورت شروع کرنے کے لئے جگہ ہو سکتی ہے. اچھی طرح سے کیا جب، زبانی (اور غیر زبانی) کے تبادلے کے اس قسم کے منشیات کے طور پر کے طور پر مؤثر طریقے سے کام کر سکتے ہیں. یقینی طور پر، ضمنی اثرات ایک مسئلہ کی کم ہیں، اور آپ (اس گولیوں کے بہت سے لے رہے ہیں جو بڑی عمر کے لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہو سکتا ہے) دیگر ادویات کے ساتھ بات چیت کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں. خرابیوں تاہم ہیں. اکیلے مشورے شدید ڈپریشن کے لئے مؤثر نہیں ہے؛ یہ لے لو دے اور عمل منشیات (چھ سے آٹھ ہفتے یا ادویات کے ساتھ زیادہ بمقابلہ چار سے چھ ہفتے میں نتائج) کام کرنے کے مقابلے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے اور یہ مہنگا ہو سکتا ہے.
ایک ہنر مند تھراپسٹ اکثر اختلاط اور your'e سے گزر رہا ہے کی بنیاد پر کئی علاج کے نقطہ نظر سے مطابقت کرے گا. psychodynamic تھراپی، مثال کے طور پر، کیا کوروشنی دینے کے لئے ماضی کے تجربات کرنے کے لئے لگ رہا ہےایک بچے آپ کو کم محسوس کرنا باعث بن رہا ہے --- ایک زوج مر، گھر چھوڑنے - آپ کو ایک فوری طور پر مسئلہ خاص طور پر جب اچھی طرح کام کرتا، بھی بحران مداخلت کے طور پر جانا جاتا ہے اب باہمی تھراپی، محسوس کر رہے ہیں.
تھراپی Behavioural کوششوں اپنے سوشل مہارت، خود پر قابو اور مسائل کو حل کرنے کی حکمت عملی کے honing کی طرف سے اداکاری یا سوچ کے تباہ کن پیٹرن کو تبدیل کرنے. مسئلہ واضح طور پر بیان کیا جا سکتا ہے اور 'اچھے رویے' اجروثواب حاصل ہے جب یہ خاص طور پر مؤثر ہے. یہ نقطہ نظر اکثر آپ ناکافی یا گر برباد محسوس کر رہے ہیں تو آپ کو ہو سکتا ہے کتنا قابل دکھا کر پر اعتماد بڑھاتا ہے جس سنجشتھاناتمک تھراپی، کے ساتھ مرکب ہے. گروپ تھراپی میں، آپ دوسروں کے ساتھ اپنے احساسات کو (اور حل) مربع کے لئے ایک موقع دے رہے ہیں.
آپ ڈپریشن شدید ہے اور اب بھی آپ کو لگتا ہے کہ کس طرح بہتر نہیں ہے ادویات کے ساتھ مل کر مشاورت تو، آپ کا ڈاکٹر آپ حقیقت (پاگلپن) کے ساتھ رابطے کو کھونے یا خودکشی کی دھمکی کر رہے ہیں تو سمجھا جاتا electroconvulsive تھراپی (ECT) سفارش کر سکتے ہیں.
ماہرین اب بھی ECT کام بالکل کیوں اس بات کا یقین نہیں ہیں. الیکٹروڈ سر پر رکھ دیا جاتا ہے اور ایک برقی بہاؤ ایک مختصر تشنج باعث، شروع کیا جاتا ہے. جنرل اینستھیزیا کے پٹھوں سنکچن سے سینسنگ درد کو روکنے کے لئے دیا جاتا ہے. عام طور پر، مریضوں کو پانچ سے سات سیشن کے لئے ہر دوسرے دن علاج کر رہے ہیں. سر درد اور میموری نقصان کبھی کبھی پائے جاتے ہیں، لیکن تقریبا ہمیشہ عارضی ہیں. وحشیانہ ہونے کے طور پر اس کی ہالی وڈ تصویر کے باوجود، ECT بالکل محفوظ ہے، اور ایک مطالعہ علاج کے بعد بہتر شدید ڈپریشن کے ساتھ ان میں سے 80 فیصد سے ظاہر ہوتا ہے.
ذہین رفت
بار بار transcranial مقناطیسی محرک (rTMS) - - سرور ڈپریشن کو کم کر سکتے ہیں ایلی نوئیس یونیورسٹی سے دلچسپ تحقیق ایک نئی ٹیکنالوجی کی طرف اشارہ کرتا. ایک ہینڈ ہیلڈ تار کنڈلی دماغ کے بائیں prefrontal پرانتستا میں رکھ دیا جاتا ہے؛ اداس لوگوں میں یہ اکثر غیر معمولی برقی سرگرمی کو ظاہر کرتا ہے اور خون کے بہاؤ میں کمی واقع ہوئی. ایک foucsed اور تیزی سے مستحکم مقناطیسی میدان کے زیر انتظام ہے. ECT کے برعکس، sedation کے لئے ضروری نہیں ہے اور میموری کے مسائل ایک خطرہ arent't.طرز زندگی تبدیلیاںآپ ڈپریشن کا شکار کر رہے ہیں، خاندان اور جیسے دوستوں کی طرف سے تبصرے 'اس کے باہر نکلو' صرف مفید نہیں ہیں لیکن نقصان دہ ہو سکتا. آپ کے دوست ان بہتر حالت سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے ڈپریشن کے بارے میں معلومات کے بارے میں آپ کی صحت کے مشیر سے پوچھو.
تیر، سائیکل، چلنے - باقاعدگی سے ورزش کرنے - اور آپ کو چارج لیا کیونکہ آپ حصہ میں بہتر محسوس کریں گے. آپ کو بھی endorphins کی نام نہاد 'محسوس اچھے' (اور درد حاجت) مادہ تجربہ ہو سکتا ہے. ان گنت جائزوں ورزش کی جذباتی لفٹ کو مضبوط بنانے. کشیدگی اور تشویش ڈراپ. خون بہہ جاتا ہے. بلڈ پریشر آتا ہے. منفی جذبات - لاچاری، بے چینی، دشمنی - کم. یہاں تک کہ ایک سادہ 15 منٹ کی واک آپ کے موڈ کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. ایک چھوٹی سی جان ہاپکنز مطالعہ فٹر اور نسبتا دبلی پتلی تھے جو بالغوں خوشی محسوس کرنے کے لئے زیادہ امکان تھے پتہ چلا ہے کہ. تم اس میں رکھنے لیکن جب تک فوائد نہیں رہے گا.
ورزش بھی نیند، موڈ کو بہتر بنانے میں ایک اہم عنصر کو بہتر بناتا ہے. اور نیند کی صحیح رقم اہم ہے. سات گھنٹے سے آٹھ ایک رات مثالی ہے. جھپکی سے بچیں، اور ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھ. اس کے علاوہ ایک صحت مند غذا اور fro مقصد (اچھی نیند عادات پر مشورہ کے لئے، اگلے پر اندرا دیکھیں). غریب کھانے تھکاوٹ اور بے چینی کے جذبات کو بڑھا سکتے ہیں.
آپ کو بھی مذہب یا دیگر عقائد چاہے، جوابات کے لئے زندگی میں معنی، آپ کی روحانی طرف دریافت کر سکتے ہیں. مراقبہ اور یوگا آپ کی روز مرہ مشکلات پر ایک قابل قدر نقطہ نظر حاصل کرنے کے خطرے سے پاک طریقے ہیں. آپ یہ بھی آپ کی روز مرہ مشکلات پر ایک قابل قدر نقطہ نظر حاصل کرنے چاہتے ہیں کریں گے. آپ یہ بھی ہے کہ آپ کر سکتے ہیں کسی بھی طرح سماجی طور پر منسلک رہنے کے لئے چاہتے ہیں کریں گے. ایک پالتو جانور کو اپنانے. ایک کلاس لینے. یا (شاید شطرنج، باغبانی یا چلنے، پل) آپ میں دلچسپی رکھتے ہیں کچھ سے متعلق ایک کلب میں شامل. تم اپنے آپ کو شراب یا منشیات کی طرف تلاش کرتے ہیں تو، آپ کو آپ کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ ایک سپورٹ گروپ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.
No comments:
Post a Comment