Arthritis

آپ کو خاص طور آپ کی حالت کو فائدہ ہو گا کہ مشقوں ظاہر کرنے کے لئے ایک فیجیوتیریپسٹ پوچھو. کے بعدآپ یروبکس شامل کرنا چاہئے پٹھوں کی تعمیر ہے کہ اعمال پر توجہ مرکوز. کم اثر یروبک مشقوں (تیراکی، سائکلنگ، چلنے) خون کے بہاؤ میں انکرن اور نیچے آپ کا وزن کو مدنظر رکھتے ہوئے کی طرف سے آپ کے جوڑوں پر دباؤ کم. انہوں نے یہ بھی آپ کے موڈ کو فروغ دینے کے. پسینے کو کام بھی درد کے لئے آپ کو کم حساس بنا سکتے ہیں. وقت میں، ھیںچ اور اس طرح کی یوگا، اور تائی چی کے طور پر رینج کے تحریک مشقوں، سمت، لچک اور درد سے زیادہ جذباتی کنٹرول کے احساس کو بڑھانے کے لئے.

     آپ ورزش کے ساتھ کر سکتے ہیں پر حیران رہ کامیابیاں حاصل ہو سکتی ہے. ایک دلچسپ 2002 مطالعہ باقاعدگی سے وزن اٹھا یا aerobically ورزش جو گھٹنے OA شکار زیادہ، کپڑے غسل اور وہ صرف بیماری کے انتظام کے بارے میں معلومات مل گیا تو مقابلے میں آزادانہ طور پر ایک کرسی پر ایک بستر سے منتقل کرنے کا امکان تھے. ورزش بہت ضروری ہے جبکہ تا کہ آپ کے جوڑوں کو آرام دے رہا ہے، نے کہا کہ. آپ کے جسم کو سننے. دن باہر کام کرنے کے بعد ایک چھوٹا سا درد عام بات ہے، لیکن درد آپ کو ستا رکھتا ہے، تھوڑا سا کو کم.

 ایک ٹینڈر کے علاقے کی حمایت اور کم جسم کے جوڑ پر کشیدگی بجلی کے لئے خاص طور پر اچھا ہو سکتا ہے جو مشترکہ محافظ (splints، منحنی خطوط وحدانی، گردن کالر، بیساھی، لاٹھی چلنے)، کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.فزیو چیک یا سامان کے لئے تھراپی کیٹلاگ occupationall. ہاتھ گٹھیا کے لئے، خاص گرفت آلات کھولنے جار easiers بنانے. باغ اور گھریلو آلات پر ہینڈل کے ساتھ منسلک جھاگ پیڈ بھی مدد. درد اپنے گھٹنے یا ہپ میں ہے تو، پوڈائٹرسٹ مشورہ کریں اور ایک جھٹکا جذب تلووں یا پچر کے سائز کا اندرونی تلووں کے ساتھ outfitted جوتے کی کوشش کریں. یکساں طور پر آپ کا وزن تقسیم اور نامناسب صف بندی کے لئے درست کرنے کی طرف، اس طرح سادہ ایڈز ایک بڑا فرق پڑ سکتا. گھٹنے کے مسائل کے لئے، مشترکہ پر پارشوئک زور کم کرنے میں ہیل wedges کے کی کوشش کریں؛ ان مشترکہ ملتوی کرنے کے لئے بہت فعال؛ ان مشترکہ متبادل سرجری ملتوی کرنے سے چالو. ٹیپ یا ویلکرو تسمہ کے ساتھ گھٹنے کی حمایت بھی مدد ملتی ہے.

    منشیات کے بغیر درد یا سختی سے تیزی سے امداد کے لئے، نہیں اور سرد علاج کوشش. کوئی شدید سوزش ہے تو، گرم compresses اور گرمی لیمپ کا اطلاق، یا سختی کو کم کرنے کے لئے گرم بارش یا غسل. گرم، شہوت انگیز موم یا پیرافین علاج کٹس گٹھیا ہاتھوں کے لئے حیرت انگیز کام. اپنے مشترکہ تاہم سوجن ہیں جب، برف جانے کا راستہ ہے. مشترکہ پر رکھ دیا گیا منجمد مٹر کا ایک تجارتی سرد پیک یا بیگ واقعی کام کرتا ہے. آپ کو گرم اور سرد درمیان متبادل کرنا چاہتے ہو سکتا. بہر حال، 20 منٹ میں یہ کروں گا. (اور آپ کی جلد بہت سرخ ہو جاتا ہے جلد تو)؛ ایک تولیہ یا دیگر بفر کا استعمال کرتے ہوئے براہ راست جلد رابطہ سے بچنے کے لئے.

  اضافی وزن آپ کا وزن بیئرنگ مشترکہ (گھٹنوں کے بل، کولہوں، فٹ) کشیدگی کا اضافہ کر دیتی. تو پرہیز اور ورزش کی طرف سے آپ کو سال کے دوران حاصل کر سکتے ہیں کوئی اضافی کلو چھوڑ کرنے کی کوشش کریں. ایک صحت مند غذا بھی آپ کو مراعات - دائمی درد بھی hardiest روح پہن کر سکتے ہیں - اور ایک اعلی فائبر مواد درد ادویات سے متعلق کبج مقابلہ کر سکتے ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، ایک قدرتی سوزش میں امیر ہیں جس سرد پانی کی مچھلی (سامن، ہیرنگ، sardines کے) کے بہت سے، کھانے کے لئے کی منصوبہ بندی. یا اومیگا 3 فیٹی ایسڈ امیر مچھلی کے تیل، شام ہلکی پیلے رنگ تیل یا flaxseed کے تیل کی روزانہ چمچ نگل. کیلشیم اور وٹامن ڈی کے بہت سے ہو رہی ہے مضبوط اور اپنے جوڑوں کی حمایت کرنے کے قابل آپ کی ہڈیوں رکھنے کے لئے کام کریں گے.
'معجزہ شفا' کے لئے دھیان سے
گٹھیا کے درد کے ساتھ لوگوں کے ملین دیکھتے ہوئے، یہ بھرے گھوٹالوں کہ کوئی تعجب نہیں ہے. hucksters کا شکار نہیں گر کیا. وہ امیر حاصل کریں گے، اور آپ اب بھی درد میں ہو جائے گا. یہ 'معجزہ سراگ' سے ہوشیار رہو:

    میگنےٹ. وہ آپ کو چوٹ نہیں کریں گے جبکہ آپ کو سب سے زیادہ لوگوں کی طرح ہیں تو،، میگنےٹ شاید بہت تو آپ کا درد مدد نہیں کرے گا. نہیں آپ کی گٹھیا کے لئے فرج یا، کے لئے سب سے بہتر.
    معالجہ المثلیہ. حقیقی ثبوت جڑی بوٹیوں اور کھنجوں کے minuscle خوراک کی ضرورت ہوتی ہے جس میں اس پرانے وقت کے نقطہ نظر، کے لئے کی طرف سے آنے کے لئے مشکل ہے.
    کاپر کمگن. یہ کچھ تانبے آپ کی جلد کے ذریعے جذب کیا جا سکتا ہے کہ سچ ہے جبکہ، اس طرح کے کمگن کوئی اثر ہے کہ کوئی ثبوت نہیں ہے.
    مکھی کاٹتا. اور غیر ثابت شدہ گٹھیا علاج - کوئی معروف مکھی یلرجی کے ساتھ لوگوں سے اس مقبول کے لئے مہلک allegic رد عمل ہو سکتا ہے مہلک الرجک ہو سکتا ہے.
    بعض غذائی سپلیمنٹس. ایک 'علاج' ہے hyped مصنوعات شک کی نگاہ سے کیا جانا چاہئے. وہ مہنگا ہو اور دیگر ادویات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. اب بھی زیر تفتیش، لیکن درد سوجن کم اور کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ ذہین ہیں (اناناس سے) bromelain پر شامل، مفید ثابت ہو سکتا ہے، مصطفوی سٹوڈنٹس موومنٹ اور اسی (فی الحال دستیاب آن لائن ایک نامیاتی سلفر کمپاؤنڈ) (امینو ایسڈ methionine کا کا ایک مصنوعی شکل).مقبول سوچ کے برعکس، گٹھیا عمر کا ایک عام حصہ نہیں ہے؛ گٹھیا کے ساتھ تمام لوگوں میں سے کم از کم نصف کی عمر 65 سال سے کم ہے.
ذہین رفت

    دواسازی کی کمپنیوں موجودہ والوں سے زیادہ محفوظ ہو سکتا ہے جس پائپ لائن، میں دوسری نسل کوکس 2 inhibitors کے ہے.
    سائنسدانوں کاشت ہے اور وٹرو میں مہذب کارٹلیج خلیات، اس کے بعد ایک بیمار مشترکہ میں انجکشن، اور وہ دوبارہ پیش تو دیکھنے کے لئے دیکھا. اب تک، چھوٹے بٹس کامیابی ابتدائی OA نقصان کی مرمت کرنے cartialge قیام کیا ہے.
    OA درد انتباہ کے بغیر ساپیکش اور shits ہے، محققین کے علاج میں بیماری کے بڑھنے، یا کامیابی کا اشارہ ہے کہ ایک کیمیائی مادہ biomaker-- ایک OA کے لئے تلاش کر رہے ہیں.طریقہ کارمستقل درد کے لئے، خاص طور پر گھٹنے میں، آپ کو ایک سٹیرایڈ انجکشن کے بعد بہتر محسوس کر سکتے ہیں. تم نے ایک بار ہر تین ماہ یا دیگر مسائل کی ترقی کے مقابلے میں ان انجیکشن نہیں کر سکتے ہیں. لیکن اگر آپ کو درد سے تین ہفتے کی چھٹی کے بارے میں لطف اندوز ہو سکتے. طویل پائیدار امدادی hyaluronic ایسڈ (Synvisc) کے ایک مصنوعی ماخوذ کے انجیکشن کے ساتھ تھا کیا جا سکتا ہے. یہ Gooey کے مشترکہ سنےہک عام طور پر آسان اور کشن جوڑوں جس Syn کی-ovial سیال، کا ایک جزو ہے. OA کے ساتھ بہت سے لوگ، تاہم، اس کی معمولی مقدار ہے، اور ٹیکے لگانے کی فراہمی کو بھرنے میں مدد. یہ اطلاق hyaluronic انجکشن بہت مہنگا ہے لیکن یہ چھ ماہ میں چھ انجیکشن اور کورس کے درمیان کم از کم چار ہفتے کے ایک زیادہ سے زیادہ کے ساتھ تین ہفتوں کے لئے ایک متاثرہ گھٹنے ہفتہ وار میں انجکشن کیا جا سکتا ہے.