توقع کے مطابق، محققین یسٹروجن / progestin مجموعہ اپ تھوڑا سا تھا لینے گروپ میں چھاتی کے کینسر اور خون کے تککی کی شرح پایا. لیکن وہ بھی ایک بہت پریشان کن اضافہ پایادل کے دورے اور اسٹوک میں - بہت بیماریوں وہ خلاف کی حفاظت کرے گا یچآرٹی یقین.
ان کے نتائج بہت سی خواتین یچآرٹی دوبارہ اندازہ کرنے کے لئے کی وجہ سے ہے جبکہ، ڈاکٹروں کو ان مسائل کی ترقی کے لئے آپ کے ذاتی خطرے فی سال 1 فیصد کا دسواں حصہ کے مقابلے میں بہت چھوٹے --less ہے کہ باہر کی طرف اشارہ. اور مطالعہ سے اعداد و شمار کے باوجود میں، خاص طور پر شدید یچآرٹی بالآخر رجونورتی کی علامات اور چھاتی کے کینسر یا دل کی بیماری کا کوئی تاریخ ہے جو خواتین کے لئے سفارش کی جا سکتی. بجائے اس کےسال کے لئے استعمال کر رہے ہیں یچآرٹی، اپنے ڈاکٹر سے صرف آپ کی علامات ان کے سب سے زیادہ میں ہیں جب مدت کے لئے، ایک مختصر کورس تجویز کر سکتے ہیں. تم پھر آہستہ آہستہ سب ختم ہو دوبارہ علامات پر لانے سے بچنے کے لئے harmonies کے دور taper کے گا.
تو کیا دیگر منشیات اختیارات یچآرٹی موجود ہیں؟ آسٹیوپوروسس اپنے بنیادی تشویش ہے تو، آپ کو اس طرح alendronate (Fosamax) یا risedronate (Actone) کے طور پر، ایک biophosphonate کوشش کر سکتے ہیں. یہ 40 سے 50 فیصد کی طرف سے فریکچر کے خطرے کو کم ایک ہفتے صرف ایک بار لے جایا جائے کے ان کے اور کچھ کی ضرورت میں کوئی ہارمون ہے. آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے ایک نئے انتخاب نام نہاد 'ڈیزائنر یسٹروجن' منشیات کے raloxifene (Evista)، مضبوط ہڈیوں رکھنے کے لئے ایک منتخب یسٹروجن ہے. دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے، اس طرح atorvastatin (Lipitor) کے طور پر ایک سٹیٹن منشیات مدد (ہائی کولیسٹرول، صفحہ 180 دیکھیں) ہو سکتا ہے، اور گرم اپ flushes لئے ایک antidepressant یا بلڈ پریشر کی دوا کا استعمال کرتے ہوئے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. ان یا کسی دوسرے نسخے منشیات کے ساتھ، بھی آپ کو شروع کرنے سے پہلے بھی ضمنی اثرات کے بارے میں بات، ضمنی اثرات ان یا کسی دوسرے نسخے منشیات پر تبادلہ خیال؛ وہ آپ کی موجودہ علامات سے بھی بدتر ہو سکتا ہے.
> میں دل کی بیماری ہے اور یچآرٹی پر غور کیا گیا. میں توجہ دینا چاہئے اس مطالعہ کچھ ہے؟خواتین کی صحت کی پہل 2002 ء میں منسوخ کر دیا گیا اس سے پہلے دل اور Oestrogen / Progestin تبدیلی مطالعہ (اس) کے نتائج کے بارے میں ماہرین اعتماد ہلا کر رکھ دیا، (صفحہ 229 دیکھیں)دل محافظ کے طور پر یچآرٹی کے کردار. 1998 ء میں یہ نتیجہ اخذ کیا جس میں پانچ سالہ اس مطالعہ،، پہلے ہی بیماری تھی جو خواتین ہارمون لینے نہیں کیا تھا جو ان سے یچآرٹی پر ان کی پہلی دو سال کے دوران دل کا دورہ ہے 50٪ زیادہ امکان تھے پتہ چلا ہے کہ. لیکن تحقیق کے چوتھے اور پانچویں سال کے دوران، ان ایک یچآرٹی اصل دل کے مرض سے کم دل کے حملوں اور موت تھی. اصل مقدمے کی سماعت (اس 11 کہا جاتا ہے) ایک اضافی 2.7 سال کے لئے توسیع کر دی گئی. اس کے نتائج اصل مقدمے کی سماعت کے نتائج کی حمایت: یچآرٹی نہ بگڑ جاتی اور نہ ہی ایک دل کی حالت کو بہتر بناتا ہے.
طرز زندگی تبدیلیاں
سے قطع نظر آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر فرتیلی آپ کو رکھنے میں مدد ملے گی آپ کی روز مرہ کی عادات میں کچھ تبدیلیاں کرنے، آپ کی علامات کے لئے ادویات پر ہو چاہے. ناپسندیدہ وزن رجونورتی کے ساتھ ہاتھ میں ہاتھ جانا جاتا ہے کیونکہ، سارا اناج اور تازہ پھل اور سبزیوں کے بہت سے شامل ہے کہ ایک کم وسا، اعلی ریشے دار غذا اپنانے. چیک میں گرم رکھنے کے لئے اپ flushes، راستے واپس شراب، کیفین، چاکلیٹ اور مسالیدار کھانے کی اشیاء پر کاٹ. اپنی غذا کی شرم کی ہڈی کی تعمیر پر کیلشیم (روزانہ 1500 مگرا 1200 کے لئے مقصد) تو، زیادہ کم چربی دودھ کی مصنوعات، کیلشیم گڑھوالی کھانے کی اشیاء اور (ہڈیوں کے ساتھ) ڈبے سامن شامل. آپ مزید توفو اور isoflavones کے میں امیر ہیں جس میں دیگر سویا کی مصنوعات، پودوں میں پایا یسٹروجن کی طرح مرکبات کھانے کے لئے چاہتے ہو سکتا ہے. ریسرچ isoflavones کے گرم، شہوت انگیز flushes اور رات کو پسینہ آنا حاجت میں مدد، اور ممکنہ طور پر بھی آسٹیوپوروسس اور چھاتی کے سرطان کے خلاف کی حفاظت کر سکتے ہیں پتہ چلتا ہے کہ. سویا isoflavone سپلیمنٹس، تاہم، غذائی سویا طور پر ایک ہی اثرات پڑے پایا گیا ہے کبھی نہیں، اور کچھ تحقیق سپلیمنٹس (پھر، نہیں سویا فوڈز) کی بہت بڑی خوراک لینے سے بعض oestrogen- کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کہ ایک ہارمون عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے کہ پتہ چلتا ہے حساس کینسر.
PROMISNG رفت
جاری مطالعہ یچآرٹی کے فوائد اور خرابیوں کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، محققین کو یہ بھی رجونورتی کی علامات کا انتظام کرنے کی صلاحیت کا تعین کرنے کے لئے دیگر منشیات جانچ کر رہے ہیں. مستقبل کے علاج، ہڈی بڑے پیمانے پر اضافہ جنسی ڈرائیو کو بہتر بنانے اور سترکتا تیز کرنے کے لئے، یسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون (Estratest) کے مجموعے شامل ہیں کر سکتے ہیں؛ اور gabapentin (Neurontin)، گرم، شہوت انگیز اپ flushes خاتمے ہو سکتا ہے کہ ایک اعصابی منشیات.
رجونورتی کی علامات کے لئے ہربل علاج
آپ کے جسم میں قدرتی تبدیلی کے لئے ایک قدرتی نقطہ نظر کی حمایت تو، رجونورتی کی علامات کے لئے ان مقبول جڑی بوٹیوں سے علاج کے بارے میں غور. TGA فی الحال جڑی بوٹیوں سپلیمنٹس کو کنٹرول، تو ان لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات نہیں کرتا.
سیاہ cohosh. یہ مکھن کپ رشتہ دار طویل گرم flushes اور اندام نہانی سوھاپن کے لئے استعمال کیا گیا ہے. اس کی خصوصیات یسٹروجن مشابہت، اور مطالعہ اس کے طویل مدتی کی حفاظت اور تاثیر کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہے. اس وقت تک، ماہرین ایک وقت میں چھ ماہ سے زیادہ نہیں صرف مختصر مدت کے استعمال، مشورہ. ایک مصنوعات فارمیسیوں اور صحت کے کھانے کی دکانوں میں دستیاب Remifemin، ہے.
Siberan ginseng کے. چین میں صدیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یہ تمام مقاصد بوٹی، کشیدگی، فروغ موڈ حاجت استثنی کو بہتر بنانے اور ذہنی سترکتا بڑھانے میں مدد کرتا. یہ بھی ہارمون کی سطح کو تبدیل اور رجونورتی کی علامات کو کم کر سکتے.
ڈونگ کوالفائنگ. اکثر خواتین ginseng کے '، اس جڑی بوٹی عورت ہارمون کے نظام پر ایک توازن اثر حاصل کرنے لگتا ہے کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ سب سے اچھا اس طرح کے سیاہ cohosh اور سائبیرین ginseng کے طور پر جڑی بوٹیوں کے ساتھ مجموعہ میں لے لیا ہے. یہ اپنے طور پر کام کرتا ہے کے طور پر علوم نتیجہ ہیں.
ریڈ کور. Promensil نامی رجونورتی کو ھدف بنانے والے فارمولے میں دستیاب ہے، سرخ سہ شاخہ isoflavones کے، طاقتور phyto-oestrogens مشتمل. ٹفٹس یونیورسٹی میں ایک مطالعہ میں، رجونورتی کے مریضوں Promensil نصف کی طرف سے گرم، شہوت انگیز اپ flushes کاٹ کہ رپوٹ کیا. دو دوسرے جائزوں، تاہم، کوئی فوائد انکشاف.
رجونورتی فارمولوں. سیاہ cohosh اور ڈونگ QUAI سمیت مختلف جڑی بوٹیوں کی خاصیت ہے کہ رجونورتی کے لئے 'خواتین کے فارمولوں کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں. ہر جڑی بوٹی کی رقم یہ علیحدہ علیحدہ انہیں لینے کے لئے ادا کرتا ہے، تاہم، اتنی کم ہو سکتا ہے. اور اس طرح کے ایک مجموعہ کی مصنوعات کو ایک متبادل ہے کہ یاد کرنے کے لئے، سیاہ cohosh یا دوسرے 'عورت' جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک کے علاوہ،.
، چل رہا ہے اچٹیں یا ٹینس کھیلنے، جیسے چلنا اپنے پاؤں، پر کئے گئے ہے کہ کسی بھی سرگرمی - اچھی حالت میں آپ کی ہڈیوں کو رکھنے کے لئے ایک اور طریقہ وزن اثر ورزش کے بارے میں 30 منٹ میں مشغول ہے. کم از کم ہفتے میں تین بار ورزش کرنے کی کوشش. پیشاب ہوشی میں ایک مسئلہ ہے تو، کو مضبوط بنانے اور شرونیی منزل کے پٹھوں سر جس شرونیی منزل مشقوں،، مدد (ان سے کس طرح کے بارے میں معلومات کے لئے بعد میں دیکھیں) کر سکتے ہیں. رجونورتی عورت کی آپ کو کم کرتا ہے اور متک میں نہیں خریدتے ہیں: بہت سی خواتین وہ رجونورتی میں ہیں ایک بار پہلے سے کہیں زیادہ ہے sexier محسوس رپورٹ - اور جنسی طور پر فعال باقی بھی آپ اندام نہانی کی دیواروں کی لچک کے تحفظ میں مدد ملتی ہے.
آپ کو فکر مند محسوس کر یا خود اعتمادی کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو آخر میں،، ایک مشیر دیکھ کر یا ایک عورت کی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کے بارے میں غور.
قدرتی طریقوں
اپنی غذا میں calicum کی کافی مقدار حاصل کرنے کے علاوہ میں، یہ کافی وٹامن ای، وٹامن ڈی اور میگنیشیم حاصل کرنے کے لئے بھی اہم ہے. یہ آپ کو کھانے کی اشیاء سے حاصل رقم کو فروغ دینے کے ضمیمہ کی شکل میں لیا جا سکتا ہے. وٹامن ای جسم کے یسٹروجن پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے اور (carotenes اور وٹامن سی کے ساتھ) ینٹیآکسیڈینٹ وٹامن کی ایک کے طور پر، یہ آپ کے دمنیوں کی دیواروں میں بنانے کے لئے تختی کی وجہ سے (برے) کولیسٹرول ایل ڈی ایل کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے. میگنیشیم اور وٹامن ڈی مدد آسٹیوپوروسس کی روک تھام کرنے کے لئے اور اکثر ایک 'ہڈی عمارت سپلیمنٹس میں کیلشیم کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں. آپ کو بھی چیک میں رجونورتی کی علامات رکھنے میں مدد کرنے کے لئے (اوپر ملاحظہ کریں) پر غور کرنا چاہتے ہو سکتا ہے جس طرح سیاہ cohoshand سرخ کور کے طور پر دیگر جڑی بوٹیوں سپلیمنٹس، کی ایک بڑی تعداد بھی موجود ہیں. اس کے علاوہ، بعض عورتوں ایکیوپنکچر، پتلی سایوں حاجت سر درد، نیند میں رکاوٹ اور دیگر menopasual علامات میں، جسم پر اہم نکات میں داخل کر رہے ہیں جس میں ایک قدیم چینی ٹیکنالوجی کے ساتھ کامیابی مل گیا ہے.
ان کے نتائج بہت سی خواتین یچآرٹی دوبارہ اندازہ کرنے کے لئے کی وجہ سے ہے جبکہ، ڈاکٹروں کو ان مسائل کی ترقی کے لئے آپ کے ذاتی خطرے فی سال 1 فیصد کا دسواں حصہ کے مقابلے میں بہت چھوٹے --less ہے کہ باہر کی طرف اشارہ. اور مطالعہ سے اعداد و شمار کے باوجود میں، خاص طور پر شدید یچآرٹی بالآخر رجونورتی کی علامات اور چھاتی کے کینسر یا دل کی بیماری کا کوئی تاریخ ہے جو خواتین کے لئے سفارش کی جا سکتی. بجائے اس کےسال کے لئے استعمال کر رہے ہیں یچآرٹی، اپنے ڈاکٹر سے صرف آپ کی علامات ان کے سب سے زیادہ میں ہیں جب مدت کے لئے، ایک مختصر کورس تجویز کر سکتے ہیں. تم پھر آہستہ آہستہ سب ختم ہو دوبارہ علامات پر لانے سے بچنے کے لئے harmonies کے دور taper کے گا.
تو کیا دیگر منشیات اختیارات یچآرٹی موجود ہیں؟ آسٹیوپوروسس اپنے بنیادی تشویش ہے تو، آپ کو اس طرح alendronate (Fosamax) یا risedronate (Actone) کے طور پر، ایک biophosphonate کوشش کر سکتے ہیں. یہ 40 سے 50 فیصد کی طرف سے فریکچر کے خطرے کو کم ایک ہفتے صرف ایک بار لے جایا جائے کے ان کے اور کچھ کی ضرورت میں کوئی ہارمون ہے. آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے ایک نئے انتخاب نام نہاد 'ڈیزائنر یسٹروجن' منشیات کے raloxifene (Evista)، مضبوط ہڈیوں رکھنے کے لئے ایک منتخب یسٹروجن ہے. دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے، اس طرح atorvastatin (Lipitor) کے طور پر ایک سٹیٹن منشیات مدد (ہائی کولیسٹرول، صفحہ 180 دیکھیں) ہو سکتا ہے، اور گرم اپ flushes لئے ایک antidepressant یا بلڈ پریشر کی دوا کا استعمال کرتے ہوئے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. ان یا کسی دوسرے نسخے منشیات کے ساتھ، بھی آپ کو شروع کرنے سے پہلے بھی ضمنی اثرات کے بارے میں بات، ضمنی اثرات ان یا کسی دوسرے نسخے منشیات پر تبادلہ خیال؛ وہ آپ کی موجودہ علامات سے بھی بدتر ہو سکتا ہے.
> میں دل کی بیماری ہے اور یچآرٹی پر غور کیا گیا. میں توجہ دینا چاہئے اس مطالعہ کچھ ہے؟خواتین کی صحت کی پہل 2002 ء میں منسوخ کر دیا گیا اس سے پہلے دل اور Oestrogen / Progestin تبدیلی مطالعہ (اس) کے نتائج کے بارے میں ماہرین اعتماد ہلا کر رکھ دیا، (صفحہ 229 دیکھیں)دل محافظ کے طور پر یچآرٹی کے کردار. 1998 ء میں یہ نتیجہ اخذ کیا جس میں پانچ سالہ اس مطالعہ،، پہلے ہی بیماری تھی جو خواتین ہارمون لینے نہیں کیا تھا جو ان سے یچآرٹی پر ان کی پہلی دو سال کے دوران دل کا دورہ ہے 50٪ زیادہ امکان تھے پتہ چلا ہے کہ. لیکن تحقیق کے چوتھے اور پانچویں سال کے دوران، ان ایک یچآرٹی اصل دل کے مرض سے کم دل کے حملوں اور موت تھی. اصل مقدمے کی سماعت (اس 11 کہا جاتا ہے) ایک اضافی 2.7 سال کے لئے توسیع کر دی گئی. اس کے نتائج اصل مقدمے کی سماعت کے نتائج کی حمایت: یچآرٹی نہ بگڑ جاتی اور نہ ہی ایک دل کی حالت کو بہتر بناتا ہے.
طرز زندگی تبدیلیاں
سے قطع نظر آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر فرتیلی آپ کو رکھنے میں مدد ملے گی آپ کی روز مرہ کی عادات میں کچھ تبدیلیاں کرنے، آپ کی علامات کے لئے ادویات پر ہو چاہے. ناپسندیدہ وزن رجونورتی کے ساتھ ہاتھ میں ہاتھ جانا جاتا ہے کیونکہ، سارا اناج اور تازہ پھل اور سبزیوں کے بہت سے شامل ہے کہ ایک کم وسا، اعلی ریشے دار غذا اپنانے. چیک میں گرم رکھنے کے لئے اپ flushes، راستے واپس شراب، کیفین، چاکلیٹ اور مسالیدار کھانے کی اشیاء پر کاٹ. اپنی غذا کی شرم کی ہڈی کی تعمیر پر کیلشیم (روزانہ 1500 مگرا 1200 کے لئے مقصد) تو، زیادہ کم چربی دودھ کی مصنوعات، کیلشیم گڑھوالی کھانے کی اشیاء اور (ہڈیوں کے ساتھ) ڈبے سامن شامل. آپ مزید توفو اور isoflavones کے میں امیر ہیں جس میں دیگر سویا کی مصنوعات، پودوں میں پایا یسٹروجن کی طرح مرکبات کھانے کے لئے چاہتے ہو سکتا ہے. ریسرچ isoflavones کے گرم، شہوت انگیز flushes اور رات کو پسینہ آنا حاجت میں مدد، اور ممکنہ طور پر بھی آسٹیوپوروسس اور چھاتی کے سرطان کے خلاف کی حفاظت کر سکتے ہیں پتہ چلتا ہے کہ. سویا isoflavone سپلیمنٹس، تاہم، غذائی سویا طور پر ایک ہی اثرات پڑے پایا گیا ہے کبھی نہیں، اور کچھ تحقیق سپلیمنٹس (پھر، نہیں سویا فوڈز) کی بہت بڑی خوراک لینے سے بعض oestrogen- کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کہ ایک ہارمون عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے کہ پتہ چلتا ہے حساس کینسر.
PROMISNG رفت
جاری مطالعہ یچآرٹی کے فوائد اور خرابیوں کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، محققین کو یہ بھی رجونورتی کی علامات کا انتظام کرنے کی صلاحیت کا تعین کرنے کے لئے دیگر منشیات جانچ کر رہے ہیں. مستقبل کے علاج، ہڈی بڑے پیمانے پر اضافہ جنسی ڈرائیو کو بہتر بنانے اور سترکتا تیز کرنے کے لئے، یسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون (Estratest) کے مجموعے شامل ہیں کر سکتے ہیں؛ اور gabapentin (Neurontin)، گرم، شہوت انگیز اپ flushes خاتمے ہو سکتا ہے کہ ایک اعصابی منشیات.
رجونورتی کی علامات کے لئے ہربل علاج
آپ کے جسم میں قدرتی تبدیلی کے لئے ایک قدرتی نقطہ نظر کی حمایت تو، رجونورتی کی علامات کے لئے ان مقبول جڑی بوٹیوں سے علاج کے بارے میں غور. TGA فی الحال جڑی بوٹیوں سپلیمنٹس کو کنٹرول، تو ان لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات نہیں کرتا.
سیاہ cohosh. یہ مکھن کپ رشتہ دار طویل گرم flushes اور اندام نہانی سوھاپن کے لئے استعمال کیا گیا ہے. اس کی خصوصیات یسٹروجن مشابہت، اور مطالعہ اس کے طویل مدتی کی حفاظت اور تاثیر کی تصدیق کرنے کی ضرورت ہے. اس وقت تک، ماہرین ایک وقت میں چھ ماہ سے زیادہ نہیں صرف مختصر مدت کے استعمال، مشورہ. ایک مصنوعات فارمیسیوں اور صحت کے کھانے کی دکانوں میں دستیاب Remifemin، ہے.
Siberan ginseng کے. چین میں صدیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یہ تمام مقاصد بوٹی، کشیدگی، فروغ موڈ حاجت استثنی کو بہتر بنانے اور ذہنی سترکتا بڑھانے میں مدد کرتا. یہ بھی ہارمون کی سطح کو تبدیل اور رجونورتی کی علامات کو کم کر سکتے.
ڈونگ کوالفائنگ. اکثر خواتین ginseng کے '، اس جڑی بوٹی عورت ہارمون کے نظام پر ایک توازن اثر حاصل کرنے لگتا ہے کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ سب سے اچھا اس طرح کے سیاہ cohosh اور سائبیرین ginseng کے طور پر جڑی بوٹیوں کے ساتھ مجموعہ میں لے لیا ہے. یہ اپنے طور پر کام کرتا ہے کے طور پر علوم نتیجہ ہیں.
ریڈ کور. Promensil نامی رجونورتی کو ھدف بنانے والے فارمولے میں دستیاب ہے، سرخ سہ شاخہ isoflavones کے، طاقتور phyto-oestrogens مشتمل. ٹفٹس یونیورسٹی میں ایک مطالعہ میں، رجونورتی کے مریضوں Promensil نصف کی طرف سے گرم، شہوت انگیز اپ flushes کاٹ کہ رپوٹ کیا. دو دوسرے جائزوں، تاہم، کوئی فوائد انکشاف.
رجونورتی فارمولوں. سیاہ cohosh اور ڈونگ QUAI سمیت مختلف جڑی بوٹیوں کی خاصیت ہے کہ رجونورتی کے لئے 'خواتین کے فارمولوں کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں. ہر جڑی بوٹی کی رقم یہ علیحدہ علیحدہ انہیں لینے کے لئے ادا کرتا ہے، تاہم، اتنی کم ہو سکتا ہے. اور اس طرح کے ایک مجموعہ کی مصنوعات کو ایک متبادل ہے کہ یاد کرنے کے لئے، سیاہ cohosh یا دوسرے 'عورت' جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک کے علاوہ،.
، چل رہا ہے اچٹیں یا ٹینس کھیلنے، جیسے چلنا اپنے پاؤں، پر کئے گئے ہے کہ کسی بھی سرگرمی - اچھی حالت میں آپ کی ہڈیوں کو رکھنے کے لئے ایک اور طریقہ وزن اثر ورزش کے بارے میں 30 منٹ میں مشغول ہے. کم از کم ہفتے میں تین بار ورزش کرنے کی کوشش. پیشاب ہوشی میں ایک مسئلہ ہے تو، کو مضبوط بنانے اور شرونیی منزل کے پٹھوں سر جس شرونیی منزل مشقوں،، مدد (ان سے کس طرح کے بارے میں معلومات کے لئے بعد میں دیکھیں) کر سکتے ہیں. رجونورتی عورت کی آپ کو کم کرتا ہے اور متک میں نہیں خریدتے ہیں: بہت سی خواتین وہ رجونورتی میں ہیں ایک بار پہلے سے کہیں زیادہ ہے sexier محسوس رپورٹ - اور جنسی طور پر فعال باقی بھی آپ اندام نہانی کی دیواروں کی لچک کے تحفظ میں مدد ملتی ہے.
آپ کو فکر مند محسوس کر یا خود اعتمادی کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو آخر میں،، ایک مشیر دیکھ کر یا ایک عورت کی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کے بارے میں غور.
قدرتی طریقوں
اپنی غذا میں calicum کی کافی مقدار حاصل کرنے کے علاوہ میں، یہ کافی وٹامن ای، وٹامن ڈی اور میگنیشیم حاصل کرنے کے لئے بھی اہم ہے. یہ آپ کو کھانے کی اشیاء سے حاصل رقم کو فروغ دینے کے ضمیمہ کی شکل میں لیا جا سکتا ہے. وٹامن ای جسم کے یسٹروجن پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے اور (carotenes اور وٹامن سی کے ساتھ) ینٹیآکسیڈینٹ وٹامن کی ایک کے طور پر، یہ آپ کے دمنیوں کی دیواروں میں بنانے کے لئے تختی کی وجہ سے (برے) کولیسٹرول ایل ڈی ایل کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے. میگنیشیم اور وٹامن ڈی مدد آسٹیوپوروسس کی روک تھام کرنے کے لئے اور اکثر ایک 'ہڈی عمارت سپلیمنٹس میں کیلشیم کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں. آپ کو بھی چیک میں رجونورتی کی علامات رکھنے میں مدد کرنے کے لئے (اوپر ملاحظہ کریں) پر غور کرنا چاہتے ہو سکتا ہے جس طرح سیاہ cohoshand سرخ کور کے طور پر دیگر جڑی بوٹیوں سپلیمنٹس، کی ایک بڑی تعداد بھی موجود ہیں. اس کے علاوہ، بعض عورتوں ایکیوپنکچر، پتلی سایوں حاجت سر درد، نیند میں رکاوٹ اور دیگر menopasual علامات میں، جسم پر اہم نکات میں داخل کر رہے ہیں جس میں ایک قدیم چینی ٹیکنالوجی کے ساتھ کامیابی مل گیا ہے.
No comments:
Post a Comment