کنٹرول لینے
دل کی گہرائیوں سے سانس. بیٹھ کر یا اپنی پیٹھ کے چھوٹے میں ایک تکیا کے ساتھ جھوٹ. آپ کے پیٹ باہر چلتا ہے تاکہ آہستہ آہستہ اور دل کی گہرائیوں میں سانس. لفظ صرف، آہستہ آہستہ سے Exhale exhaling کے اپنے پیٹ پیٹھ میں ھیںچو دے پہلے اپنے آپ کو 'آرام' کہتے ہیں. آپ کو پرسکون ہیں جب تک یہ کرتے ہیں.
آپ پر قابو پانے گا. آپ کے دماغ میں یہ خیال رکھیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، عام بے چینی کی خرابی کی شکایت مناسب علاج کے ساتھ چند ماہ کے اندر اندر ٹل جا سکتا ہے.
آپ کی مجموعی صحت پر توجہ دینا. مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے جنرل ایڈمنسٹریشن ڈیپارٹمنٹ تجربہ ڈپریشن کے ساتھ بہت سے لوگ،. دائمی پریشانی بھی ہائی بلڈ پریشر اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. آپ کو علاج ٹریک کے ذریعے ایک پر ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے مکمل طور پر باہر کی جانچ پڑتال کریں.
عمومی بے چینی کی خرابی کی شکایت. عام بے چینی کی خرابی کی شکایت کی تشخیص کے لئے، آپ کی علامات کی مندرجہ ذیل فہرست سے کم از کم تین ظاہر کی ضرورت ہے:
چڑچڑاپن
اپ ہے keyed یا تیز، بیچینی محسوس
آسانی سے تھکا
مشکل توجہ یا دماغ خالی ہے
پٹھوں میں کشیدگی
نیند کی خرابی
طریقہ کار
اس جد کے لئے آتا ہے، منوچیکتسا آپ باہر کی دنیا کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے بہترین اختیارات میں سے ایک ہے. سنجشتھاناتمک رویے تھراپی آپ GAD ہے تو خاص طور پر مفید ہے کہ ایک نقطہ نظر ہے.1990s کے وسط میں دو جائزوں اس ٹیکنالوجی Prozac میں، عام طور پر جنرل ایڈمنسٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے لئے مشروع ایک منشیات لینے والے لوگوں میں پائے گئے ان کے طور پر ایک ہی فائدہ مند دماغ تبدیلیوں کی وجہ سے پتہ چلا ہے کہ. اس تھراپی آپ کی مدد کرتاآپ محسوس کرتے ہیں جس طرح لگتا ہے کے درمیان کنکشن بنانے. مسلسل فکر مند ہیں جو لوگ اکثر اس سے بھی زیادہ تشویش کو متحرک کر سکتے ہیں، سختی سے خود تنقید. سنجشتھاناتمک تھراپی آپ نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرنے کے لئے، منفی والوں کے لئے مددگار خیالات subsitute اور آپ کی پریشانی کم کرنے کے لئے منظر کشی کا استعمال کرنے کے لئے سکھاتا ہے.بھی کہا جاتا ہے انسائٹ تھراپی، 'بات علاج،' سگمنڈ فرایڈ کی طرف سے بانی تھا. تکنیک ماضی اور آپ کے دماغ کی اندرونی کام کاج کی تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے. خیال بالآخر آپ کی علامات کی وجہ سے کرنے کے لئے آپ کی طرف جاتا ہے کہ افہام و تفہیم کی فلیش پیدا کرنے کے لئے ہے. بصیرت کے ساتھ آپ کو شفا میں مدد ملتی ہے کہ ایک زبردست emotinal رہائی لاتا. ایک ڈاکٹر بھی حامی سائکوتھراپی مشورہ کر سکتے ہیں. کہ حامی pyschotherapy کے جوہر ہے - آپ یہ آپ کو سب کچھ ٹھیک جا رہا ہے کہ آپ کو بتا کسی بھروسے کے شخص کے لئے ہے کہ کس طرح پرسکون، ایک افہام و تفہیم اور ہمدردی کی گاڑی تلاش کرنے کے لئے کتنا اچھا جانتے ہیں. آپ کو ایک حسن معاشرت اور اچھا چچا یا چاچی کی طرح آپ کے ساتھ ایک رشتہ تیار کرتا ہے جو ایک حوصلہ افزا، مثبت نفسیات یا ماہر نفسیات کے ساتھ ٹیم. تھراپسٹ مشکل مقامات کے ذریعے بات چیت آپ کو اور آپ کو دیکھنے کے لئے میں مدد ملتی ہے کہ سب کچھ باہر کام کرنے کے لئے جا رہی ہے.
ادویاتبے چینی کے علاج کے لئے منظور شدہ ادویات کی تعداد وسیع ہے. کبھی کبھی ایک منشیات ناقابل قبول ضمنی اثر ہو سکتا ہے یا صرف کام نہیں ہے کیونکہ یہ خوش قسمت ہے. ہر کوئی مختلف ہے، لہذا آپ کو آپ اسے لینے شروع تک ایک خاص دوا آپ کو متاثر کرے گا کہ کس طرح اس بات کا یقین کے لئے پتہ نہیں چلے گا. یہ آپ کے لئے صحیح نہیں ہے تو، ایک تجویز کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.
تم واقعی میں تشویش کی طرف سے ہتکڑی کر رہے ہیں، امکانات آپ benzodiazepines ساتھ شروع کریں گے ہیں، طرح diazepam (Valium کی)، alprazolam (Xanax کی) اور lorazepam (Ativan) کے طور پر بھی شامل ہے کہ دگگجوں تیزی سے اداکاری سکون آور ادویات کے ایک گروپ. مختصر مدت کے امداد کے لئے اچھا ہے، بھی ضمنی اثرات معروف ہے ان ادویات،خوراک کم ہے جب میں نرمی ہے جس میں ضرورت سے زیادہ sedation کے، کے سب سے زیادہ خاص طور پر ایک احساس. باقاعدگی سے لیا اور اگر،، وہ بھی عادت تشکیل کیا جا سکتا ہے. کچھ لوگ بعض اوقات خطرناک تو، توجہ سے باہر محسوس رپورٹ. کینیڈین مطالعہ benzodiazepines استعمال کرنے والے لوگوں کو ایک کار حادثے ہے 26 فیصد زیادہ امکان تھے پتہ چلا ہے کہ.
> میرا پریشانی موسم سرما میں اضافہ کرنے کے لئے لگتا ہے. مجھے یہ سوچ رہا ہوں؟اصل میں، اس کے لئے ایک بہت اچھا وجہ سے ہو سکتا ہے. دوسری affective خرابی کی شکایت کے symptons میں سے ایک بے چینی (ایسایڈی) ہے. آپ کو ایک درجہ حرارت زون میں اور موسم سرما میں رہتے ہیں تو آپ کاربوہائیڈریٹ یا چاکلیٹ کی ضرورت سے زیادہ مقدار پر munching، اور وزن پر ڈال رہے ہیں تو ماہ اپنے اداس، چڑچڑاپن اور نیند بہت زیادہ مل جائے، یا، اپنے ڈاکٹر اکالی کے لئے آپ کو جانچ پڑتال کی ہے. اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے، صبح سیر کے لئے باہر حاصل کرنے کی کوشش. لینسیٹ صبح کی روشنی کے لئے کہ نمائش (نیچے سے اوپر 30 منٹ) پایا برٹش میڈیکل جرنل میں ایک مطالعہ موسمی affective خرابی کی شکایت کے لئے ایک مؤثر علاج تھا.
دل کی گہرائیوں سے سانس. بیٹھ کر یا اپنی پیٹھ کے چھوٹے میں ایک تکیا کے ساتھ جھوٹ. آپ کے پیٹ باہر چلتا ہے تاکہ آہستہ آہستہ اور دل کی گہرائیوں میں سانس. لفظ صرف، آہستہ آہستہ سے Exhale exhaling کے اپنے پیٹ پیٹھ میں ھیںچو دے پہلے اپنے آپ کو 'آرام' کہتے ہیں. آپ کو پرسکون ہیں جب تک یہ کرتے ہیں.
آپ پر قابو پانے گا. آپ کے دماغ میں یہ خیال رکھیں. زیادہ تر لوگوں کے لئے، عام بے چینی کی خرابی کی شکایت مناسب علاج کے ساتھ چند ماہ کے اندر اندر ٹل جا سکتا ہے.
آپ کی مجموعی صحت پر توجہ دینا. مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے جنرل ایڈمنسٹریشن ڈیپارٹمنٹ تجربہ ڈپریشن کے ساتھ بہت سے لوگ،. دائمی پریشانی بھی ہائی بلڈ پریشر اور دل کے دورے کا خطرہ بڑھ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. آپ کو علاج ٹریک کے ذریعے ایک پر ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے مکمل طور پر باہر کی جانچ پڑتال کریں.
عمومی بے چینی کی خرابی کی شکایت. عام بے چینی کی خرابی کی شکایت کی تشخیص کے لئے، آپ کی علامات کی مندرجہ ذیل فہرست سے کم از کم تین ظاہر کی ضرورت ہے:
چڑچڑاپن
اپ ہے keyed یا تیز، بیچینی محسوس
آسانی سے تھکا
مشکل توجہ یا دماغ خالی ہے
پٹھوں میں کشیدگی
نیند کی خرابی
طریقہ کار
اس جد کے لئے آتا ہے، منوچیکتسا آپ باہر کی دنیا کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے بہترین اختیارات میں سے ایک ہے. سنجشتھاناتمک رویے تھراپی آپ GAD ہے تو خاص طور پر مفید ہے کہ ایک نقطہ نظر ہے.1990s کے وسط میں دو جائزوں اس ٹیکنالوجی Prozac میں، عام طور پر جنرل ایڈمنسٹریشن ڈیپارٹمنٹ کے لئے مشروع ایک منشیات لینے والے لوگوں میں پائے گئے ان کے طور پر ایک ہی فائدہ مند دماغ تبدیلیوں کی وجہ سے پتہ چلا ہے کہ. اس تھراپی آپ کی مدد کرتاآپ محسوس کرتے ہیں جس طرح لگتا ہے کے درمیان کنکشن بنانے. مسلسل فکر مند ہیں جو لوگ اکثر اس سے بھی زیادہ تشویش کو متحرک کر سکتے ہیں، سختی سے خود تنقید. سنجشتھاناتمک تھراپی آپ نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرنے کے لئے، منفی والوں کے لئے مددگار خیالات subsitute اور آپ کی پریشانی کم کرنے کے لئے منظر کشی کا استعمال کرنے کے لئے سکھاتا ہے.بھی کہا جاتا ہے انسائٹ تھراپی، 'بات علاج،' سگمنڈ فرایڈ کی طرف سے بانی تھا. تکنیک ماضی اور آپ کے دماغ کی اندرونی کام کاج کی تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے. خیال بالآخر آپ کی علامات کی وجہ سے کرنے کے لئے آپ کی طرف جاتا ہے کہ افہام و تفہیم کی فلیش پیدا کرنے کے لئے ہے. بصیرت کے ساتھ آپ کو شفا میں مدد ملتی ہے کہ ایک زبردست emotinal رہائی لاتا. ایک ڈاکٹر بھی حامی سائکوتھراپی مشورہ کر سکتے ہیں. کہ حامی pyschotherapy کے جوہر ہے - آپ یہ آپ کو سب کچھ ٹھیک جا رہا ہے کہ آپ کو بتا کسی بھروسے کے شخص کے لئے ہے کہ کس طرح پرسکون، ایک افہام و تفہیم اور ہمدردی کی گاڑی تلاش کرنے کے لئے کتنا اچھا جانتے ہیں. آپ کو ایک حسن معاشرت اور اچھا چچا یا چاچی کی طرح آپ کے ساتھ ایک رشتہ تیار کرتا ہے جو ایک حوصلہ افزا، مثبت نفسیات یا ماہر نفسیات کے ساتھ ٹیم. تھراپسٹ مشکل مقامات کے ذریعے بات چیت آپ کو اور آپ کو دیکھنے کے لئے میں مدد ملتی ہے کہ سب کچھ باہر کام کرنے کے لئے جا رہی ہے.
ادویاتبے چینی کے علاج کے لئے منظور شدہ ادویات کی تعداد وسیع ہے. کبھی کبھی ایک منشیات ناقابل قبول ضمنی اثر ہو سکتا ہے یا صرف کام نہیں ہے کیونکہ یہ خوش قسمت ہے. ہر کوئی مختلف ہے، لہذا آپ کو آپ اسے لینے شروع تک ایک خاص دوا آپ کو متاثر کرے گا کہ کس طرح اس بات کا یقین کے لئے پتہ نہیں چلے گا. یہ آپ کے لئے صحیح نہیں ہے تو، ایک تجویز کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.
تم واقعی میں تشویش کی طرف سے ہتکڑی کر رہے ہیں، امکانات آپ benzodiazepines ساتھ شروع کریں گے ہیں، طرح diazepam (Valium کی)، alprazolam (Xanax کی) اور lorazepam (Ativan) کے طور پر بھی شامل ہے کہ دگگجوں تیزی سے اداکاری سکون آور ادویات کے ایک گروپ. مختصر مدت کے امداد کے لئے اچھا ہے، بھی ضمنی اثرات معروف ہے ان ادویات،خوراک کم ہے جب میں نرمی ہے جس میں ضرورت سے زیادہ sedation کے، کے سب سے زیادہ خاص طور پر ایک احساس. باقاعدگی سے لیا اور اگر،، وہ بھی عادت تشکیل کیا جا سکتا ہے. کچھ لوگ بعض اوقات خطرناک تو، توجہ سے باہر محسوس رپورٹ. کینیڈین مطالعہ benzodiazepines استعمال کرنے والے لوگوں کو ایک کار حادثے ہے 26 فیصد زیادہ امکان تھے پتہ چلا ہے کہ.
> میرا پریشانی موسم سرما میں اضافہ کرنے کے لئے لگتا ہے. مجھے یہ سوچ رہا ہوں؟اصل میں، اس کے لئے ایک بہت اچھا وجہ سے ہو سکتا ہے. دوسری affective خرابی کی شکایت کے symptons میں سے ایک بے چینی (ایسایڈی) ہے. آپ کو ایک درجہ حرارت زون میں اور موسم سرما میں رہتے ہیں تو آپ کاربوہائیڈریٹ یا چاکلیٹ کی ضرورت سے زیادہ مقدار پر munching، اور وزن پر ڈال رہے ہیں تو ماہ اپنے اداس، چڑچڑاپن اور نیند بہت زیادہ مل جائے، یا، اپنے ڈاکٹر اکالی کے لئے آپ کو جانچ پڑتال کی ہے. اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے، صبح سیر کے لئے باہر حاصل کرنے کی کوشش. لینسیٹ صبح کی روشنی کے لئے کہ نمائش (نیچے سے اوپر 30 منٹ) پایا برٹش میڈیکل جرنل میں ایک مطالعہ موسمی affective خرابی کی شکایت کے لئے ایک مؤثر علاج تھا.
No comments:
Post a Comment