طرز زندگی تبدیلیاں
آپ آہستہ آہستہ اپنے آپ کو دودھ چھڑانا نیکوٹین کے طور پر، دماغ کیمیائی ڈوپامائن کم کے طور پر تجربات واپسی کی علامات کے لئے تیار ہو. آپ کو خاص طور پہلے دو ہفتوں میں،، موڈی پریشان یا اداس محسوس کر سکتے ہیں. دیگر سرگرمیوں کی ایک قسم کر سکتے ہیں کے طور پر ورزش، ان کے احساسات کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، یاد رکھیں. ، ایک گرم غسل غور، ایک اچھا دوست کو پڑھنے اور حوصلہ افزائی کی کتاب یا کال. یہ تمباکو نوشی کے احساس کو اتیجیت کرتا ہے کیونکہ بہت سے سابق تمباکو نوشی کرنے والوں (آپ کو کس طرح یوگا کلاس میں سیکھ سکتے ہیں) گہرے طالبدق سانس لینے مددگار مل.ادویاتمنشیات سے کسی بھی مدد کے بغیر تمباکو چھوڑنے یقینی طور پر بہتر اور افضل ہے، ڈاکٹروں اب بار بار کوشش کی اور ناکام رہی ہے جو ان لوگوں کے لئے کچھ بغیر نسخے والی دوا اور نسخے کے ادویات کی سفارش کرتے ہیں. سب سے زیادہ مقبول کینسر کا باعث contaminants کو بغیر آپ کے خون میں نیکوٹین کی کم خوراک لینے ڈال دیا جس نیکوٹین متبادل مصنوعات، ہیں. اصل میں، کچھ لوگوں کو (اس طرح پیچ اور انہیلر کے طور پر) ایک بار میں ان نیکوٹین کی مصنوعات کی دو استعمال کر رہے ہیں صرف ایک کے مقابلے میں بہتر کام کرتا ہے تلاش کریں. کہ ضمنی اثرات ممکن ہیں اس بات سے آگاہ ہو، تو احتیاط سے ہدایات پڑھیں اور قطع نظر آپ کے منتخب کردہ ہے جس کی مصنوعات کی --- اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی غیر معمولی علامات کی رپورٹ.
نیکوٹین پیچ. مختلف طاقت میں کاؤنٹر پر فروخت، پیچ (NicabateCQ، Nicorette پیچ، QuitX) آپ کی جلد کے ذریعے نکوٹین کا ایک مستحکم خوراک فراہم کرتا ہے. ہفتوں ترقی کے طور پر، آپ کو کم اکثر پیچ پہننے یا ایک کم طاقت کے ساتھ ایک سوئچ. یہ منشیات فراہم کرنے کے لئے 2 سے 4 گھنٹے لگتے ہیں کیونکہ، پیچ اچانک طلب توڑ نہیں کریں گے. آپ کو ایک دو پیک ایک دن سگرٹ نوش ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے دو پیچ استعمال کر رہے ہیں کے بارے میں بات.
Nictoine گم. یہ بغیر نسخے والی دوا گم (Nicorette، Nicotinell) آپ آہستہ آہستہ اپنے منہ میں کچھ کرنے کی ضرورت کو پورا کرنے کے دوران آپ کو ہو رہی ہے نکوٹین کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. یہ چٹپٹا چکھنے نیکوٹین ریلیز تک تو آپ منشیات چپچپا جھلیوں ذریعے جذب کیا جا کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، آپ میں گم اور چیک کے درمیان گم ٹک، گم چبانا. ہر ٹکڑا کے بارے میں 30 منٹ تک رہتا ہے، اور سب سے زیادہ لوگوں کو دو ہفتوں کے بعد واپس نصف کاٹنے، سب سے پہلے میں 10 ٹکڑے ٹکڑے 15 کے لئے ایک دن چبانا. گم خود لت ہو سکتا ہے، یہ آپ کو تمباکو چھوڑنے کے بعد اس کا استعمال بند کرنا ضروری ہے.
نکوٹین چوسنیاں. برانڈ نام NicabateCQ چوسنیاں تحت کاؤنٹر پر فروخت، ان چوسنیاں مختلف طاقت میں آتے ہیں اور آپ سب سے پہلے سگریٹ ترک جب ہر 1 سے 2 گھنٹے لیا جا سکتا ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو چوسنیاں درمیان ایک طویل وقت کی اجازت دیتے ہیں کر سکتے ہیں.
نکوٹین انہیلر. ایک نسخے مصنوعات، انہیلر (Nicorette انہیلر) ایک پلاسٹک مھپتر کے ساتھ ایک مختصر سگریٹ کی طرح لگ رہا ہے؛ یہ جان بوجھ کر تمباکو نوشی کے ایکٹ کو تیز کرنے کے لئے ڈیزائن کیا ہے. آپ کو اس پر اپنی طرف متوجہ جب انہیلر اندر ایک replaceable کارتوس نیکوٹین کی چھوٹی مقدار جاری.
چھوڑنے کے لئے ایک غیر نیکوٹین امداد تمباکو نوشی کے خاتمے کے لئے مارکیٹنگ antidepressant کے منشیات buproprion ہائیڈرو کلورائد (Zyban) ہے. کس طرح zyban کام نامعلوم ہے، لیکن یہ طلب اور ڈپریشن کو متاثر کرتی ہے کہ خاص طور پر دماغ کی کیمسٹری تبدیل کرنے کے لئے ظاہر.
ایک ماہ میں چھوڑ کیسےامید ہے کہ مستقل طور پر - مسلسل کے ساتھ، آپ کو چھوڑ دیا ہے گا، چار ہفتوں کے دوران اس منظم واپسی کی منصوبہ بندی پر عمل کریں اور.
ہفتہ 1: آپ کو ایک دن میں تمباکو نوشی سگریٹ کی تعداد کی طرف سے جاگ رہے منٹ کی تعداد کی تقسیم. آپ کو 7 بجے اٹھنا اور 11 بجے بوری مارا تو مثال کے طور پر، آپ کو 960 منٹ کے ایک دن کے لئے جاگ رہے. آپ کو ایک پیک ایک دن (20 سگریٹ) تمباکو نوشی کرتے ہیں، 20 (آپ کی روز مرہ سگریٹ) کی طرف سے 960 (آپ جاگتے منٹ) تقسیم. آپ کا جواب 48، آپ کو سگریٹ کے درمیان انتظار منٹ کی تعداد کے برابر ہے. آپ کا جواب کی بنیاد پر، روزانہ تمباکو نوشی شیڈول تشکیل. مثال کے طور پر، اوپر سے فرضی جواب کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو 7 میں آپ کی پہلی سگریٹ تمباکو نوشی کریں گے 7.48 بجے، 8.36 بجے اور اسی طرح میں آپ کے اگلے میں آپ کے اگلے ہوں. آپ (اگر ضروری ہو تو ایک ٹائمر سیٹ) صرف ان وقفوں سے تمباکو نوشی کر سکتے ہیں؛ آپ کو ایک مقررہ وقت یاد آتی ہے تو، آپ کو سگریٹ چھوڑ ضروری ہے.
ہفتہ 2: آپ کو ایک تہائی کی طرف سے سگریٹ نوشی کی تعداد میں کمی اور پھر نئی تعداد کی بنیاد پر سگریٹ کے درمیان وقت کی رقم دوبارہ.
ہفتہ 3: ایک تہائی کی طرف سے دوبارہ سگریٹوں کی تعداد کو کم کرنے، اور پھر کم تعداد کی بنیاد پر سگریٹ کے درمیان وقت دوبارہ.
ہفتہ 4: مبارک ہو، آپ کو صرف توشک. آپ تمباکو نوشی اسباب کی تمام ٹاس - آپ سگریٹ (یا پائپ تمباکو، سگار، نسوار)، آپ کے لائٹر، اپنے میچز، آپ ashtrays کے - ردی کی ٹوکری میں. اب اپنے آپ کو ایک اجر دے.
شفا یابی کی طاقت کے ساتھ اضافہ ہو گا POWERفوری طور پر چھوڑنے کے بعد دو ہفتوں کے دوران ایسا دوبارہ سے شروع جو تمباکو نوشی کرنے والوں کی اکثریت. واپسی کی علامات سب سے بڑا ہو تو. اس مشکل وقت کے دوران، آپ کو آپ کے جسم کے لئے کر رہے ہیں مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. اس ٹائم ٹیبل آپ کی صحت آپ کی آخری سگریٹ کے بعد بہتر ہے کہ کس طرح فوری طور پر آپ کو ظاہر کرتا ہے.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TIME صحت کے فوائد چھوڑنے کے بعد-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------صرف 20 منٹ بلڈ پریشر اور پلس معمول.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------کاربن مونوآکسائڈ اور آکسیجن کی سطح کے 8 گھنٹے خون کی سطح واپس
معمول پر.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------دل کے دورے کے بعد 24 گھنٹوں رسک قطرے.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------48 گھنٹوں کے اعصاب ختم، پنرجیویت کرنے کے لئے شروع کے احساس میں اضافہ
بو اور ذائقہ کی.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------72 گھنٹے پر bronchial ٹیوبیں اپنی پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے، آرام.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 ہفتے 3 ماہ پھیپھڑوں کے فنکشن 30 فیصد تک کی طرف سے بہتر-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 سے 9 ماہ کم ھاںسی؛ سردی اور ہڈیوں کی بیماریوں کے لگنے سے کم؛ مزید
توانائی؛ اور بھی زیادہ پھیپھڑوں کی صلاحیت.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------جائزوں میں، Zyban نیکوٹین تبدیلی کے ساتھ مل کر سب سے زیادہ شرح چھوڑ دیا ہے - اور ان کے ساتھ استعمال کر رہے ہیں اکیلے یا تو طریقہ مقابلے میں زیادہ مؤثر اور کامیاب ہے.ایک محفوظ تمباکو مصنوعات کے طور پر ایسی بات ہے؟ایک لفظ میں: کوئی. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم ٹار، روشنی یا کم نیکوٹین صرف کار cinogens کی ایک ہی رقم سونگنا لیکن اس سے بھی زیادہ تمباکو نوشی کی طرف سے ان کے کینسر کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں نہیں ہیں کہ ان کے لئے باقاعدگی سے سگریٹ سے سوئچ جو لوگوں کو - اور مزید گہرائی اور زیادہ inhaling کے اکثر. سگار اور پائپوں سگریٹ سے زیادہ محفوظ ظاہر ہو سکتا ہے جبکہ، سگار اور پائپ تمباکو نوشی کرنے والوں اب بھی 50-70٪ غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں پھیپھڑوں کے کینسر کا شکار کرنے کا امکان زیادہ ہیں. نسوار بہتر نہیں ہے. آپ کے پھیپھڑوں میں سانس نہیں ہے، اگرچہ، کیمیکل آپ کا امکان زیادہ منہ، حلق اور اننپرتالی کے کینسر کا شکار کرنے کے لئے بنا، آپ کے منہ اور اوپری ایئر طریقوں میں چپچپا جھلیوں داخل ہو.طریقہ کارایک تمباکو نوشی کے خاتمے ماہر یا اس علاقے میں تربیت یافتہ ماہر نفسیات کی طرف سے فراہم مشورے چھوڑ کرنے والوں میں سے 25 فیصد سے زائد کی مدد کے لئے پایا گیا ہے. نیکوٹین تبدیلی کے ساتھ مل کر جب یہ خاص طور پر مؤثر ہے. اس طرح مشیروں اپنے نئے سگریٹ سے پاک طرز زندگی کے ساتھ نمٹنے پر آپ کی تجاویز دے اور آپ کو پہلی جگہ میں روشنی کے لئے حوصلہ افزائی کی ہے کہ حملہ کنٹرول کرنے کے لئے آپ کو سکھانے کے.قدرتی طریقوںحتمی طور آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے کہ کوئی متبادل علاج ہیں. تاہم، بہت سے لوگوں کو پتلی سایوں آپ کے جسم پر اہم نکات میں داخل کر رہے ہیں ایک قدیم چینی طریقہ ہے جس میں ایکیوپنکچر، کی قسم. سوئیاں استعمال کرتے ہوئے کے علاوہ میں، acpuncturist اپنے کان کے کنارے چھوٹے سٹیپل یا چھوٹے چھرروں بھی منسلک کر سکتے ہیں. آپ کو ایک سگریٹ چاہتے جب ان پر پریس کرنے کی ضرورت. ایسا کرنے لت کے رویے کے ساتھ منسلک دماغ کا ایک حصہ کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے سوچا، اور اسے سگریٹ کرنا آپ بار بار کی خواہش کو کم کرنے کے لئے ظاہر ہے.
آپ آہستہ آہستہ اپنے آپ کو دودھ چھڑانا نیکوٹین کے طور پر، دماغ کیمیائی ڈوپامائن کم کے طور پر تجربات واپسی کی علامات کے لئے تیار ہو. آپ کو خاص طور پہلے دو ہفتوں میں،، موڈی پریشان یا اداس محسوس کر سکتے ہیں. دیگر سرگرمیوں کی ایک قسم کر سکتے ہیں کے طور پر ورزش، ان کے احساسات کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، یاد رکھیں. ، ایک گرم غسل غور، ایک اچھا دوست کو پڑھنے اور حوصلہ افزائی کی کتاب یا کال. یہ تمباکو نوشی کے احساس کو اتیجیت کرتا ہے کیونکہ بہت سے سابق تمباکو نوشی کرنے والوں (آپ کو کس طرح یوگا کلاس میں سیکھ سکتے ہیں) گہرے طالبدق سانس لینے مددگار مل.ادویاتمنشیات سے کسی بھی مدد کے بغیر تمباکو چھوڑنے یقینی طور پر بہتر اور افضل ہے، ڈاکٹروں اب بار بار کوشش کی اور ناکام رہی ہے جو ان لوگوں کے لئے کچھ بغیر نسخے والی دوا اور نسخے کے ادویات کی سفارش کرتے ہیں. سب سے زیادہ مقبول کینسر کا باعث contaminants کو بغیر آپ کے خون میں نیکوٹین کی کم خوراک لینے ڈال دیا جس نیکوٹین متبادل مصنوعات، ہیں. اصل میں، کچھ لوگوں کو (اس طرح پیچ اور انہیلر کے طور پر) ایک بار میں ان نیکوٹین کی مصنوعات کی دو استعمال کر رہے ہیں صرف ایک کے مقابلے میں بہتر کام کرتا ہے تلاش کریں. کہ ضمنی اثرات ممکن ہیں اس بات سے آگاہ ہو، تو احتیاط سے ہدایات پڑھیں اور قطع نظر آپ کے منتخب کردہ ہے جس کی مصنوعات کی --- اپنے ڈاکٹر سے کسی بھی غیر معمولی علامات کی رپورٹ.
نیکوٹین پیچ. مختلف طاقت میں کاؤنٹر پر فروخت، پیچ (NicabateCQ، Nicorette پیچ، QuitX) آپ کی جلد کے ذریعے نکوٹین کا ایک مستحکم خوراک فراہم کرتا ہے. ہفتوں ترقی کے طور پر، آپ کو کم اکثر پیچ پہننے یا ایک کم طاقت کے ساتھ ایک سوئچ. یہ منشیات فراہم کرنے کے لئے 2 سے 4 گھنٹے لگتے ہیں کیونکہ، پیچ اچانک طلب توڑ نہیں کریں گے. آپ کو ایک دو پیک ایک دن سگرٹ نوش ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے دو پیچ استعمال کر رہے ہیں کے بارے میں بات.
Nictoine گم. یہ بغیر نسخے والی دوا گم (Nicorette، Nicotinell) آپ آہستہ آہستہ اپنے منہ میں کچھ کرنے کی ضرورت کو پورا کرنے کے دوران آپ کو ہو رہی ہے نکوٹین کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے. یہ چٹپٹا چکھنے نیکوٹین ریلیز تک تو آپ منشیات چپچپا جھلیوں ذریعے جذب کیا جا کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، آپ میں گم اور چیک کے درمیان گم ٹک، گم چبانا. ہر ٹکڑا کے بارے میں 30 منٹ تک رہتا ہے، اور سب سے زیادہ لوگوں کو دو ہفتوں کے بعد واپس نصف کاٹنے، سب سے پہلے میں 10 ٹکڑے ٹکڑے 15 کے لئے ایک دن چبانا. گم خود لت ہو سکتا ہے، یہ آپ کو تمباکو چھوڑنے کے بعد اس کا استعمال بند کرنا ضروری ہے.
نکوٹین چوسنیاں. برانڈ نام NicabateCQ چوسنیاں تحت کاؤنٹر پر فروخت، ان چوسنیاں مختلف طاقت میں آتے ہیں اور آپ سب سے پہلے سگریٹ ترک جب ہر 1 سے 2 گھنٹے لیا جا سکتا ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو چوسنیاں درمیان ایک طویل وقت کی اجازت دیتے ہیں کر سکتے ہیں.
نکوٹین انہیلر. ایک نسخے مصنوعات، انہیلر (Nicorette انہیلر) ایک پلاسٹک مھپتر کے ساتھ ایک مختصر سگریٹ کی طرح لگ رہا ہے؛ یہ جان بوجھ کر تمباکو نوشی کے ایکٹ کو تیز کرنے کے لئے ڈیزائن کیا ہے. آپ کو اس پر اپنی طرف متوجہ جب انہیلر اندر ایک replaceable کارتوس نیکوٹین کی چھوٹی مقدار جاری.
چھوڑنے کے لئے ایک غیر نیکوٹین امداد تمباکو نوشی کے خاتمے کے لئے مارکیٹنگ antidepressant کے منشیات buproprion ہائیڈرو کلورائد (Zyban) ہے. کس طرح zyban کام نامعلوم ہے، لیکن یہ طلب اور ڈپریشن کو متاثر کرتی ہے کہ خاص طور پر دماغ کی کیمسٹری تبدیل کرنے کے لئے ظاہر.
ایک ماہ میں چھوڑ کیسےامید ہے کہ مستقل طور پر - مسلسل کے ساتھ، آپ کو چھوڑ دیا ہے گا، چار ہفتوں کے دوران اس منظم واپسی کی منصوبہ بندی پر عمل کریں اور.
ہفتہ 1: آپ کو ایک دن میں تمباکو نوشی سگریٹ کی تعداد کی طرف سے جاگ رہے منٹ کی تعداد کی تقسیم. آپ کو 7 بجے اٹھنا اور 11 بجے بوری مارا تو مثال کے طور پر، آپ کو 960 منٹ کے ایک دن کے لئے جاگ رہے. آپ کو ایک پیک ایک دن (20 سگریٹ) تمباکو نوشی کرتے ہیں، 20 (آپ کی روز مرہ سگریٹ) کی طرف سے 960 (آپ جاگتے منٹ) تقسیم. آپ کا جواب 48، آپ کو سگریٹ کے درمیان انتظار منٹ کی تعداد کے برابر ہے. آپ کا جواب کی بنیاد پر، روزانہ تمباکو نوشی شیڈول تشکیل. مثال کے طور پر، اوپر سے فرضی جواب کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کو 7 میں آپ کی پہلی سگریٹ تمباکو نوشی کریں گے 7.48 بجے، 8.36 بجے اور اسی طرح میں آپ کے اگلے میں آپ کے اگلے ہوں. آپ (اگر ضروری ہو تو ایک ٹائمر سیٹ) صرف ان وقفوں سے تمباکو نوشی کر سکتے ہیں؛ آپ کو ایک مقررہ وقت یاد آتی ہے تو، آپ کو سگریٹ چھوڑ ضروری ہے.
ہفتہ 2: آپ کو ایک تہائی کی طرف سے سگریٹ نوشی کی تعداد میں کمی اور پھر نئی تعداد کی بنیاد پر سگریٹ کے درمیان وقت کی رقم دوبارہ.
ہفتہ 3: ایک تہائی کی طرف سے دوبارہ سگریٹوں کی تعداد کو کم کرنے، اور پھر کم تعداد کی بنیاد پر سگریٹ کے درمیان وقت دوبارہ.
ہفتہ 4: مبارک ہو، آپ کو صرف توشک. آپ تمباکو نوشی اسباب کی تمام ٹاس - آپ سگریٹ (یا پائپ تمباکو، سگار، نسوار)، آپ کے لائٹر، اپنے میچز، آپ ashtrays کے - ردی کی ٹوکری میں. اب اپنے آپ کو ایک اجر دے.
شفا یابی کی طاقت کے ساتھ اضافہ ہو گا POWERفوری طور پر چھوڑنے کے بعد دو ہفتوں کے دوران ایسا دوبارہ سے شروع جو تمباکو نوشی کرنے والوں کی اکثریت. واپسی کی علامات سب سے بڑا ہو تو. اس مشکل وقت کے دوران، آپ کو آپ کے جسم کے لئے کر رہے ہیں مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. اس ٹائم ٹیبل آپ کی صحت آپ کی آخری سگریٹ کے بعد بہتر ہے کہ کس طرح فوری طور پر آپ کو ظاہر کرتا ہے.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TIME صحت کے فوائد چھوڑنے کے بعد-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------صرف 20 منٹ بلڈ پریشر اور پلس معمول.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------کاربن مونوآکسائڈ اور آکسیجن کی سطح کے 8 گھنٹے خون کی سطح واپس
معمول پر.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------دل کے دورے کے بعد 24 گھنٹوں رسک قطرے.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------48 گھنٹوں کے اعصاب ختم، پنرجیویت کرنے کے لئے شروع کے احساس میں اضافہ
بو اور ذائقہ کی.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------72 گھنٹے پر bronchial ٹیوبیں اپنی پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے، آرام.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 ہفتے 3 ماہ پھیپھڑوں کے فنکشن 30 فیصد تک کی طرف سے بہتر-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 سے 9 ماہ کم ھاںسی؛ سردی اور ہڈیوں کی بیماریوں کے لگنے سے کم؛ مزید
توانائی؛ اور بھی زیادہ پھیپھڑوں کی صلاحیت.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------جائزوں میں، Zyban نیکوٹین تبدیلی کے ساتھ مل کر سب سے زیادہ شرح چھوڑ دیا ہے - اور ان کے ساتھ استعمال کر رہے ہیں اکیلے یا تو طریقہ مقابلے میں زیادہ مؤثر اور کامیاب ہے.ایک محفوظ تمباکو مصنوعات کے طور پر ایسی بات ہے؟ایک لفظ میں: کوئی. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کم ٹار، روشنی یا کم نیکوٹین صرف کار cinogens کی ایک ہی رقم سونگنا لیکن اس سے بھی زیادہ تمباکو نوشی کی طرف سے ان کے کینسر کے خطرے کو بڑھا کر سکتے ہیں نہیں ہیں کہ ان کے لئے باقاعدگی سے سگریٹ سے سوئچ جو لوگوں کو - اور مزید گہرائی اور زیادہ inhaling کے اکثر. سگار اور پائپوں سگریٹ سے زیادہ محفوظ ظاہر ہو سکتا ہے جبکہ، سگار اور پائپ تمباکو نوشی کرنے والوں اب بھی 50-70٪ غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں پھیپھڑوں کے کینسر کا شکار کرنے کا امکان زیادہ ہیں. نسوار بہتر نہیں ہے. آپ کے پھیپھڑوں میں سانس نہیں ہے، اگرچہ، کیمیکل آپ کا امکان زیادہ منہ، حلق اور اننپرتالی کے کینسر کا شکار کرنے کے لئے بنا، آپ کے منہ اور اوپری ایئر طریقوں میں چپچپا جھلیوں داخل ہو.طریقہ کارایک تمباکو نوشی کے خاتمے ماہر یا اس علاقے میں تربیت یافتہ ماہر نفسیات کی طرف سے فراہم مشورے چھوڑ کرنے والوں میں سے 25 فیصد سے زائد کی مدد کے لئے پایا گیا ہے. نیکوٹین تبدیلی کے ساتھ مل کر جب یہ خاص طور پر مؤثر ہے. اس طرح مشیروں اپنے نئے سگریٹ سے پاک طرز زندگی کے ساتھ نمٹنے پر آپ کی تجاویز دے اور آپ کو پہلی جگہ میں روشنی کے لئے حوصلہ افزائی کی ہے کہ حملہ کنٹرول کرنے کے لئے آپ کو سکھانے کے.قدرتی طریقوںحتمی طور آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے کہ کوئی متبادل علاج ہیں. تاہم، بہت سے لوگوں کو پتلی سایوں آپ کے جسم پر اہم نکات میں داخل کر رہے ہیں ایک قدیم چینی طریقہ ہے جس میں ایکیوپنکچر، کی قسم. سوئیاں استعمال کرتے ہوئے کے علاوہ میں، acpuncturist اپنے کان کے کنارے چھوٹے سٹیپل یا چھوٹے چھرروں بھی منسلک کر سکتے ہیں. آپ کو ایک سگریٹ چاہتے جب ان پر پریس کرنے کی ضرورت. ایسا کرنے لت کے رویے کے ساتھ منسلک دماغ کا ایک حصہ کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے سوچا، اور اسے سگریٹ کرنا آپ بار بار کی خواہش کو کم کرنے کے لئے ظاہر ہے.
No comments:
Post a Comment