بے چینی:Benzodiazepines
اکثر ایک گھنٹے کے اندر اندر، فوری طور پر کام کرتے ہیں، تاکہ وہ ایک
antidespressant دو سے پانچ ہفتوں سے عام طور پر، میں لات مار کر سکتے جب
تک مفید ہو. آرڈر tricylics مؤثر ہو سکتا ہے، سب سے زیادہ ڈاکٹروں کا استعمالاس
طرح paroxetine کے طور پر معروف SSRIs (منتخب serotanin reputake
inhibtors)، (Aropax)، sertraline (سے Zoloft) اور اب گھبراہٹ پریشانی یا
عوارض کے ساتھ ساتھ ڈپریشن کے لئے اشارہ کر رہے ہیں جس venl afaxine
(Efexor)،. اس
طرح mirtazapine (Avanza) اور nefazdone (Serzone) کے طور پر نیو
antidepressants کے آپ کو ایک بہتر رات کی نیند حاصل کرنے میں مدد؛ ثبوت بڑھتی ہوئی، اچھے معیار نیند پریشانی باقاعدہ کم ظاہر ہوتا ہے کہ.
یہاں تک کہ antidepressants کے کام ہے، آپ اب بھی چیزوں غالب جب کبھی کبھار وقت کے لئے کے ارد گرد تیز اداکاری benzodiazepines رکھنے کے لئے چاہتے ہیں کریں گے. اور ادویات کے بارے میں مشورہ کے آخری لفظ: ان نفسیاتی مشاورت کے لئے ایک متبادل پر غور نہیں کرتے. منشیات علامات کے علاج میں بہت اچھا ہے، لیکن وہ جڑ سے نمٹنے کے نہیں.طرز زندگی تبدیلیاںبے چینی کے علاج کے مضبوط دفاع - - منوچیکتسا اور ادویات کے ساتھ ساتھ آپ کو ایک بہت pratical سطح پر آپ کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں آپ کی روز مرہ کی زندگی میں تبدیلیاں.
پوسٹ ٹرامیٹک کشیدگی خرابی کی شکایتاصل اس کا تجربہ جو جنگی سابق فوجیوں کی طرف شیل جھٹکا کہا جاتا ہے، پوسٹ ٹرامیٹک کشیدگی خرابی کی شکایت (PTSD) انتہائی صدمے کے بعد ہو سکتا ہے کہ طویل مدتی بے چینی کی ایک زہریلی شکل ہے. یہ ایک سنگین حادثے میں کیا گیا ناقابل تصور ہولناکیوں دیکھا یا، اغوا تشدد کا نشانہ بنایا گیا، عصمت دری یا assualted ہے جو مردوں اور عورتوں دونوں کو متاثر کر سکتا.
آپ کو ایونٹ طویل ماضی ہے، اگرچہ، آسنن خطرے میں اب بھی ہیں تو کے طور پر علامات وشد یادیں یا فلیش بیکس، دہشت گردی یا بے بسی کی مضبوط جذبات اگرچہ ایونٹ حاجت اور برتاؤ شامل ہیں. ایک 12 ماہ کے عرصے میں، آسٹریلیا کے ایک اندازے کے مطابق 1.3 فیصد PTSD کا تجربہ کرے گا. PTSD کے ساتھ درجہ بندی کیا جا کرنے کے لئے، علامات ایک ماہ سے زیادہ کے لئے برقرار ضروری ہے. ٹرگر ایونٹ جگہ لے لی کے بعد کی حالت اس سے بھی ماہ یا سال کی ترقی کر سکتے.
سنجشتھاناتمک رویے تھراپی PTSD کے علاج کے لئے موثر ہے. تو کھود sertraline (سے Zoloft) ہے.ایک 2001 مطالعہ 12 ہفتوں کے لئے ایک دن سے Zoloft کی 50 سے 200 مگرا حاصل کرنے والے شرکاء کو ان علامات میں نمایاں بہتری تھی پتہ چلا ہے کہ.
دماغ کنکشن کو تبدیل کرنے اور اس عارضے کو فارغ کرنے کے تصور اور خود hyposis tecniques استعمال کرتا ہے جس EMDR (آنکھ کی تحریک Desensitisation اور ری پروسیسنگ) کہا جاتا ہے صدمے کے لیے ایک جدید علاج، کے بارے میں بھی حوصلہ افزائی اطلاعات ہیں.
گھبراہٹ حملے، انتہائی، غیر متزلزل دہشت گردی لے لو 10 سے 30 منٹ میں پیک، اور آپ کو ایک گھبراہٹ حملے مل گیا ہے. وقت کی اس مدت کے لئے، اپنی سانس اپنے دل pounding ہے اور آپ کو شاید آپ کو مرنے کے لئے صرف کے بارے میں سوچ رہے ہیں، مختصر ہے. علامات ایک گھبراہٹ حملے کے خوف سے دور قائم کرنے کے لئے کبھی کبھی کافی ہے تاکہ خوفناک ہیں. مردوں اور عورتوں کے 1 سے 2 فیصد، اس کی بجائے ایک خوفناک تصادم کی طرف سے کی وجہ سے کیا جا رہا ہے کے مقابلے میں، کہیں سے آتے ہیں کہ گھبراہٹ خرابی کی شکایت، گھبراہٹ کے حملوں بن جاتا ہے.
گھبراہٹ خرابی کی شکایت کے علاج تھراپی اور ادویات دونوں کی ضرورت ہے. تم نے ہمیشہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت سے نمٹنے میں ماہر ایک خاص تربیت یافتہ تھراپسٹ کو تلاش کرنا چاہئے. Tricylic اور SSRI antidepresssants،اس کے ساتھ ساتھ ایم اے او inhibitors نامی ادویات کے طور پر، گھبراہٹ کے حملوں کو مسدود کرنے میں بہت مؤثر ہیں، لیکن کام شروع کرنے کے لئے چھ ہفتے تک لگ. ایک شامک بلایا alprazolam (Xanax کی) زیادہ تیزی سے کام کرتا ہے اور اس دوران میں مفید ہو سکتا ہے.
ذہین رفت
پریشانی بنیاد ڈالنا ہے کہ طریقہ کار طویل محققین eluded ہے. لیکن نیویارک میں کولمبیا یونیورسٹی میں سائنسدان ہے کہ اسرار کو حل کرنے میں کامیابیاں حاصل کی ہیں. جریدے نیچر میں رپورٹ ان کی تحقیق،، چوہوں کے دماغ میں کچھ رسیپٹرس تبدیلی rodents میں بے چینی کی سطح دونوں میں اضافہ اور کم کر سکتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے. پہلی بار کے لئے، اس میں فکر مند رویے اس علاقے پر توجہ مرکوز کرنے کی مستقبل کی تحقیق کو چالو کرنے کے، کی ابتدا جہاں دماغ میں عین مطابق محل وقوع ظاہر کرتا ہے.
منتقل کرنے کے. باقاعدگی سے یروبک ورزش (طاقت یا مزاحمت کی تربیت) کافی پریشانی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. سیر بھی ایک ہفتے یوگا کم از کم تین بار مشق،،، چلنا، موٹر سائیکل تیرنا. کے بارے میں تین مہینوں میں آپ کے موڈ (اور کٹ) میں بہتری کی توقع.
اپنے فرج یا میں دیکھو. ایک صحت مند غذا بے چینی کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے اہم ہے. جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر کئی شاکاہاری اختیارات کو شامل کریں. ایک چھوٹا سا مطالعہ شاکاہاریوں کے درمیان کافی کم پریشانی وہاں تھا ظاہر ہوتا ہے. بلڈ شوگر کی سطح ایک سبزی غذا میں زیادہ مستحکم ہے کیونکہ یہ ہو سکتا ہے. کیفین سے چھٹکارا حاصل کریں؛ اس فکر کی ایک معروف یوگدانکرتا ہے. شوگر، بھی: یہ آپ کے جسم بے چینی علامات نقل کرنے کا سبب بن سکتا.
اچھی نیند آدتےن تیار. تحقیق اندرا کے ساتھ لوگوں کی پریشانی کی ترقی کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں کہ پتہ چلتا ہے. سونے سے پہلے بھاری کھانے سے بچیں. بستر پر جاؤ اور ممکن طور پر ایک ہی وقت ہر روز کے طور پر قریب اٹھنا. اور سونے کے تین تمہارا اندر سے باہر کام نہیں کرتے؛ اس کے نیچے تمام راستے ٹھنڈا کرنے کے لئے کہ طویل لگتے ہیں.
بوتل میں شراب چھوڑ دو. چند مشروبات پرسکون کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن آپ کی نیند alochol ساتھ مداخلت، اور اس طویل مدت کے دوران، کم نہیں، آپ کی پریشانی میں اضافہ ہو سکتا ہے کہ ایک بیمار انحصار تشکیل دے سکتے ہیں.قدرتی طریقوںدواؤں بوٹی valerian ایک ہلکا شامک اور نیند امداد کے طور پر مددگار ہے. معیاری کیپسول، میزیں یا ارک کے لئے دیکھو، اور لیبل پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں. تاہم، ایک قطار میں دو ہفتے سے زیادہ کے لئے valerian استعمال، اور یہ رکھتے ہوئے (شراب سمیت) سکون آور ادویات سے بچنے کے نہیں. سینٹ جان wort ہلکے علامات کے لئے مفید ہو، لیکن آپ کو ایک نسخے کے ادویات لے جا رہے ہیں تو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں. آرام تراکیب بھی بہترین نتائج پیدا کر سکتے ہیں:مراقبہ، ایکیوپنکچر، مساج اور کشیدگی میں کمی آڈیو ٹیپ کشیدگی، اور اس وجہ سے بے چینی کو کم کرنے کی سب ٹھیک طریقے ہیں.SUPPORT کی تلاشپریشانی نیٹ ورک آسٹریلیاPO باکس 452Paddington، 4064 QLDٹیلی فون: (07) 3369 6090www.anxietynetwork.com.aubeyondblue سے: قومی ڈپریشن IntiativePO باکس 6100Hawthron، 3122 اخت(03) 9810 6100 تلفیکس (03) 9810 6111www.beyondblue.org.au
سپورٹ کی خدمات رابطہ کی ایک ڈائریکٹری کے لئے:depressionNetDIRSPO باکس 1152باکس ہل، 3128 اخت(03) 9898 9165 تلwww.depressionnet.com.auنیوزی لینڈ کے سے Phobic ٹرسٹٹیلی فون: 0800 142 694 389
(09) 846 9776www.phobic.org.nz
یہاں تک کہ antidepressants کے کام ہے، آپ اب بھی چیزوں غالب جب کبھی کبھار وقت کے لئے کے ارد گرد تیز اداکاری benzodiazepines رکھنے کے لئے چاہتے ہیں کریں گے. اور ادویات کے بارے میں مشورہ کے آخری لفظ: ان نفسیاتی مشاورت کے لئے ایک متبادل پر غور نہیں کرتے. منشیات علامات کے علاج میں بہت اچھا ہے، لیکن وہ جڑ سے نمٹنے کے نہیں.طرز زندگی تبدیلیاںبے چینی کے علاج کے مضبوط دفاع - - منوچیکتسا اور ادویات کے ساتھ ساتھ آپ کو ایک بہت pratical سطح پر آپ کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں آپ کی روز مرہ کی زندگی میں تبدیلیاں.
پوسٹ ٹرامیٹک کشیدگی خرابی کی شکایتاصل اس کا تجربہ جو جنگی سابق فوجیوں کی طرف شیل جھٹکا کہا جاتا ہے، پوسٹ ٹرامیٹک کشیدگی خرابی کی شکایت (PTSD) انتہائی صدمے کے بعد ہو سکتا ہے کہ طویل مدتی بے چینی کی ایک زہریلی شکل ہے. یہ ایک سنگین حادثے میں کیا گیا ناقابل تصور ہولناکیوں دیکھا یا، اغوا تشدد کا نشانہ بنایا گیا، عصمت دری یا assualted ہے جو مردوں اور عورتوں دونوں کو متاثر کر سکتا.
آپ کو ایونٹ طویل ماضی ہے، اگرچہ، آسنن خطرے میں اب بھی ہیں تو کے طور پر علامات وشد یادیں یا فلیش بیکس، دہشت گردی یا بے بسی کی مضبوط جذبات اگرچہ ایونٹ حاجت اور برتاؤ شامل ہیں. ایک 12 ماہ کے عرصے میں، آسٹریلیا کے ایک اندازے کے مطابق 1.3 فیصد PTSD کا تجربہ کرے گا. PTSD کے ساتھ درجہ بندی کیا جا کرنے کے لئے، علامات ایک ماہ سے زیادہ کے لئے برقرار ضروری ہے. ٹرگر ایونٹ جگہ لے لی کے بعد کی حالت اس سے بھی ماہ یا سال کی ترقی کر سکتے.
سنجشتھاناتمک رویے تھراپی PTSD کے علاج کے لئے موثر ہے. تو کھود sertraline (سے Zoloft) ہے.ایک 2001 مطالعہ 12 ہفتوں کے لئے ایک دن سے Zoloft کی 50 سے 200 مگرا حاصل کرنے والے شرکاء کو ان علامات میں نمایاں بہتری تھی پتہ چلا ہے کہ.
دماغ کنکشن کو تبدیل کرنے اور اس عارضے کو فارغ کرنے کے تصور اور خود hyposis tecniques استعمال کرتا ہے جس EMDR (آنکھ کی تحریک Desensitisation اور ری پروسیسنگ) کہا جاتا ہے صدمے کے لیے ایک جدید علاج، کے بارے میں بھی حوصلہ افزائی اطلاعات ہیں.
گھبراہٹ حملے، انتہائی، غیر متزلزل دہشت گردی لے لو 10 سے 30 منٹ میں پیک، اور آپ کو ایک گھبراہٹ حملے مل گیا ہے. وقت کی اس مدت کے لئے، اپنی سانس اپنے دل pounding ہے اور آپ کو شاید آپ کو مرنے کے لئے صرف کے بارے میں سوچ رہے ہیں، مختصر ہے. علامات ایک گھبراہٹ حملے کے خوف سے دور قائم کرنے کے لئے کبھی کبھی کافی ہے تاکہ خوفناک ہیں. مردوں اور عورتوں کے 1 سے 2 فیصد، اس کی بجائے ایک خوفناک تصادم کی طرف سے کی وجہ سے کیا جا رہا ہے کے مقابلے میں، کہیں سے آتے ہیں کہ گھبراہٹ خرابی کی شکایت، گھبراہٹ کے حملوں بن جاتا ہے.
گھبراہٹ خرابی کی شکایت کے علاج تھراپی اور ادویات دونوں کی ضرورت ہے. تم نے ہمیشہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت سے نمٹنے میں ماہر ایک خاص تربیت یافتہ تھراپسٹ کو تلاش کرنا چاہئے. Tricylic اور SSRI antidepresssants،اس کے ساتھ ساتھ ایم اے او inhibitors نامی ادویات کے طور پر، گھبراہٹ کے حملوں کو مسدود کرنے میں بہت مؤثر ہیں، لیکن کام شروع کرنے کے لئے چھ ہفتے تک لگ. ایک شامک بلایا alprazolam (Xanax کی) زیادہ تیزی سے کام کرتا ہے اور اس دوران میں مفید ہو سکتا ہے.
ذہین رفت
پریشانی بنیاد ڈالنا ہے کہ طریقہ کار طویل محققین eluded ہے. لیکن نیویارک میں کولمبیا یونیورسٹی میں سائنسدان ہے کہ اسرار کو حل کرنے میں کامیابیاں حاصل کی ہیں. جریدے نیچر میں رپورٹ ان کی تحقیق،، چوہوں کے دماغ میں کچھ رسیپٹرس تبدیلی rodents میں بے چینی کی سطح دونوں میں اضافہ اور کم کر سکتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے. پہلی بار کے لئے، اس میں فکر مند رویے اس علاقے پر توجہ مرکوز کرنے کی مستقبل کی تحقیق کو چالو کرنے کے، کی ابتدا جہاں دماغ میں عین مطابق محل وقوع ظاہر کرتا ہے.
منتقل کرنے کے. باقاعدگی سے یروبک ورزش (طاقت یا مزاحمت کی تربیت) کافی پریشانی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. سیر بھی ایک ہفتے یوگا کم از کم تین بار مشق،،، چلنا، موٹر سائیکل تیرنا. کے بارے میں تین مہینوں میں آپ کے موڈ (اور کٹ) میں بہتری کی توقع.
اپنے فرج یا میں دیکھو. ایک صحت مند غذا بے چینی کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے اہم ہے. جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر کئی شاکاہاری اختیارات کو شامل کریں. ایک چھوٹا سا مطالعہ شاکاہاریوں کے درمیان کافی کم پریشانی وہاں تھا ظاہر ہوتا ہے. بلڈ شوگر کی سطح ایک سبزی غذا میں زیادہ مستحکم ہے کیونکہ یہ ہو سکتا ہے. کیفین سے چھٹکارا حاصل کریں؛ اس فکر کی ایک معروف یوگدانکرتا ہے. شوگر، بھی: یہ آپ کے جسم بے چینی علامات نقل کرنے کا سبب بن سکتا.
اچھی نیند آدتےن تیار. تحقیق اندرا کے ساتھ لوگوں کی پریشانی کی ترقی کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں کہ پتہ چلتا ہے. سونے سے پہلے بھاری کھانے سے بچیں. بستر پر جاؤ اور ممکن طور پر ایک ہی وقت ہر روز کے طور پر قریب اٹھنا. اور سونے کے تین تمہارا اندر سے باہر کام نہیں کرتے؛ اس کے نیچے تمام راستے ٹھنڈا کرنے کے لئے کہ طویل لگتے ہیں.
بوتل میں شراب چھوڑ دو. چند مشروبات پرسکون کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن آپ کی نیند alochol ساتھ مداخلت، اور اس طویل مدت کے دوران، کم نہیں، آپ کی پریشانی میں اضافہ ہو سکتا ہے کہ ایک بیمار انحصار تشکیل دے سکتے ہیں.قدرتی طریقوںدواؤں بوٹی valerian ایک ہلکا شامک اور نیند امداد کے طور پر مددگار ہے. معیاری کیپسول، میزیں یا ارک کے لئے دیکھو، اور لیبل پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں. تاہم، ایک قطار میں دو ہفتے سے زیادہ کے لئے valerian استعمال، اور یہ رکھتے ہوئے (شراب سمیت) سکون آور ادویات سے بچنے کے نہیں. سینٹ جان wort ہلکے علامات کے لئے مفید ہو، لیکن آپ کو ایک نسخے کے ادویات لے جا رہے ہیں تو سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں. آرام تراکیب بھی بہترین نتائج پیدا کر سکتے ہیں:مراقبہ، ایکیوپنکچر، مساج اور کشیدگی میں کمی آڈیو ٹیپ کشیدگی، اور اس وجہ سے بے چینی کو کم کرنے کی سب ٹھیک طریقے ہیں.SUPPORT کی تلاشپریشانی نیٹ ورک آسٹریلیاPO باکس 452Paddington، 4064 QLDٹیلی فون: (07) 3369 6090www.anxietynetwork.com.aubeyondblue سے: قومی ڈپریشن IntiativePO باکس 6100Hawthron، 3122 اخت(03) 9810 6100 تلفیکس (03) 9810 6111www.beyondblue.org.au
سپورٹ کی خدمات رابطہ کی ایک ڈائریکٹری کے لئے:depressionNetDIRSPO باکس 1152باکس ہل، 3128 اخت(03) 9898 9165 تلwww.depressionnet.com.auنیوزی لینڈ کے سے Phobic ٹرسٹٹیلی فون: 0800 142 694 389
(09) 846 9776www.phobic.org.nz
No comments:
Post a Comment