طرز زندگی تبدیلیاں
آپ کی روز مرہ معمولات سے آپ کر سکتے ہیں کوئی صحت مند ایڈجسٹمنٹ آپ کو لگتا ہے کہ کس طرح میں بڑا منافع ادا کرے گا.آپ ممکن ہو تو کچھ اعتدال پسند ورزش کرتے ہیں، لیکن بہت strenuously ورزش انتہائی تھکاوٹ یا ایک لگتے سبب بن سکتا ہے، زیادہ عزائم نہ ہو. ایک ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ کی نگرانی ایک محدود ورزش کے پروگرام بہترین نقطہ نظر ہو سکتا ہے. اہم آہستہ آہستہ اسے لینے کے لئے اور بہت آہستہ آہستہ آپ کو تھکا بننے سے پہلے روکنے، تبشرم کی سطح میں اضافہ کرنا ہے. ھیںچ مشقوں (ایک یا دو منٹ کے ایک دن) اور (اس طرح کے 10 منٹ کے ایک دن چلنے کے طور پر) طریقوں یروبک سرگرمیوں اور معمولی یروبک سرگرمیوں کے ساتھ شروع(اس طرح، ایک ہفتے میں 10 منٹ میں تین بار چلنے آپ کے گھر میں سیڑھیوں پر چڑھنے یا راشن اٹھانے کے طور پر). بھی صرف چند reptitions کئی بار ایک دن کے ساتھ کچھ ہلکے وزن (1 کلو) ہے. ٹریڈمل پر دو 10 منٹ کے سیشن ایک 20 منٹ کی ایک سے بہتر ہو سکتا ہے، یاد رکھیں. ہمیشہ اپنے ڈایافرام پٹھوں بجائے بالائی پھیپھڑوں استعمال، دل کی گہرائیوں سے سانس لینے کی کوشش. نہ صرف ورزش رواداری گہری سانس لینے کو بہتر بنانے کے ہے، یہ بھی نرمی کو فروغ دیتی ہے.دن کے دوران آپ ebbs اور بہاؤ کو ریکارڈ کرنا بھی توانائی ڈائری رکھیں. اوقات کے لئے شیڈول کی سرگرمیوں کو سب سے زیادہ صلاحیت حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں جب. ایک پیشہ ورانہ تھراپسٹ آپ کے کام اور گھر پر آپ کو زیادہ سے زیادہ برداشت کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں.غذائی اجزاء کی ایک مناسب توازن کو یقین دلاتا ہوں مدد کرنے کے لئے پھل اور سبزیاں میں امیر ایک اچھی طرح سے متوازن غذا کھائیں.اچھی نیند حفظان صحت 'اس Practise. ، ایک باقاعدہ سوتے انتخاب نیند سے پہلے کیفین یا تبشرم کئی گھنٹے سے بچنے، اور سونے یا جنسی صرف، پڑھنے یا ٹی وی دیکھ نہیں اپنے بستر استعمال کرتے ہیں. آپ رات کے دوران بیدار تو، ٹاس اور باری نہیں ہے. اٹھو اور بستر پر واپس آنے سے پہلے چند منٹ کے لئے سوفی پر پڑھیں.
خریدار ہوشیارلباس کے نتائج کے تمام قسم کا وعدہ غیر ثابت شدہ سییفایس علاج کے مال کی طرف سے امتحان نہ ہو. سب سے زیادہ نقصان دہ ہیں اگرچہ، وہ عام طور پر مہنگا ہے اور سب بھی اکثر مایوس کن ہیں. کچھ بھی خطرناک ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ متبادل چکتسکوں کوئی آمیز جراثیم دور کو قتل کرنے ہائیڈروجن پیروکسائڈ انجیکشن کی سفارش، لیکن ان سٹروک کا سبب بن سکتا. چینی پر مشتمل ہے کہ قدرتی توانائی بوسٹر سے ہوشیار رہنا. کیفین امیر کولا نٹ، دوروں اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتا ہے کہ ایک مجموعہ کے ساتھ جڑی بوٹی ما ہوانگ (ephedra). اور آپ استعمال کر رہے ہیں کسی بھی قدرتی علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کرنے کے لئے اس بات کا یقین. کچھ روایتی ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتے.
ایک غلط شناخت کا کیس: MONONUCLEOSIS اور سییفایسدائمی تھکاوٹ سنڈروم 1980s میں ایک بیماری کے طور پر تسلیم کیا جائے آئے، سب سے پہلے میں ڈاکٹروں کو یہ متعدی mononucleosis کی ایک lingering فارم، نوجوانوں کے درمیان سے پھیلتا ہے بدنام 'بوسہ بیماری' ہو سکتا ہے سوچا. پٹھوں میں درد، سر درد، سوجن غدود، گلے میں خراش، انتہائی exhuastion: دو بیماریوں بہت عام میں علامات ہیں. اور بہت سییفایس شکار سییفایس کی ترقی سے پہلے، مونو سبب بنتا ہے جس اپسٹین البر وائرس، سے متاثر کیا گیا تھا. بعد میں مطالعہ، تاہم، بہت سے صحت مند لوگ بھی کوئی طویل مدتی اثرات کے ساتھ، اپسٹین البر وائرس سے متاثر ہیں پتہ چلا ہے کہ. دو بیماری سے منسلک ہوتے ہیں کوئی ثبوت نہیں ہے.
بچوں اور نوعمروں سمیت مونو nucleosis، کے ساتھ کچھ لوگ، سییفایس تیار کرنے کے لئے پر جانا. سائنسدان مزید پٹھوں کو کمزور کرنے اور دائمی fatique کی قیادت کر سکتے ہیں کہ ایک تباہ کن سائیکل دور قائم کرنے، mononucleosis کے اسامرتی لوگوں یعنی معذور اور غیر فعال رکھتا ہے کہ شبہ ہے. برطانوی محققین نے مونو حاصل کرتے ہیں تو، ایک سادہ ورزش کے پروگرام کی مدد کر سکتے prestious جریدے لینسیٹ میں رپورٹ. سات ماہ کے بعد، بیماری سے صحت یابی کے بعد بتدریج ورزش کے پروگرام شروع کر دیا جو مونو کے ساتھ لوگوں غیر فعال رہ جانے والوں کے مقابلے میں سییفایس تیار کرنے کے لئے بہت کم امکان تھے. کم تھکا محسوس اور زیادہ ایک سال بعد فٹ ورزش، خاص طور پر aerobic ورزش، خاص طور پر aerobic ورزش، رپورٹ میں مشغول جو ان میں سے تین چوتھائی کے نتائج سییفایس کے ساتھ لوگوں کے مطالعہ کے مطابق ہیں.
طریقہ کار
مطالعہ کی ایک بڑی تعداد قلیل مدتی نفسیاتی مشاورت کی ایک قسم، آپ کی تکلیف کو کم اعتماد کو فروغ دینے اور آپ کو بہتر آپ کے ذریعے جا رہے ہیں کہ کشیدگی کے انتظام میں مدد کر سکتے ہیں سنجشتھاناتمک رویے تھراپی کہا جاتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. یہ نقطہ نظر بھی، آپ کی حد مقرر کرنے کے لئے مدد کے چیلنجوں کا سامنا اور مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں. ایک ہنر مند congnitive رویے تھراپسٹ آپ نراشاوادی خیالات اور رد عمل پر قابو پانے اور کنٹرول کا احساس دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی بیماری کے بارے میں سوچ کے نئے طریقوں دے گا.
بلکہ آپ کو مثال کے طور پر معالج آپ آگے ایک وقت میں ایک قدم منتقل کرنے میں مدد ہے کہ علاج پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی، پھر اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنے کے قابل کبھی نہیں ہو گا کہ میں سوچ سے. لندن کے کنگز کالج ہسپتال میں ایک مطالعہ چھ ماہ کے بعد، coginitive رویے تھراپی تھا جو سییفایس کے ساتھ لوگوں کی 70 فیصد آرام تراکیب کی مشق کی تھی جو مریضوں میں سے صرف فیصد کے مقابلے میں، بہتر محسوس کیا پتہ چلا ہے کہ. تخورتی انٹرویو میں پانچ سال کے بعد، محققین بہت سے مریضوں کو اب بھی بہتر محسوس کیا اور اپنے طور پر علاج کے اس فارم کو جاری رکھنے کے لئے منتخب کیا پتہ چلا ہے کہ.
ذہین رفت
ENADA نامی ایک غذائی ضمیمہ واشنگٹن، ڈی سی میں جارج ٹاؤن یونیورسٹی کے میڈیکل سینٹر میں ایک چھوٹے سے پائلٹ مطالعہ سے نتائج کے مطابق، سییفایس کے ساتھ somemen اور عورتوں کی مدد کر سکتے. نہیں ابھی تک دستیاب آسٹریلیا میں ضمیمہ،، بی وٹامن نیاسین سے متعلق ہے کہ NADH نامی ایک فعال اجزا پر مشتمل ہے. ایک خالی پیٹ پر مریضوں ENADA کی بہت 10 مگرا چار ہفتوں کے لئے ہر صبح. علامات ایک ڈمی گولی پر صرف 2 افراد کے مقابلے میں، ضمیمہ لینے والے 8 سے 26 کے لوگوں میں نرمی. محققین ٹیسٹ کے مضامین کا اندازہ کرنے کے مطالعہ توسیع کر رہے ہیں.قدرتی طریقوں
دماغ جسم کی تکنیک، کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر کچھ جڑی بوٹیاں اور وٹامن کی ایک بڑی تعداد خاص سییفایس علامات نرمی میں مفید ہو سکتا.اس طرح کی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے اور آپ کی بیماری پر کنٹرول کے احساس کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں یوگا یا مراقبہ، کے طور پر نرمی کی تکنیک،. نرمی بھی پٹھوں میں درد کو کم کر دیتا. تائی چی، اس طرح دل کی شرح کے طور پر involunatary ردعمل کو کنٹرول کرنے کے آپ کے جسم کی تربیت کے لئے ایک خصوصی مشین استعمال کرتا ہے جو بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے، تحریک، سانس لینے اور ذہنی حراستی کو یکجا کیا ہے کہ ورزش کی ایک چینی فارم، biofeedback کے،، بھی درد بار بار چلنے والی منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.بہت پتلی سوئیاں جسم کے مخصوص پوائنٹس پر ڈالا جاتا ہے جس میں ایکیوپنکچر،، کچھ مریضوں کو فائدہ. اس قدیم چینی تھراپی کے پریکٹیشنرز یہ جسم کے 'بلاک' کے بہاؤ میں مدد ملتی ہے کچھ مریضوں کو فائدہ ہے کہ یقین رکھتے ہیں. اس قدیم چینی تھراپی کے پریکٹیشنرز یہ جسم کی قدرتی توانائی کے 'بلاک' کے بہاؤ میں مدد ملتی ہے کہ یقین رکھتے ہیں. آپ کو کسی بھی نتائج محسوس پہلے چار یا پانچ سیشن کی ضرورت ہو سکتا ہے؛ آپ کو اس وقت کے بعد بہتر محسوس نہیں کرتے ہیں تو، ایکیوپنکچر آپ کے لئے صحیح نہیں ہو سکتا.اس طرح (1 سے 3 مگرا سونے سے پہلے) melatonin کی یا جڑی بوٹی valerian (سوتے وقت 250 سے 500 مگرا) کے طور پر غذائی سپلیمنٹس آپ کے جسم کی قدرتی circadin لی ری سیٹ کرنے میں مدد اور نیند کے پیٹرن کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. کچھ سییفایس مریض بھی ہربل مصنوعات کو استعمال کرتے ہوئے کے فوائد کی اطلاع دی ہے: antidepressant کے بوٹی سینٹ جان wort (300 مگرا دن میں تین بار)، یسپرن کی طرح بوٹی سفید ولو چھال (ایک یا ایک سے دو گولیاں تین بار ایک دن میں)، اناناس ماخوذ سوزش bromelain پر (500 مگرا دن میں تین بار) یا capsaicin کے کریم ( تین بار روزانہ دردناک علاقوں) پر لاگو. وٹامن سی (100 مگرا) اور وٹامن ای (400 آایو) سمیت ایک اعلی طاقت وٹامن،، بھی آپ کو غذائی اجزاء کی ایک اچھی ہیں Dialy توازن gettig رہے یقینی بنانے کے لئے میں مدد ملتی ہے.
آؤٹ لک
محققین نے ایک وجہ اور سییفایس کے لئے ایک علاج تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر رہی ہیں، آپ کو علم اور ہنر مند ڈاکٹروں پریکٹیشنرز کی نگرانی کے ساتھ علاج کا ایک مجموعہ کی طرف سے کافی امداد حاصل کر سکتے ہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے سییفایس کے ساتھ لوگوں عارضی ناکامیوں توقع کی جانی چاہئے، اگرچہ وہ کئی ماہ بعد ایک کونے دیا ہے محسوس. ایک مطالعہ میں، تقریبا کے علاج کی ایک قسم کا استعمال کیا ہے جو تمام مریضوں میں نمایاں بہتری آئی، اور سب سے زیادہ اس کے بعد کم از کم ایک سال کے لئے بہتر محسوس کیا.
آپ کی روز مرہ معمولات سے آپ کر سکتے ہیں کوئی صحت مند ایڈجسٹمنٹ آپ کو لگتا ہے کہ کس طرح میں بڑا منافع ادا کرے گا.آپ ممکن ہو تو کچھ اعتدال پسند ورزش کرتے ہیں، لیکن بہت strenuously ورزش انتہائی تھکاوٹ یا ایک لگتے سبب بن سکتا ہے، زیادہ عزائم نہ ہو. ایک ڈاکٹر یا فزیوتھراپسٹ کی نگرانی ایک محدود ورزش کے پروگرام بہترین نقطہ نظر ہو سکتا ہے. اہم آہستہ آہستہ اسے لینے کے لئے اور بہت آہستہ آہستہ آپ کو تھکا بننے سے پہلے روکنے، تبشرم کی سطح میں اضافہ کرنا ہے. ھیںچ مشقوں (ایک یا دو منٹ کے ایک دن) اور (اس طرح کے 10 منٹ کے ایک دن چلنے کے طور پر) طریقوں یروبک سرگرمیوں اور معمولی یروبک سرگرمیوں کے ساتھ شروع(اس طرح، ایک ہفتے میں 10 منٹ میں تین بار چلنے آپ کے گھر میں سیڑھیوں پر چڑھنے یا راشن اٹھانے کے طور پر). بھی صرف چند reptitions کئی بار ایک دن کے ساتھ کچھ ہلکے وزن (1 کلو) ہے. ٹریڈمل پر دو 10 منٹ کے سیشن ایک 20 منٹ کی ایک سے بہتر ہو سکتا ہے، یاد رکھیں. ہمیشہ اپنے ڈایافرام پٹھوں بجائے بالائی پھیپھڑوں استعمال، دل کی گہرائیوں سے سانس لینے کی کوشش. نہ صرف ورزش رواداری گہری سانس لینے کو بہتر بنانے کے ہے، یہ بھی نرمی کو فروغ دیتی ہے.دن کے دوران آپ ebbs اور بہاؤ کو ریکارڈ کرنا بھی توانائی ڈائری رکھیں. اوقات کے لئے شیڈول کی سرگرمیوں کو سب سے زیادہ صلاحیت حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں جب. ایک پیشہ ورانہ تھراپسٹ آپ کے کام اور گھر پر آپ کو زیادہ سے زیادہ برداشت کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں.غذائی اجزاء کی ایک مناسب توازن کو یقین دلاتا ہوں مدد کرنے کے لئے پھل اور سبزیاں میں امیر ایک اچھی طرح سے متوازن غذا کھائیں.اچھی نیند حفظان صحت 'اس Practise. ، ایک باقاعدہ سوتے انتخاب نیند سے پہلے کیفین یا تبشرم کئی گھنٹے سے بچنے، اور سونے یا جنسی صرف، پڑھنے یا ٹی وی دیکھ نہیں اپنے بستر استعمال کرتے ہیں. آپ رات کے دوران بیدار تو، ٹاس اور باری نہیں ہے. اٹھو اور بستر پر واپس آنے سے پہلے چند منٹ کے لئے سوفی پر پڑھیں.
خریدار ہوشیارلباس کے نتائج کے تمام قسم کا وعدہ غیر ثابت شدہ سییفایس علاج کے مال کی طرف سے امتحان نہ ہو. سب سے زیادہ نقصان دہ ہیں اگرچہ، وہ عام طور پر مہنگا ہے اور سب بھی اکثر مایوس کن ہیں. کچھ بھی خطرناک ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، کچھ متبادل چکتسکوں کوئی آمیز جراثیم دور کو قتل کرنے ہائیڈروجن پیروکسائڈ انجیکشن کی سفارش، لیکن ان سٹروک کا سبب بن سکتا. چینی پر مشتمل ہے کہ قدرتی توانائی بوسٹر سے ہوشیار رہنا. کیفین امیر کولا نٹ، دوروں اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتا ہے کہ ایک مجموعہ کے ساتھ جڑی بوٹی ما ہوانگ (ephedra). اور آپ استعمال کر رہے ہیں کسی بھی قدرتی علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کرنے کے لئے اس بات کا یقین. کچھ روایتی ادویات کے ساتھ بات چیت کر سکتے.
ایک غلط شناخت کا کیس: MONONUCLEOSIS اور سییفایسدائمی تھکاوٹ سنڈروم 1980s میں ایک بیماری کے طور پر تسلیم کیا جائے آئے، سب سے پہلے میں ڈاکٹروں کو یہ متعدی mononucleosis کی ایک lingering فارم، نوجوانوں کے درمیان سے پھیلتا ہے بدنام 'بوسہ بیماری' ہو سکتا ہے سوچا. پٹھوں میں درد، سر درد، سوجن غدود، گلے میں خراش، انتہائی exhuastion: دو بیماریوں بہت عام میں علامات ہیں. اور بہت سییفایس شکار سییفایس کی ترقی سے پہلے، مونو سبب بنتا ہے جس اپسٹین البر وائرس، سے متاثر کیا گیا تھا. بعد میں مطالعہ، تاہم، بہت سے صحت مند لوگ بھی کوئی طویل مدتی اثرات کے ساتھ، اپسٹین البر وائرس سے متاثر ہیں پتہ چلا ہے کہ. دو بیماری سے منسلک ہوتے ہیں کوئی ثبوت نہیں ہے.
بچوں اور نوعمروں سمیت مونو nucleosis، کے ساتھ کچھ لوگ، سییفایس تیار کرنے کے لئے پر جانا. سائنسدان مزید پٹھوں کو کمزور کرنے اور دائمی fatique کی قیادت کر سکتے ہیں کہ ایک تباہ کن سائیکل دور قائم کرنے، mononucleosis کے اسامرتی لوگوں یعنی معذور اور غیر فعال رکھتا ہے کہ شبہ ہے. برطانوی محققین نے مونو حاصل کرتے ہیں تو، ایک سادہ ورزش کے پروگرام کی مدد کر سکتے prestious جریدے لینسیٹ میں رپورٹ. سات ماہ کے بعد، بیماری سے صحت یابی کے بعد بتدریج ورزش کے پروگرام شروع کر دیا جو مونو کے ساتھ لوگوں غیر فعال رہ جانے والوں کے مقابلے میں سییفایس تیار کرنے کے لئے بہت کم امکان تھے. کم تھکا محسوس اور زیادہ ایک سال بعد فٹ ورزش، خاص طور پر aerobic ورزش، خاص طور پر aerobic ورزش، رپورٹ میں مشغول جو ان میں سے تین چوتھائی کے نتائج سییفایس کے ساتھ لوگوں کے مطالعہ کے مطابق ہیں.
طریقہ کار
مطالعہ کی ایک بڑی تعداد قلیل مدتی نفسیاتی مشاورت کی ایک قسم، آپ کی تکلیف کو کم اعتماد کو فروغ دینے اور آپ کو بہتر آپ کے ذریعے جا رہے ہیں کہ کشیدگی کے انتظام میں مدد کر سکتے ہیں سنجشتھاناتمک رویے تھراپی کہا جاتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. یہ نقطہ نظر بھی، آپ کی حد مقرر کرنے کے لئے مدد کے چیلنجوں کا سامنا اور مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں. ایک ہنر مند congnitive رویے تھراپسٹ آپ نراشاوادی خیالات اور رد عمل پر قابو پانے اور کنٹرول کا احساس دوبارہ حاصل کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی بیماری کے بارے میں سوچ کے نئے طریقوں دے گا.
بلکہ آپ کو مثال کے طور پر معالج آپ آگے ایک وقت میں ایک قدم منتقل کرنے میں مدد ہے کہ علاج پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی، پھر اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنے کے قابل کبھی نہیں ہو گا کہ میں سوچ سے. لندن کے کنگز کالج ہسپتال میں ایک مطالعہ چھ ماہ کے بعد، coginitive رویے تھراپی تھا جو سییفایس کے ساتھ لوگوں کی 70 فیصد آرام تراکیب کی مشق کی تھی جو مریضوں میں سے صرف فیصد کے مقابلے میں، بہتر محسوس کیا پتہ چلا ہے کہ. تخورتی انٹرویو میں پانچ سال کے بعد، محققین بہت سے مریضوں کو اب بھی بہتر محسوس کیا اور اپنے طور پر علاج کے اس فارم کو جاری رکھنے کے لئے منتخب کیا پتہ چلا ہے کہ.
ذہین رفت
ENADA نامی ایک غذائی ضمیمہ واشنگٹن، ڈی سی میں جارج ٹاؤن یونیورسٹی کے میڈیکل سینٹر میں ایک چھوٹے سے پائلٹ مطالعہ سے نتائج کے مطابق، سییفایس کے ساتھ somemen اور عورتوں کی مدد کر سکتے. نہیں ابھی تک دستیاب آسٹریلیا میں ضمیمہ،، بی وٹامن نیاسین سے متعلق ہے کہ NADH نامی ایک فعال اجزا پر مشتمل ہے. ایک خالی پیٹ پر مریضوں ENADA کی بہت 10 مگرا چار ہفتوں کے لئے ہر صبح. علامات ایک ڈمی گولی پر صرف 2 افراد کے مقابلے میں، ضمیمہ لینے والے 8 سے 26 کے لوگوں میں نرمی. محققین ٹیسٹ کے مضامین کا اندازہ کرنے کے مطالعہ توسیع کر رہے ہیں.قدرتی طریقوں
دماغ جسم کی تکنیک، کے طور پر اچھی طرح سے کے طور پر کچھ جڑی بوٹیاں اور وٹامن کی ایک بڑی تعداد خاص سییفایس علامات نرمی میں مفید ہو سکتا.اس طرح کی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے اور آپ کی بیماری پر کنٹرول کے احساس کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں یوگا یا مراقبہ، کے طور پر نرمی کی تکنیک،. نرمی بھی پٹھوں میں درد کو کم کر دیتا. تائی چی، اس طرح دل کی شرح کے طور پر involunatary ردعمل کو کنٹرول کرنے کے آپ کے جسم کی تربیت کے لئے ایک خصوصی مشین استعمال کرتا ہے جو بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے، تحریک، سانس لینے اور ذہنی حراستی کو یکجا کیا ہے کہ ورزش کی ایک چینی فارم، biofeedback کے،، بھی درد بار بار چلنے والی منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.بہت پتلی سوئیاں جسم کے مخصوص پوائنٹس پر ڈالا جاتا ہے جس میں ایکیوپنکچر،، کچھ مریضوں کو فائدہ. اس قدیم چینی تھراپی کے پریکٹیشنرز یہ جسم کے 'بلاک' کے بہاؤ میں مدد ملتی ہے کچھ مریضوں کو فائدہ ہے کہ یقین رکھتے ہیں. اس قدیم چینی تھراپی کے پریکٹیشنرز یہ جسم کی قدرتی توانائی کے 'بلاک' کے بہاؤ میں مدد ملتی ہے کہ یقین رکھتے ہیں. آپ کو کسی بھی نتائج محسوس پہلے چار یا پانچ سیشن کی ضرورت ہو سکتا ہے؛ آپ کو اس وقت کے بعد بہتر محسوس نہیں کرتے ہیں تو، ایکیوپنکچر آپ کے لئے صحیح نہیں ہو سکتا.اس طرح (1 سے 3 مگرا سونے سے پہلے) melatonin کی یا جڑی بوٹی valerian (سوتے وقت 250 سے 500 مگرا) کے طور پر غذائی سپلیمنٹس آپ کے جسم کی قدرتی circadin لی ری سیٹ کرنے میں مدد اور نیند کے پیٹرن کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. کچھ سییفایس مریض بھی ہربل مصنوعات کو استعمال کرتے ہوئے کے فوائد کی اطلاع دی ہے: antidepressant کے بوٹی سینٹ جان wort (300 مگرا دن میں تین بار)، یسپرن کی طرح بوٹی سفید ولو چھال (ایک یا ایک سے دو گولیاں تین بار ایک دن میں)، اناناس ماخوذ سوزش bromelain پر (500 مگرا دن میں تین بار) یا capsaicin کے کریم ( تین بار روزانہ دردناک علاقوں) پر لاگو. وٹامن سی (100 مگرا) اور وٹامن ای (400 آایو) سمیت ایک اعلی طاقت وٹامن،، بھی آپ کو غذائی اجزاء کی ایک اچھی ہیں Dialy توازن gettig رہے یقینی بنانے کے لئے میں مدد ملتی ہے.
آؤٹ لک
محققین نے ایک وجہ اور سییفایس کے لئے ایک علاج تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کر رہی ہیں، آپ کو علم اور ہنر مند ڈاکٹروں پریکٹیشنرز کی نگرانی کے ساتھ علاج کا ایک مجموعہ کی طرف سے کافی امداد حاصل کر سکتے ہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے سییفایس کے ساتھ لوگوں عارضی ناکامیوں توقع کی جانی چاہئے، اگرچہ وہ کئی ماہ بعد ایک کونے دیا ہے محسوس. ایک مطالعہ میں، تقریبا کے علاج کی ایک قسم کا استعمال کیا ہے جو تمام مریضوں میں نمایاں بہتری آئی، اور سب سے زیادہ اس کے بعد کم از کم ایک سال کے لئے بہتر محسوس کیا.
No comments:
Post a Comment