طرز زندگی تبدیلیاںپانی کے بہت سے پیو. یہاں روزانہ کم از کم آٹھ پانی کے شیشے ایک اور وجہ ہے: یہ بلغم ڑیلا کی طرف سے ایئر ویز واضح رکھتا ہے.انڈور ہوا خشک رکھیں. 50 فیصد سے نیچے نمی کو کم. dehumidifier کے یا یارکمڈیشنر بھی نیچے دھول چھوٹا سککا آبادی رکھتا ہے کے طور پر استعمال. بس اکثر تبدیل یا صاف فلٹر کرنے کے لئے اس بات کا یقین.
مشق مارکس کا اختلافاگر آپ کو دمہ ہے، تو ورزش اکثر میں مدد ملتی ہے. دوسری جانب، کبھی کبھی، یہ معاملات بدتر بنا دیتا ہے. سخت سرگرمی کا مطلب ورزش حوصلہ افزائی دمہ کہا جاتا ہے دمہ تجربے کے ساتھ لوگوں کے 80٪ کو ایک حملے کو متحرک کر سکتے. (سب سے اوپر بین الاقوامی کھلاڑیوں سمیت) کچھ لوگ صرف ورزش حوصلہ افزائی دمہ ہے اور وہ ورزش کر رہے ہیں جب تک کہ علامات ہیں کبھی نہیں.
عام طور پر، ورزش کی حوصلہ افزائی دمہ کے ساتھ، جوردار ورزش شروع کرنے کی 5 سے 20 منٹ کے اندر اندر، آپ کو سانس لینے میں دشواری، سینے کی جکڑن، ھاںسی اور یہاں تک کہ سینے میں درد ہو سکتا ہے. کبھی کبھی علامات ورزش کے بعد تک ظاہر نہیں کرتے.
یہ آپ کے دمہ ہے تو آپ کو ورزش نہیں کرنا چاہئے مطلب ہے؟ یقینی طور پر نہیں. یہ سمجھداری سے کیا جاتا ہے کے طور پر ڈاکٹروں (صرف سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں) جب تک، کہ ورزش دمہ کے ساتھ لوگوں کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے اتفاق کرتا ہوں. چند تجاویز:
حق سرگرمی کا انتخاب. سوئمنگ اور پانی یروبکس بہترین ہیں. حوصلہ افزائی دمہ - چلنے کے سہارے، پیدل سفر، سائیکلنگ اور ڈاؤنہل سکینگ بھی ورزش کو متحرک کرنے کا امکان کم ہیں.
گرم اور ٹھنڈا. آپ جوردار سرگرمیوں کیا کرنے جا رہے ہیں، اچھی طرح گرم اور ٹھنڈا کرنے کے لئے وقت لے. یہ تم میں سانس لے رہے ہیں ہوا کے درجہ حرارت اور نمی میں اچانک تبدیلیوں کو روکنے کے میں مدد ملتی ہے. اپنے منہ کے ایک حملے کو متحرک کر سکتے ہیں جو آپ کم ایئر ویز کے سرد، خشک ہوا، کی رفتار کے ذریعے خاص طور پر سردی کے موسم میں، سانس لینے.
ورزش سے پہلے علاج. ورزش عام طور پر حملوں کو روکنے کے کر سکتے ہیں سے پہلے ایک مختصر اداکاری beta2-agonist کے bronchodilator inhaling کے 15 منٹ چھڑکیں. کچھ طویل اداکاری سوزش ادویات استعمال کرنے کے لئے ضرورت ہو سکتی ہے.
بچپن دمہ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1981 کے بعد سے، دمہ کی شرح پانچ سال کی عمر کے بچوں میں 160 سے زائد فیصد اضافہ ہوا ہے، اور پانچ اور چودہ کے درمیان بچوں میں 74 فیصد. کے بارے میں پانچ میں سے ایک بچے کو دمہ بچوں میں سب سے زیادہ عام دائمی بیماری بنانے، عام طور پر ہلکی سی شکل میں، دمہ ہے. وہ پانچ سال کی عمر ہونے سے پہلے مکمل طور پر ان میں سے چار fifths اس کی ترقی. تو، آپ کے شریک حیات یا تم دونوں (ایک مضبوط جینیاتی لنک یہاں ہے، یاد رکھیں) دمہ ہے، خاص طور پر اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات کی تلاش میں ہو:
ھاںسی. ، مسلسل چھٹپٹ یا بار بار ہو سکتا ہے.
گھرگھراہٹ. آپ کے بچے کے طور پر ایک سیٹی کی آواز خارج.
سانس لینے میں shortness. کھیلنے کے بعد، آپ کے بچے کو باہر کی سانس دوسرے بچوں کے مقابلے لگتا ہے؟
تمباکو نوشی نہ کریں. اور جو لوگوں سے دور رہنا. دھواں دمہ کے حملوں ٹرگر اور دمہ حاصل کرنے کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں. 8000 بالغوں کے ایک سویڈش تحقیق دھواں کو بے نقاب کر رہے تھے ان لوگوں کا جو 7.6 فیصد کی بڑھتی ہوئی سگریٹ سے پاک پلا بڑھا جو ان میں سے 5.9 فیصد کے مقابلے میں، ashtma تھا پتہ چلا ہے کہ.بنڈل. Wintry ہوا دمہ کو متحرک کر سکتے. تو آپ کو سانس لے رہے ہیں ہوا گرم میں مدد ملتی ہے ایک سکارف، کے ساتھ آپ کی ناک اور منہ کا احاطہ.-دمہ حملہدمہ کے لیے عام محرکات میں شامل ہیں:
انفیکشن. آپ کو ایک وائرل انفیکشن پکڑنے تو آپ کو آپ کی احتیاطی ادویات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. اپنے دمہ کو کنٹرول کرنے کے، بیکٹیریل انفیکشن اینٹی بایوٹک کے ساتھ علاج کیا ہونا چاہئے.
ورزش. دمہ کے ساتھ لوگوں کے کم از کم 80٪ جوردار ورزش کے ساتھ علامات ہیں.
اس طرح بیٹا blockers، یسپرن اور اس طرح کے شاہی جیلی کے طور پر اعزازی ادویات کے طور پر منشیات علامات پیدا کر سکتا.
جذبات، خاص طور پر بے چینی اور کشیدگی.
کھانے سے الرجی اور عدم برداشت. مثالیں گری دار میوے، شیلفش، دودھ، انڈے اور MSG شامل.
رجعی جلن. ایئر ویز میں refluxed پیٹ ایسڈ برونچی کی اینٹھن پیدا کر سکتا ہے.
اس طرح سگریٹ کے دھوئیں، فضائی آلودگی اور درد دھوئیں کے طور پر خراش آور.
اس طرح کے لکڑی کے dusts، لیبارٹری کے جانوروں اور آٹے کے طور پر پیشہ ورانہ عوامل.
درجہ حرارت کی تبدیلی.قدرتی طریقوںکشیدگی اور انتہائی جذبات دمہ کو متحرک کر سکتے، تو یہ پرسکون رہنے کے لئے طریقے تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک مطالعہ یوگا مراقبہ دمہ ادویات کی تاثیر کو مدد مل سکتی ہے ظاہر ہوا ہے کہ. احتیاطی دوا رکھتے ہوئے علامات کا تجربہ کرنے کے لئے جاری ہے جو دمہ کے ساتھ لوگوں کا ایک گروپ، چار ماہ کے لئے Sahaja کل مشق کے بعد بہتر. بھارتی مراقبے کے اس فارم کو 'ذہنی خاموشی'، مخصوص، توجہ مرکوز خیالات بغیر الرٹ ہونے کی حالت حاصل کرنے کے لئے کس طرح سکھاتا ہے. پھیپھڑوں ٹیسٹ یوگا کر ان دیگر نرمی تکنیک کی مشق والوں کے مقابلے میں دمہ حملہ کرنے کے لئے کم حساس تھے ظاہر ہوا ہے کہ. یوگا بند کر دیا گیا کے بعد فوائد دو ماہ غائب.Acupunture سائنسی ثبوت حتمی مقابلے میں کم ہے، اگرچہ، مختصر مدت کے پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی. ایک کنٹرول مطالعہ میں، تاہم، منظر کشی ہدایت تھی جو دمہ کے مریضوں میں سے تقریبا 50 فیصد کنٹرول گروپ میں سے صرف 18 فیصد کے مقابلے میں، ان ادویات کو کم، یا اس سے بھی ختم کرنے کے قابل تھے.
بعض کھانے کی اشیاء بھی آپ کو بہتر نظام کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. برطانیہ میں محققین نے ایک ہفتے میں کم از کم دو سیب کھانے والے لوگوں کم کھانے والے کے مقابلے میں ایک 32 فیصد کم دمہ خطرے تک تھا پتہ چلا ہے کہ.روزانہ کی قیمت - - صرف 30 ملیگرام یا اس سے کم بسم وہ لوگ جو دمہ حاصل کرنے کا امکان کے طور پر نصف کے بارے میں تھے انہوں نے یہ بھی معدنی سیلینیم ہر دن کے کم از کم 55 ملیگرام تھا وہ لوگ جو کہ دریافت کیا. سیلینیم برازیل گری دار میوے، مچھلی، oysters اور سورج مکھی کے بیج کے طور پر اس طرح کے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے. محققین وٹامن سی فروغ پھیپھڑوں صحت ینٹ، اور دمہ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں یقین ہے کہ.
مشق مارکس کا اختلافاگر آپ کو دمہ ہے، تو ورزش اکثر میں مدد ملتی ہے. دوسری جانب، کبھی کبھی، یہ معاملات بدتر بنا دیتا ہے. سخت سرگرمی کا مطلب ورزش حوصلہ افزائی دمہ کہا جاتا ہے دمہ تجربے کے ساتھ لوگوں کے 80٪ کو ایک حملے کو متحرک کر سکتے. (سب سے اوپر بین الاقوامی کھلاڑیوں سمیت) کچھ لوگ صرف ورزش حوصلہ افزائی دمہ ہے اور وہ ورزش کر رہے ہیں جب تک کہ علامات ہیں کبھی نہیں.
عام طور پر، ورزش کی حوصلہ افزائی دمہ کے ساتھ، جوردار ورزش شروع کرنے کی 5 سے 20 منٹ کے اندر اندر، آپ کو سانس لینے میں دشواری، سینے کی جکڑن، ھاںسی اور یہاں تک کہ سینے میں درد ہو سکتا ہے. کبھی کبھی علامات ورزش کے بعد تک ظاہر نہیں کرتے.
یہ آپ کے دمہ ہے تو آپ کو ورزش نہیں کرنا چاہئے مطلب ہے؟ یقینی طور پر نہیں. یہ سمجھداری سے کیا جاتا ہے کے طور پر ڈاکٹروں (صرف سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں) جب تک، کہ ورزش دمہ کے ساتھ لوگوں کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے اتفاق کرتا ہوں. چند تجاویز:
حق سرگرمی کا انتخاب. سوئمنگ اور پانی یروبکس بہترین ہیں. حوصلہ افزائی دمہ - چلنے کے سہارے، پیدل سفر، سائیکلنگ اور ڈاؤنہل سکینگ بھی ورزش کو متحرک کرنے کا امکان کم ہیں.
گرم اور ٹھنڈا. آپ جوردار سرگرمیوں کیا کرنے جا رہے ہیں، اچھی طرح گرم اور ٹھنڈا کرنے کے لئے وقت لے. یہ تم میں سانس لے رہے ہیں ہوا کے درجہ حرارت اور نمی میں اچانک تبدیلیوں کو روکنے کے میں مدد ملتی ہے. اپنے منہ کے ایک حملے کو متحرک کر سکتے ہیں جو آپ کم ایئر ویز کے سرد، خشک ہوا، کی رفتار کے ذریعے خاص طور پر سردی کے موسم میں، سانس لینے.
ورزش سے پہلے علاج. ورزش عام طور پر حملوں کو روکنے کے کر سکتے ہیں سے پہلے ایک مختصر اداکاری beta2-agonist کے bronchodilator inhaling کے 15 منٹ چھڑکیں. کچھ طویل اداکاری سوزش ادویات استعمال کرنے کے لئے ضرورت ہو سکتی ہے.
بچپن دمہ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1981 کے بعد سے، دمہ کی شرح پانچ سال کی عمر کے بچوں میں 160 سے زائد فیصد اضافہ ہوا ہے، اور پانچ اور چودہ کے درمیان بچوں میں 74 فیصد. کے بارے میں پانچ میں سے ایک بچے کو دمہ بچوں میں سب سے زیادہ عام دائمی بیماری بنانے، عام طور پر ہلکی سی شکل میں، دمہ ہے. وہ پانچ سال کی عمر ہونے سے پہلے مکمل طور پر ان میں سے چار fifths اس کی ترقی. تو، آپ کے شریک حیات یا تم دونوں (ایک مضبوط جینیاتی لنک یہاں ہے، یاد رکھیں) دمہ ہے، خاص طور پر اگر آپ کو مندرجہ ذیل علامات کی تلاش میں ہو:
ھاںسی. ، مسلسل چھٹپٹ یا بار بار ہو سکتا ہے.
گھرگھراہٹ. آپ کے بچے کے طور پر ایک سیٹی کی آواز خارج.
سانس لینے میں shortness. کھیلنے کے بعد، آپ کے بچے کو باہر کی سانس دوسرے بچوں کے مقابلے لگتا ہے؟
تمباکو نوشی نہ کریں. اور جو لوگوں سے دور رہنا. دھواں دمہ کے حملوں ٹرگر اور دمہ حاصل کرنے کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں. 8000 بالغوں کے ایک سویڈش تحقیق دھواں کو بے نقاب کر رہے تھے ان لوگوں کا جو 7.6 فیصد کی بڑھتی ہوئی سگریٹ سے پاک پلا بڑھا جو ان میں سے 5.9 فیصد کے مقابلے میں، ashtma تھا پتہ چلا ہے کہ.بنڈل. Wintry ہوا دمہ کو متحرک کر سکتے. تو آپ کو سانس لے رہے ہیں ہوا گرم میں مدد ملتی ہے ایک سکارف، کے ساتھ آپ کی ناک اور منہ کا احاطہ.-دمہ حملہدمہ کے لیے عام محرکات میں شامل ہیں:
انفیکشن. آپ کو ایک وائرل انفیکشن پکڑنے تو آپ کو آپ کی احتیاطی ادویات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. اپنے دمہ کو کنٹرول کرنے کے، بیکٹیریل انفیکشن اینٹی بایوٹک کے ساتھ علاج کیا ہونا چاہئے.
ورزش. دمہ کے ساتھ لوگوں کے کم از کم 80٪ جوردار ورزش کے ساتھ علامات ہیں.
اس طرح بیٹا blockers، یسپرن اور اس طرح کے شاہی جیلی کے طور پر اعزازی ادویات کے طور پر منشیات علامات پیدا کر سکتا.
جذبات، خاص طور پر بے چینی اور کشیدگی.
کھانے سے الرجی اور عدم برداشت. مثالیں گری دار میوے، شیلفش، دودھ، انڈے اور MSG شامل.
رجعی جلن. ایئر ویز میں refluxed پیٹ ایسڈ برونچی کی اینٹھن پیدا کر سکتا ہے.
اس طرح سگریٹ کے دھوئیں، فضائی آلودگی اور درد دھوئیں کے طور پر خراش آور.
اس طرح کے لکڑی کے dusts، لیبارٹری کے جانوروں اور آٹے کے طور پر پیشہ ورانہ عوامل.
درجہ حرارت کی تبدیلی.قدرتی طریقوںکشیدگی اور انتہائی جذبات دمہ کو متحرک کر سکتے، تو یہ پرسکون رہنے کے لئے طریقے تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک مطالعہ یوگا مراقبہ دمہ ادویات کی تاثیر کو مدد مل سکتی ہے ظاہر ہوا ہے کہ. احتیاطی دوا رکھتے ہوئے علامات کا تجربہ کرنے کے لئے جاری ہے جو دمہ کے ساتھ لوگوں کا ایک گروپ، چار ماہ کے لئے Sahaja کل مشق کے بعد بہتر. بھارتی مراقبے کے اس فارم کو 'ذہنی خاموشی'، مخصوص، توجہ مرکوز خیالات بغیر الرٹ ہونے کی حالت حاصل کرنے کے لئے کس طرح سکھاتا ہے. پھیپھڑوں ٹیسٹ یوگا کر ان دیگر نرمی تکنیک کی مشق والوں کے مقابلے میں دمہ حملہ کرنے کے لئے کم حساس تھے ظاہر ہوا ہے کہ. یوگا بند کر دیا گیا کے بعد فوائد دو ماہ غائب.Acupunture سائنسی ثبوت حتمی مقابلے میں کم ہے، اگرچہ، مختصر مدت کے پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی. ایک کنٹرول مطالعہ میں، تاہم، منظر کشی ہدایت تھی جو دمہ کے مریضوں میں سے تقریبا 50 فیصد کنٹرول گروپ میں سے صرف 18 فیصد کے مقابلے میں، ان ادویات کو کم، یا اس سے بھی ختم کرنے کے قابل تھے.
بعض کھانے کی اشیاء بھی آپ کو بہتر نظام کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. برطانیہ میں محققین نے ایک ہفتے میں کم از کم دو سیب کھانے والے لوگوں کم کھانے والے کے مقابلے میں ایک 32 فیصد کم دمہ خطرے تک تھا پتہ چلا ہے کہ.روزانہ کی قیمت - - صرف 30 ملیگرام یا اس سے کم بسم وہ لوگ جو دمہ حاصل کرنے کا امکان کے طور پر نصف کے بارے میں تھے انہوں نے یہ بھی معدنی سیلینیم ہر دن کے کم از کم 55 ملیگرام تھا وہ لوگ جو کہ دریافت کیا. سیلینیم برازیل گری دار میوے، مچھلی، oysters اور سورج مکھی کے بیج کے طور پر اس طرح کے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے. محققین وٹامن سی فروغ پھیپھڑوں صحت ینٹ، اور دمہ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں یقین ہے کہ.
No comments:
Post a Comment