اس
کے علاوہ TMD (یا ٹ م) کے طور پر جانا، اس چونکانے اور تکلیف دہ حالت آپ
چبانا یا YAWN جب آپ جاگ اور اکثر جب، آپ کے جبڑے میں درد کے قلابے ہے. حیرت کی بات ہے، یہ تکلیف نرمی کے لئے تمہارا سب سے اچھا شرط ہے کہ سمجھدار طرز زندگی کی تبدیلیوں ہے.کیا ہو رہا ہےTemporomandibular
مشترکہ خرابی کی شکایت (TMD) صرف اپنے کان کے سامنے اپنے سر کے دونوں
کناروں پر اپنے جبڑے سے متصل ہے کہ جوڑوں کے ایک عام، لیکن اکثر پراسرار،
مصیبت ہے. تم اپنے منہ کھولنے کے طور پر ان مقامات کو چھونے سے، آپ جوڑوں منتقل محسوس کر سکتے ہیں. آپ TMD کا شکار تو، تاہم، آپ مقامات کرنے کے لئے آپ کی انگلیوں کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں: درد شاید آپ کے لئے یہ کروں گا. تم نے بھی آپ چبانا یا YAWN خاص طور پر جب، اپنے کان، گردن یا کندھوں میں درد محسوس کر سکتے ہیں. جوڑوں اپنے کانوں سے اتنا قریب ہیں کیونکہ، آپ کو بھی عجیب پوپ آؤٹ، crackling کے یا جب جنگلا شور اپنے جبڑے اقدامات سن سکتا ہے. زیادہ سنگین مقدمات میں، آپ کو بھی آپ جبڑے unhinged ہے تو، آپ کے
اوپری اور لوئر دانت ailgnment سے باہر ہیں یا آپ کے منہ کھول نہیں کرے گا
کے طور پر محسوس کر سکتے ہیں.
کوئی بات نہیں آپ کی علامات ہیں کہ کس طرح شدید، گھبراو مت. TMD اکثر وقت کے ساتھ ساتھ خود حل ہے کہ ایک عارضی مسئلہ ہے. اپنے جبڑے درد گٹھیا یا ایک جسمانی مسئلہ، بیماری یا چوٹ کی وجہ سے ہڈیوں کی derangement کی وجہ سے ایک غیر معمولی کیس، یا غیر معمولی پیدائش کی طرف سے ہے جب تک، آپ کی علامات صرف آپ جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو تنگ اور سوجن ہیں کہ تم سے کہہ رہے ہیں.
کوئی ابھی تک temporomandibular مشترکہ سوزش کی بنیادی وجوہات دریافت کیا ہے، لیکن اس کے محرکات معروف ہیں. یہ جذباتی کشیدگی، جبڑے اور اس طرح آپ کو فون پر بات کرتے وقت اپنے سر کی طرف اور آپ کے کندھے کے درمیان ہینڈسیٹ انعقاد یا آپ ایک کمپیوٹر پر کام کرتے وقت اپنی ٹھوڑی فارورڈز thrusting کے طور پر برا بیٹھنے عادات، ایک حالیہ چوٹ شامل ہیں. تم نے بھی آپ سوتے وقت (جلد ہی پر دیکھ) یا اپنے دانتوں اکٹھے ہوتے ہیں نہیں ہے تو مناسب طریقے سے آپ دانتوں ایک malocclusion کہتے ہیں، نیچے کاٹ جب آپ کو اپنے دانتوں پیسنا اگر TMD تیار کرنے کا امکان زیادہ ہیں. یہاں تک کہ اس طرح کے اہم کردار ادا کر سکتے ہیں خشک خوبانی کے طور پر مشکل فوڈز چبا. آپ خواتین ہیں تو، آپ کو زیادہ خطرے میں بھی ہیں. ہارمونز بھی خرابی کی شکایت میں کچھ کردار ادا کر سکتے ہیں تاکہ تین گنا مردوں کے طور پر بہت سے عورتیں اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کو TMD علامات کے بارے میں شکایت کرتے ہیں.امکان سب سے پہلے قدم
جبڑے (نرم کھانے کی اشیاء، کوئی گم چبانے) آرام.
گرمی یا سردی کشیدگی اور تکلیف کو کم کرنے کے لئے.
اسپرین، ibuprofen یا naproxen درد اور پٹھوں سوجن کو کم کرنے.
کام نہیں کرتے ایک اندازہ یہ خود مدد اقدامات کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر یا ڈاکٹر کا دورہ کریں.سوالات پوچھنا
TMD کا ایک واقعہ عام طور پر کتنی دیر تک رہتا ہے؟
ایک واقعہ میں مستقبل میں TMD لئے زیادہ حساس ہو جائے گا اس کا مطلب یہ ہو جاتا ہے؟
میری حالت کشیدگی کی وجہ سے ہے تو، کہ درد میرے دماغ میں ہے مطلب ہے؟
میرے TMD گٹھیا یا کسی دوسری بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے؟علاجTMD علاج ہے، تو یہ قدامت پسند ہونا ضروری ہے. کہ درد اور سوجن کو کم کرنے بغیر نسخے والی دوا پینکلرس انہوں نے مزید کہا، اگر ضرورت ہو تو، آپ کے جبڑے آرام دینے اور اس طرز زندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کرنے کا مطلب ہے. آپ کی علامات نسخے پینکلرس یا پٹھوں relaxants یا آپ کے دانت پیسنے سے آپ کو رکھتا ہے کہ ایک mouthguard، اگر برقرار رہتا ہے، مفید ہو سکتا ہے. صرف سنگین مقدمات میں سرجری غور کیا جانا چاہئے. آپ کام کرنے کے لئے چاہتا ہے جو ایک ڈاکٹر کو دیکھ رہے ہیں، ایک دوسرے کی رائے حاصل.
علاج کے اختیاراتطرز زندگی تبدیلیاں---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------تیری شریعت چبانا کے لئے نرم کھانے کی اشیاء کم کر.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------گرمی یا سردی درخواست درد کو کم کرنے.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------کشیدگی میں کمی جبڑے میں پٹھوں کو آرام میں مدد ملتی ہے.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- سر اور گردن کی درست کرنسی سیدھ TMD حاجت.ادویات------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------بغیر نسخے والی دوا پینکلرس NSAIDs کے درد اور سوجن کو کم.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------شدید اور مسلسل TMD لئے نسخے منشیات.طریقہ کار---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------رات میں پیسنے Mouthguard روکتا دانت.قدرتی METHODS-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------جسم اور دماغ کے لئے تکمیلی علاج؛ درد کے لئے کو Glucosamine.کنٹرول لینے
gnawing کی روکو. آپ معمول کے مطابق اپنے ناخنوں کو کاٹنے یا پنسل پر چبانا تو، یہاں ایک بری عادت چھوڑ کرنے کے لئے ایک اچھا وجہ ہے: اپنے منہ دے آرام TMD بوٹ دینے کا بہترین طریقہ ہے.
آپ تکیا کے ساتھ تقسیم. آپ جبڑے بہتر محسوس ہوتا ہے جب تک، ایک تکیا کے بغیر آپ کی پیٹھ پر یا آپ کی طرف پر سو کوشش. یہ زیادہ یکساں طور پر اپنے جسم کے وزن تقسیم کریں گے.
خود مدد اقدامات یا اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کے ڈاکٹر کی سفارش طبی علاج کے ساتھ امداد حاصل نہیں ہے تو ایک درد کلینک پر جائیں. عام طور پر ہسپتالوں یا univerisites ساتھ منسلک رہے ہیں جس میں درد کلینک،، بھی TMD علاج کے لئے دوسری رائے کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہیں.طرز زندگی تبدیلیاں
TMD کی تکلیف نرمی لئے سب سے پہلے اور سب سے بہترین نقطہ نظر اپنے روز مرہ زندگی میں سادہ تبدیلیوں بنانے کے لئے ہے. آپ اپنے جبڑے جواب کس طرح فوری طور پر حیران ہو سکتا ہے. یہاں کی کوشش کرنے کے لئے چند چیزیں ہیں:
درد دور ہو جاتا ہے جب تک نرم کھانے. ایک 'چبانا کم' خوراک کے ساتھ رہنا - میشڈ آلو،، دہی انڈے scrambled. تم گوشت کھاؤ یا پیدا کرنا ضروری ہے تو، ایک blender کے ذریعے ان کو چلانے کے. اور کاٹنے سائز سے بڑا ہے کہ کچھ بھی نہیں کھاتے. سیب باہر ہیں؛ سیب puree کے میں ہے.
گرمی یا سردی کا اطلاق. دونوں TMD درد کم کرنے کے لئے یکساں طور پر مفید ہیں اور interchangeably استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک گرم، نم سکیڑیں بہت مؤثر ہے. یا علاقے میں خون کے بہاؤ میں لانے کے لئے کسی نہ کسی طرح تولیہ کے ساتھ اپنے جبڑے مشترکہ رگڑ کوشش. ایک برف بیگ بھی، چال کر سکتے ہیں.
جمائی یا گم چبانے کی کوشش نہ کریں. اپنے جبڑے آرام کی ضرورت ہے. اپنے منہ بھی بند کر دیا اور کو مدنظر رکھتے ہوئے اس کا مطلب. تم نے یہ بھی آپ کی علامات سے دور جانا شروع تک زیادہ سے زیادہ بات نہیں کرنا چاہتے ہو سکتا ہے.
کشیدگی کو کم کرنے. ، ثالثی، یوگا مشق ایک تھراپسٹ دیکھ یا یروبکس کرتے ہیں - کچھ تم سو رہے ہیں جب آپ کو نادانستہ رات کے وقت کیا بھینچنا دانت پیسنے اور جبڑے کم میں مدد ملتی ہے.
آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھ. اپنے جبڑے مشترکہ چوٹ پہنچائی کر سکتے ہیں اگرچہ، آپ کا مسئلہ اصل میں آپ کے کندھوں یا گردن میں شروع کر سکتے ہیں. آپ کی کرنسی کی اصلاح آپ کو لگتا ہے جس طرح ایک ڈرامائی فرق پڑ سکتا ہے. کیا تم پڑھ جب نہ کرین اپنی گردن فارورڈز کرو؛ اور unusally بھاری محسوس کرتے ہیں کہ کندھے بیگ لے نہیں.نہیں وہی پرانی پیسناBruxism - آپ سو جبکہ اپنے دانت پیسنے - TMD شراکت کر سکتے ہیں، لیکن بنیادی طور پر یہ آپ کے دانتوں کی قبل از وقت نقصان، بری طرح متاثر نیند، خرراٹی اور ممکنہ طور پر خطرناک سانس لینے سراہا (نیند شواسرودھ) سمیت دیگر مسائل، کے ایک میزبان کا سبب بنتا ہے. ٹوت پیسنے اکثر 19- 44 سالہ گروپ میں پایا جاتا ہے، اور عمر کے ساتھ بہتر. اس کی وجہ سے ایک رہسی ہے، لیکن، کشیدگی اور تشویش اتیجنا کر سکتے ہیں کے طور پر شراب، تمباکو یا کیفین کا استعمال کرتے ہوئے، کچھ لوگوں میں ٹرگر ہو سکتا ہے. آپ کو شاید یہ ہے تو، یوگا، مراقبہ اور اعتدال پسند ورزش کی طرح منوچیکتسا اور کشیدگی میں کمی کی تکنیک کی مدد کر سکتے.ادویاتمنشیات TMD کا علاج نہیں ہے، لیکن وہ کبھی کبھی اس کی علامات حاجت میں مدد کر سکتے ہیں. آپ کو درد میں ہیں، اس طرح کے طور پر بغیر نسخے والی دوا پیراسیٹامول ادویات (سے Panadol) کوشش، یا اس سے بہتر ابھی تک، اس طرح کے درد اور سوجن کو کم جس یسپرن یا ibuprofen، کے طور پر، NSAIDs کے (منشیات سوزش NONSTEROIDAL). ان تو
اپنے جبڑے ورزش - آہستہبعض ڈاکٹروں باقی، ورزش نہیں ہے کہ محسوس کرتے ہوئے، ہلکا درد کے خاتمے میں مدد کر سکتے ہیں ھیںچ ظاہر ہوتا ہے کہ کچھ ثبوت ہے. ان تحریکوں میں سے کسی کو آپ کی حالت بدتر بنا دیتا ہے تو، فوری طور پر بند. ہر ورزش کے 10 repetitions کی کوشش کریں:
اپنے نچلے سامنے کے دانت پر ایک یا دو انگلیوں کی جگہ اور اس کے درد کے بغیر ہو سکتا ہے کے طور پر آپ کے طور پر وسیع منہ کھول دیا جاتا ہے جب تک آہستہ نیچے دبائیں.
تم اپنے منہ کھولنے کی کوشش کے طور پر ایک چھوٹی سی مزاحمت کے لئے آپ کی ٹھوڑی کے تحت ایک کھجور یا فہرست رکھیں.
تھوڑا سا آپ کے جبڑے کھولنے. آپ آرام سے، اس کے بعد اس کے بائیں کے لئے اسی طرح منتقل کر سکتے ہیں کے طور پر اب تک صحیح میں منتقل.
آپ اترتے ٹھوڑی آپ کے چہرے پر مرکوز رشتہ دار رہتا بات کو یقینی بنانے کے لئے دیکھ، کے طور پر وسیع آپ آرام کر سکتے ہیں کے طور پر، آئینے کے سامنے میں اپنے جبڑے کھولنے.
بائیں، پھر دائیں کے طور پر جہاں تک آپ کر سکتے ہیں کے طور پر اپنے سر کو تبدیل.
بائیں سے دائیں، بائیں سے دائیں کرنے کے لئے، ایک دائرے میں آہستہ سے اپنے سر رول.
آپ کے کان کے ساتھ اپنے کندھے کو چھو کرنے کی کوشش کر کے طور پر اگر، موقع پر اپنے سر جھکاو. دونوں اطراف پر ایسا، اور نادانستہ طور پر اپنے کندھے بلند بجائے اپنے سر کو کم کرنے کے لئے نہیں ہوشیار رہنا.کافی نہیں ہیں، اس طرح naproxen (Naprosyn)، keroprofen (Orudis) اور diclofenac (Voltaren) کے طور پر نسخے NSAIDs کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اس طرح diazepam (Valium کی) کے طور پر کبھی کبھی ایک ہلکی سی نسخے پٹھوں relaxant مدد کر سکتے ہیں. آپ کا درد سے زیادہ چھ ماہ کے لئے برقرار رہتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر اس طرح کے پٹھوں کی جکڑن اور درد کا سراغ لگانا میں مؤثر ہو سکتا بہت چھوٹی مقدار میں جو amitripyline (Endep، Tryptanol)، کے طور پر، ایک اور tricyclic antidepressant کے فرض کر سکتے ہیں. محققین دردناک علاقوں میں اوربے ہوش کرنےوالی انجیکشن کی افادیت کی تحقیقات کر رہے ہیں. کبھی کبھار، cortisone کے یا prednisone کے طور پر ایک corticosteroid طرح مدد کر سکتے ہیں، لیکن آپ TMD رمیٹی سندشوت سے متعلق ہے تو یہ ادویات صرف استعمال کیا جانا چاہئے.میرے کاٹنے درست ہے تو> میرا TMD چلی جائے گی؟کچھ صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد عام طور پر تبدیل کرنے اور اپنے کاٹنے متوازن کرنے کے لئے منحنی خطوط وحدانی، تاج اور پلوں TMD علاج کی سفارش. یا وہ آپ کے کاٹنے (کہا جاتا occlusal ایڈجسٹمنٹ) کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے دانت پیسنے کا مشورہ دے سکتی. زیادہ تر لوگوں کے لئے، ان چھوٹی یا کوئی قیمت نہیں ہے، اور وہ آپ کو نہیں کرنا چاہتے ہو سکتا ہے کہ ناقابل واپسی اثرات ہو سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کے ڈاکٹر ان کے طریقہ کار میں سے ایک مشورہ دیتی ہے تو آپ کو ایک فیصلہ کرنے سے پہلے، ایک دوسرے کی رائے حاصل.طریقہ کار
آپ پیسنا یا آپ سونے کے طور پر آپ کے دانت بیںچنا تو، آپ کو ایک mouthguard، ایک پلاسٹک زبانی آلے کے ساتھ امداد حاصل کر سکتے ہیں بھی پیسنے سے آپ کو رکھنے کے لئے یا تو اوپری یا کم دانت سے زیادہ فٹ بیٹھتا ہے جس، پلیٹ splint کے کہا جاتا ہے یا کاٹ. یہ منہ splints ایک دانتوں کے ڈاکٹر کی طرف سے نصب کیا جا کرنے کی ضرورت ہے. وہ مہنگی ہیں، لیکن آپ کو آپ کی صحت کے فنڈ سے آفسیٹ حاصل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. آپ، ایک ٹوٹا ہوا جبڑے کی ہڈی مقرر کوڑھ ٹشو ہٹانے یا مشترکہ میں ایک سندچیوتی کو درست کرنے کی ضرورت ہے جب تک، آپ مشترکہ ایمپلانٹس خاص طور پر خطرناک ثابت کیا ہے، اور وہ نیچے کو توڑنے اور نقصان کی ہڈی کے ارد گرد کی وجہ سے کچھ واپس بلا لیا گیا ہے سرجری مصنوعی جبڑے سے بچنا چاہئے.قدرتی طریقوںریڑھ کی ہڈی کی misalignment آپ TMD میں تعاون کیا جاتا ہے تو chiropractic علاج بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے. ایکیوپنکچر شو بھی وعدہ، اور biofeedback کے - اگر آپ کو نادانستہ طور پر بھینچنا رہے ہیں تو آپ کو بتاتا ہے کہ ایک مشین کی مدد سے آرام کرنے کے لئے آپ کے پٹھوں کو تعلیم - اب ایک معیاری علاج ہے. مطالعہ ان تھراپی کے حصے کے طور biofeedback کے میں تربیت حاصل کر رہے ہیں جو مریضوں کی 70 فیصد اچھے کے لیے ان TMD سے چھٹکارا ہو جائے گا ظاہر ہوتا ہے کہ. کینیڈین مطالعہ سے یہ بھی کو Glucosamine سلفیٹ (500 مگرا دو بار ایک دن میں) کیا کرتے تھے جو سات سے دس کے مریضوں کو درد میں 40 فیصد کمی کے بارے میں تھا ظاہر ہوا ہے کہ؛ نتائج کی بجائے آئبوپروفین استعمال کیا جس میں کنٹرول گروپ، مقابلے میں قدرے بہتر تھے.
کوئی بات نہیں آپ کی علامات ہیں کہ کس طرح شدید، گھبراو مت. TMD اکثر وقت کے ساتھ ساتھ خود حل ہے کہ ایک عارضی مسئلہ ہے. اپنے جبڑے درد گٹھیا یا ایک جسمانی مسئلہ، بیماری یا چوٹ کی وجہ سے ہڈیوں کی derangement کی وجہ سے ایک غیر معمولی کیس، یا غیر معمولی پیدائش کی طرف سے ہے جب تک، آپ کی علامات صرف آپ جوڑوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو تنگ اور سوجن ہیں کہ تم سے کہہ رہے ہیں.
کوئی ابھی تک temporomandibular مشترکہ سوزش کی بنیادی وجوہات دریافت کیا ہے، لیکن اس کے محرکات معروف ہیں. یہ جذباتی کشیدگی، جبڑے اور اس طرح آپ کو فون پر بات کرتے وقت اپنے سر کی طرف اور آپ کے کندھے کے درمیان ہینڈسیٹ انعقاد یا آپ ایک کمپیوٹر پر کام کرتے وقت اپنی ٹھوڑی فارورڈز thrusting کے طور پر برا بیٹھنے عادات، ایک حالیہ چوٹ شامل ہیں. تم نے بھی آپ سوتے وقت (جلد ہی پر دیکھ) یا اپنے دانتوں اکٹھے ہوتے ہیں نہیں ہے تو مناسب طریقے سے آپ دانتوں ایک malocclusion کہتے ہیں، نیچے کاٹ جب آپ کو اپنے دانتوں پیسنا اگر TMD تیار کرنے کا امکان زیادہ ہیں. یہاں تک کہ اس طرح کے اہم کردار ادا کر سکتے ہیں خشک خوبانی کے طور پر مشکل فوڈز چبا. آپ خواتین ہیں تو، آپ کو زیادہ خطرے میں بھی ہیں. ہارمونز بھی خرابی کی شکایت میں کچھ کردار ادا کر سکتے ہیں تاکہ تین گنا مردوں کے طور پر بہت سے عورتیں اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کو TMD علامات کے بارے میں شکایت کرتے ہیں.امکان سب سے پہلے قدم
جبڑے (نرم کھانے کی اشیاء، کوئی گم چبانے) آرام.
گرمی یا سردی کشیدگی اور تکلیف کو کم کرنے کے لئے.
اسپرین، ibuprofen یا naproxen درد اور پٹھوں سوجن کو کم کرنے.
کام نہیں کرتے ایک اندازہ یہ خود مدد اقدامات کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر یا ڈاکٹر کا دورہ کریں.سوالات پوچھنا
TMD کا ایک واقعہ عام طور پر کتنی دیر تک رہتا ہے؟
ایک واقعہ میں مستقبل میں TMD لئے زیادہ حساس ہو جائے گا اس کا مطلب یہ ہو جاتا ہے؟
میری حالت کشیدگی کی وجہ سے ہے تو، کہ درد میرے دماغ میں ہے مطلب ہے؟
میرے TMD گٹھیا یا کسی دوسری بیماری کی وجہ سے ہو سکتا ہے؟علاجTMD علاج ہے، تو یہ قدامت پسند ہونا ضروری ہے. کہ درد اور سوجن کو کم کرنے بغیر نسخے والی دوا پینکلرس انہوں نے مزید کہا، اگر ضرورت ہو تو، آپ کے جبڑے آرام دینے اور اس طرز زندگی کی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کرنے کا مطلب ہے. آپ کی علامات نسخے پینکلرس یا پٹھوں relaxants یا آپ کے دانت پیسنے سے آپ کو رکھتا ہے کہ ایک mouthguard، اگر برقرار رہتا ہے، مفید ہو سکتا ہے. صرف سنگین مقدمات میں سرجری غور کیا جانا چاہئے. آپ کام کرنے کے لئے چاہتا ہے جو ایک ڈاکٹر کو دیکھ رہے ہیں، ایک دوسرے کی رائے حاصل.
علاج کے اختیاراتطرز زندگی تبدیلیاں---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------تیری شریعت چبانا کے لئے نرم کھانے کی اشیاء کم کر.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------گرمی یا سردی درخواست درد کو کم کرنے.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------کشیدگی میں کمی جبڑے میں پٹھوں کو آرام میں مدد ملتی ہے.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- سر اور گردن کی درست کرنسی سیدھ TMD حاجت.ادویات------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------بغیر نسخے والی دوا پینکلرس NSAIDs کے درد اور سوجن کو کم.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------شدید اور مسلسل TMD لئے نسخے منشیات.طریقہ کار---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------رات میں پیسنے Mouthguard روکتا دانت.قدرتی METHODS-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------جسم اور دماغ کے لئے تکمیلی علاج؛ درد کے لئے کو Glucosamine.کنٹرول لینے
gnawing کی روکو. آپ معمول کے مطابق اپنے ناخنوں کو کاٹنے یا پنسل پر چبانا تو، یہاں ایک بری عادت چھوڑ کرنے کے لئے ایک اچھا وجہ ہے: اپنے منہ دے آرام TMD بوٹ دینے کا بہترین طریقہ ہے.
آپ تکیا کے ساتھ تقسیم. آپ جبڑے بہتر محسوس ہوتا ہے جب تک، ایک تکیا کے بغیر آپ کی پیٹھ پر یا آپ کی طرف پر سو کوشش. یہ زیادہ یکساں طور پر اپنے جسم کے وزن تقسیم کریں گے.
خود مدد اقدامات یا اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کے ڈاکٹر کی سفارش طبی علاج کے ساتھ امداد حاصل نہیں ہے تو ایک درد کلینک پر جائیں. عام طور پر ہسپتالوں یا univerisites ساتھ منسلک رہے ہیں جس میں درد کلینک،، بھی TMD علاج کے لئے دوسری رائے کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہیں.طرز زندگی تبدیلیاں
TMD کی تکلیف نرمی لئے سب سے پہلے اور سب سے بہترین نقطہ نظر اپنے روز مرہ زندگی میں سادہ تبدیلیوں بنانے کے لئے ہے. آپ اپنے جبڑے جواب کس طرح فوری طور پر حیران ہو سکتا ہے. یہاں کی کوشش کرنے کے لئے چند چیزیں ہیں:
درد دور ہو جاتا ہے جب تک نرم کھانے. ایک 'چبانا کم' خوراک کے ساتھ رہنا - میشڈ آلو،، دہی انڈے scrambled. تم گوشت کھاؤ یا پیدا کرنا ضروری ہے تو، ایک blender کے ذریعے ان کو چلانے کے. اور کاٹنے سائز سے بڑا ہے کہ کچھ بھی نہیں کھاتے. سیب باہر ہیں؛ سیب puree کے میں ہے.
گرمی یا سردی کا اطلاق. دونوں TMD درد کم کرنے کے لئے یکساں طور پر مفید ہیں اور interchangeably استعمال کیا جا سکتا ہے. ایک گرم، نم سکیڑیں بہت مؤثر ہے. یا علاقے میں خون کے بہاؤ میں لانے کے لئے کسی نہ کسی طرح تولیہ کے ساتھ اپنے جبڑے مشترکہ رگڑ کوشش. ایک برف بیگ بھی، چال کر سکتے ہیں.
جمائی یا گم چبانے کی کوشش نہ کریں. اپنے جبڑے آرام کی ضرورت ہے. اپنے منہ بھی بند کر دیا اور کو مدنظر رکھتے ہوئے اس کا مطلب. تم نے یہ بھی آپ کی علامات سے دور جانا شروع تک زیادہ سے زیادہ بات نہیں کرنا چاہتے ہو سکتا ہے.
کشیدگی کو کم کرنے. ، ثالثی، یوگا مشق ایک تھراپسٹ دیکھ یا یروبکس کرتے ہیں - کچھ تم سو رہے ہیں جب آپ کو نادانستہ رات کے وقت کیا بھینچنا دانت پیسنے اور جبڑے کم میں مدد ملتی ہے.
آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھ. اپنے جبڑے مشترکہ چوٹ پہنچائی کر سکتے ہیں اگرچہ، آپ کا مسئلہ اصل میں آپ کے کندھوں یا گردن میں شروع کر سکتے ہیں. آپ کی کرنسی کی اصلاح آپ کو لگتا ہے جس طرح ایک ڈرامائی فرق پڑ سکتا ہے. کیا تم پڑھ جب نہ کرین اپنی گردن فارورڈز کرو؛ اور unusally بھاری محسوس کرتے ہیں کہ کندھے بیگ لے نہیں.نہیں وہی پرانی پیسناBruxism - آپ سو جبکہ اپنے دانت پیسنے - TMD شراکت کر سکتے ہیں، لیکن بنیادی طور پر یہ آپ کے دانتوں کی قبل از وقت نقصان، بری طرح متاثر نیند، خرراٹی اور ممکنہ طور پر خطرناک سانس لینے سراہا (نیند شواسرودھ) سمیت دیگر مسائل، کے ایک میزبان کا سبب بنتا ہے. ٹوت پیسنے اکثر 19- 44 سالہ گروپ میں پایا جاتا ہے، اور عمر کے ساتھ بہتر. اس کی وجہ سے ایک رہسی ہے، لیکن، کشیدگی اور تشویش اتیجنا کر سکتے ہیں کے طور پر شراب، تمباکو یا کیفین کا استعمال کرتے ہوئے، کچھ لوگوں میں ٹرگر ہو سکتا ہے. آپ کو شاید یہ ہے تو، یوگا، مراقبہ اور اعتدال پسند ورزش کی طرح منوچیکتسا اور کشیدگی میں کمی کی تکنیک کی مدد کر سکتے.ادویاتمنشیات TMD کا علاج نہیں ہے، لیکن وہ کبھی کبھی اس کی علامات حاجت میں مدد کر سکتے ہیں. آپ کو درد میں ہیں، اس طرح کے طور پر بغیر نسخے والی دوا پیراسیٹامول ادویات (سے Panadol) کوشش، یا اس سے بہتر ابھی تک، اس طرح کے درد اور سوجن کو کم جس یسپرن یا ibuprofen، کے طور پر، NSAIDs کے (منشیات سوزش NONSTEROIDAL). ان تو
اپنے جبڑے ورزش - آہستہبعض ڈاکٹروں باقی، ورزش نہیں ہے کہ محسوس کرتے ہوئے، ہلکا درد کے خاتمے میں مدد کر سکتے ہیں ھیںچ ظاہر ہوتا ہے کہ کچھ ثبوت ہے. ان تحریکوں میں سے کسی کو آپ کی حالت بدتر بنا دیتا ہے تو، فوری طور پر بند. ہر ورزش کے 10 repetitions کی کوشش کریں:
اپنے نچلے سامنے کے دانت پر ایک یا دو انگلیوں کی جگہ اور اس کے درد کے بغیر ہو سکتا ہے کے طور پر آپ کے طور پر وسیع منہ کھول دیا جاتا ہے جب تک آہستہ نیچے دبائیں.
تم اپنے منہ کھولنے کی کوشش کے طور پر ایک چھوٹی سی مزاحمت کے لئے آپ کی ٹھوڑی کے تحت ایک کھجور یا فہرست رکھیں.
تھوڑا سا آپ کے جبڑے کھولنے. آپ آرام سے، اس کے بعد اس کے بائیں کے لئے اسی طرح منتقل کر سکتے ہیں کے طور پر اب تک صحیح میں منتقل.
آپ اترتے ٹھوڑی آپ کے چہرے پر مرکوز رشتہ دار رہتا بات کو یقینی بنانے کے لئے دیکھ، کے طور پر وسیع آپ آرام کر سکتے ہیں کے طور پر، آئینے کے سامنے میں اپنے جبڑے کھولنے.
بائیں، پھر دائیں کے طور پر جہاں تک آپ کر سکتے ہیں کے طور پر اپنے سر کو تبدیل.
بائیں سے دائیں، بائیں سے دائیں کرنے کے لئے، ایک دائرے میں آہستہ سے اپنے سر رول.
آپ کے کان کے ساتھ اپنے کندھے کو چھو کرنے کی کوشش کر کے طور پر اگر، موقع پر اپنے سر جھکاو. دونوں اطراف پر ایسا، اور نادانستہ طور پر اپنے کندھے بلند بجائے اپنے سر کو کم کرنے کے لئے نہیں ہوشیار رہنا.کافی نہیں ہیں، اس طرح naproxen (Naprosyn)، keroprofen (Orudis) اور diclofenac (Voltaren) کے طور پر نسخے NSAIDs کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اس طرح diazepam (Valium کی) کے طور پر کبھی کبھی ایک ہلکی سی نسخے پٹھوں relaxant مدد کر سکتے ہیں. آپ کا درد سے زیادہ چھ ماہ کے لئے برقرار رہتا ہے تو، آپ کا ڈاکٹر اس طرح کے پٹھوں کی جکڑن اور درد کا سراغ لگانا میں مؤثر ہو سکتا بہت چھوٹی مقدار میں جو amitripyline (Endep، Tryptanol)، کے طور پر، ایک اور tricyclic antidepressant کے فرض کر سکتے ہیں. محققین دردناک علاقوں میں اوربے ہوش کرنےوالی انجیکشن کی افادیت کی تحقیقات کر رہے ہیں. کبھی کبھار، cortisone کے یا prednisone کے طور پر ایک corticosteroid طرح مدد کر سکتے ہیں، لیکن آپ TMD رمیٹی سندشوت سے متعلق ہے تو یہ ادویات صرف استعمال کیا جانا چاہئے.میرے کاٹنے درست ہے تو> میرا TMD چلی جائے گی؟کچھ صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد عام طور پر تبدیل کرنے اور اپنے کاٹنے متوازن کرنے کے لئے منحنی خطوط وحدانی، تاج اور پلوں TMD علاج کی سفارش. یا وہ آپ کے کاٹنے (کہا جاتا occlusal ایڈجسٹمنٹ) کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے اپنے دانت پیسنے کا مشورہ دے سکتی. زیادہ تر لوگوں کے لئے، ان چھوٹی یا کوئی قیمت نہیں ہے، اور وہ آپ کو نہیں کرنا چاہتے ہو سکتا ہے کہ ناقابل واپسی اثرات ہو سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر یا دانتوں کے ڈاکٹر ان کے طریقہ کار میں سے ایک مشورہ دیتی ہے تو آپ کو ایک فیصلہ کرنے سے پہلے، ایک دوسرے کی رائے حاصل.طریقہ کار
آپ پیسنا یا آپ سونے کے طور پر آپ کے دانت بیںچنا تو، آپ کو ایک mouthguard، ایک پلاسٹک زبانی آلے کے ساتھ امداد حاصل کر سکتے ہیں بھی پیسنے سے آپ کو رکھنے کے لئے یا تو اوپری یا کم دانت سے زیادہ فٹ بیٹھتا ہے جس، پلیٹ splint کے کہا جاتا ہے یا کاٹ. یہ منہ splints ایک دانتوں کے ڈاکٹر کی طرف سے نصب کیا جا کرنے کی ضرورت ہے. وہ مہنگی ہیں، لیکن آپ کو آپ کی صحت کے فنڈ سے آفسیٹ حاصل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے. آپ، ایک ٹوٹا ہوا جبڑے کی ہڈی مقرر کوڑھ ٹشو ہٹانے یا مشترکہ میں ایک سندچیوتی کو درست کرنے کی ضرورت ہے جب تک، آپ مشترکہ ایمپلانٹس خاص طور پر خطرناک ثابت کیا ہے، اور وہ نیچے کو توڑنے اور نقصان کی ہڈی کے ارد گرد کی وجہ سے کچھ واپس بلا لیا گیا ہے سرجری مصنوعی جبڑے سے بچنا چاہئے.قدرتی طریقوںریڑھ کی ہڈی کی misalignment آپ TMD میں تعاون کیا جاتا ہے تو chiropractic علاج بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے. ایکیوپنکچر شو بھی وعدہ، اور biofeedback کے - اگر آپ کو نادانستہ طور پر بھینچنا رہے ہیں تو آپ کو بتاتا ہے کہ ایک مشین کی مدد سے آرام کرنے کے لئے آپ کے پٹھوں کو تعلیم - اب ایک معیاری علاج ہے. مطالعہ ان تھراپی کے حصے کے طور biofeedback کے میں تربیت حاصل کر رہے ہیں جو مریضوں کی 70 فیصد اچھے کے لیے ان TMD سے چھٹکارا ہو جائے گا ظاہر ہوتا ہے کہ. کینیڈین مطالعہ سے یہ بھی کو Glucosamine سلفیٹ (500 مگرا دو بار ایک دن میں) کیا کرتے تھے جو سات سے دس کے مریضوں کو درد میں 40 فیصد کمی کے بارے میں تھا ظاہر ہوا ہے کہ؛ نتائج کی بجائے آئبوپروفین استعمال کیا جس میں کنٹرول گروپ، مقابلے میں قدرے بہتر تھے.
No comments:
Post a Comment