Tobacco Dependence

تمباکو نوشی آسٹریلیا اور نیوزی لینڈ میں موت کا ایک اہم سبب ہے، ابھی تک بالغوں کے 20 فیصد سے زیادہ اسہای تمباکو کے عادی لگتا. آپ کو کئی ثابت علاج ملا کر اس کی زندگی کے لیے خطرناک عادت دھڑک کے آپ کی مشکلات کو اپ کر سکتے ہیں.کیا ہو رہا ہےآپ سگریٹ نوشی چھوڑ کرنا چاہتے ہیں اور آپ کو بھی کیوں جانتے: (یہ پہلے سے ہی نہیں ہے تو) تمباکو نوشی آپ کی صحت پر ایک خوفناک ٹول لے جائے گا کہ کبھی واضح ہے - اپنے بٹوے، آپ کی نظر اور آپ کی سماجی زندگی کا ذکر کرنا نہیں. تو تم اتنی تکلیف چھوڑ کر رہے ہیں آئے؟ آگے کوکین اور ہیروئن دونوں کے، دنیا کی سب سے زیادہ لت منشیات کے طور پر نکوٹین صفوں: مطالعہ یہ وقت اور ایک بار پھر ظاہر. آپ (تمباکو یا نسوار چبانے کی شکل میں) تمباکو سونگنا، تو یہ آپ کے منہ سے چپچپا جھلیوں کے ذریعے جذب ہے. یہ آپ کے خون میں ہے ایک بار، آپ کے دل کے دو یا تین پمپ کے بعد، آپ کو آپ کے دماغ میں سیارے پر سب سے زیادہ لت منشیات مل گیا ہے. وہاں آپ کو بھی جشن، حیرت انگیز clearheaded، زیادہ ؤرجاوان محسوس کر، اس طرح کے جوش بڑھانے، serotonin اور dopamine کے طور پر اہم دماغ کیمیکلز بڑھاتا ہے.

   تمام لت مادہ کے ساتھ کے طور پر، تاہم، آپ کو ان کے ساتھ ہی مثبت رد عمل پیدا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ نیکوٹین کی ضرورت ہو گی. موڈی، سست اور الجھن بننے، آپ کے اگلے 'مارا' اور آپ کو درج واپسی کے بغیر بہت طویل جاؤ. یہ منشیات انحصار ایک اعلی قیمت پر آتا ہے. تمباکو سے دھواں اور ٹار یقینی طور پر کینسر سے منسلک کر رہے ہیں جن میں سے کئی، (سائینائیڈ، benzene اور formaldehyde پر بھی شامل ہے) 4000 سے زیادہ کیمیکل پر مشتمل. تمباکو بھی صرف چند نام، دل کے دورے اور فالج، ابتدائی رجونورتی، آسٹیوپوروسس، دائمی نظام تنفس کی بیماریوں اور نامردی سمیت دیگر بیماریوں، کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھاتا ہے. تمباکو نوشی دنیا بھر میں ہر روز تقریبا 10،000 لوگوں کی موت سے منسلک ہے، اور ہر سال 3.5 ملین افراد تمباکو سے متعلقہ بیماریوں سے مر جاتے ہیں کہ آپ کو چھوڑ کرنے کے لئے کافی نہیں ہے تو، اس بات کو ذہن میں مندرجہ ذیل حقائق رکھنے.

  آپ کو چھوڑ جب حیرت انگیز،، آپ کی صحت آپ کی آخری سگریٹ کے گھنٹوں کے اندر اندر تقریبا میں بہتری آئے گی (اگلے پر ٹیبل ملاحظہ کریں). اس کے علاوہ، اب تم پرہیز، کبھی پھر سے تمباکو نوشی کی زیادہ سے زیادہ آپ کے امکانات. تمباکو نوشی کرنے والوں کی 60 سے 90 فیصد تمباکو فری زندگی کے ان کے پہلے سال کے دوران دوبارہ سے شروع کرے گا اگرچہ، صرف 15 فیصد ان کے دوسرے سال اور دو سال کے بعد ایک بہت کم 2 سے 4 فیصد کے دوران ایسا.امکان سب سے پہلے قدم

    drawal منصوبہ، بجائے سرد ترکی جا کے ساتھ ایک بتدریج اپنانے.
    کھانے بہتر اور ورزش کی طرف سے طلب کی روک تھام.
    واپسی کم کرنے کے لئے نیکوٹین تبدیلی مصنوعات کی کوشش کریں.
    مشترکہ ایک سپورٹ گروپ حاصل مشاورت کامیابی کے اپنے امکانات کو بڑھانے کے لئے.سوالات پوچھنا

    میں کس طرح سگریٹ کے بغیر دباؤ کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں؟
    میں ایک بار پھر وزن کو روکنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
    تم نے مجھے، میرے صحت اور تم سب سے زیادہ میری مدد کرے گا لگتا ہے جس میں تبدیل کرنے کی مصنوعات اپنے طرز زندگی کے بارے میں پتہ ہے کیا دیا ہے؟علاجمطالعہ ایک ٹھوس منصوبہ یا دوستوں کی حمایت کے بغیر تمباکو چھوڑنے کی کوشش کرنے والے لوگوں میں سے صرف ایک بہت چھوٹی سی تعداد کو مستقل طور پر اس سے دور رہنے کے لئے کے قابل ہیں ظاہر ہوتا ہے کہ. تم دونوں آگے کی منصوبہ بندی اور مختلف علاج کے طریقوں کی ایک بڑی تعداد کو ملا کر ڈرامائی طور پر آپ کی مشکلات کو بہتر بنا سکتے ہیں. اصل میں، اس طرح کے nictoine پیچ یا انہیلر کے طور پر ایک نیکوٹین متبادل مصنوعات، استعمال کرنے سے 'شرح چھوڑ'، 20 سے 30 فیصد اضافہ آپ کو ایک یا مشاورت کے ساتھ ان کی مصنوعات کی زیادہ جمع جب.




                                                                     علاج کے اختیاراتادویات------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------نکوٹین کی تبدیلی مختلف مصنوعات بتدریج نوکریاں چھوڑ فروغ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------antidepressant کے Zyban cravings اور ڈپریشن کو کم کر دیتا.طریقہ کار---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------مشورے تمباکو نوشی کے خاتمے میں specailist تلاش.طرز زندگی تبدیلیاں---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ایک ماہ یا زیادہ سے زیادہ آہستہ آہستہ چھوڑو سرد ترکی مت جاؤ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------سپورٹ آپ کو چھوڑنے رہے سب کو بتاو حاصل.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------حد شراب نوشی عزم کم.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------صحت مند کھانے کی اشیاء، ورزش اور pastimes میں ساتھ طلب کو روکنے.قدرتی طریقوں-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ایکیوپنکچر لت رویے کو کنٹرول کرنے کے لئے مفید ثابت.کنٹرول لینے

    اپنے بچوں کے لئے کرو. تمباکو نوشی کرنے والوں کے بچوں nonsmokers کے ان لوگوں سے دمہ، برونکائٹس اور نمونیا کا شکار کرنے کے 50٪ سے زیادہ ہونے کا امکان ہے. کو روکنے کے لئے وجوہات میں سے آپ کی فہرست کے سب سے اوپر اپنے بچوں کو ڈال دیا.
    آپ کی خوشی ڈبل. آپ تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں ہر روز، آپ کو سگریٹ پر خرچ کیا جائے گا رقم مقرر. وہ آج ہیں قیمت پر، یہ ایک صدقہ کرنے کے لئے ایک اچھا عطیہ کرنے کے لئے جلدی شامل کر سکتے ہیں. یہ نیکی صرف اپنے عزم کو تقویت.
    آپ کے خطرے کا تخمینہ حاصل. اس طرح آپ کی کولیسٹرال کی سطح کو منتخب کریں اور آپ کے بلڈ پریشر کے طور پر دل کی بیماری کے خطرے کو، اکاؤنٹ عوامل میں لے جا رہا ہے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اس کے بعد آپ تمباکو نوشی نہیں کیا تو آپ کے خطرے کو کیا جائے گا پوچھنا.ذہین رفت


    Vigabatrin (Sabril)، آخر میں تمباکو نوشی کرنے والوں کی مدد کر سکتے، مرگی کے علاج کے لئے استعمال کیا ایک نسخے منشیات. کم مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے، یہ throught میں ڈوپامائن، آپ کو اس آننددایک 'نیکوٹین' رش دیتا ہے کہ ایک دماغ کیمیائی میں نیکوٹین کی حوصلہ افزائی میں اضافہ کو روکنے کے لئے ہے.
    محققین دماغ تک پہنچنے سے نیکوٹین کو برقرار رکھنے اور اس طرح ابتدائی لت روک تھام کرے گا کہ ایک ویکسین تیار کرنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں. تجربات کے دوران، سائنسدانوں ویکسین چوہوں میں نکوٹین کی ایک خوراک انجکشن اور دماغ تک پہنچنے نکوٹین کی مقدار دو تہائی کی طرف سے کم کیا گیا تھا پتہ چلا ہے کہ. انسانوں کے ساتھ کلینکل ٹرائلز دور نہیں ہیں.طرز زندگی تبدیلیاں
بلکہ اچانک کوڑا کرکٹ اور حلف برداری میں آپ cigs tossing کے مقابلے میں ایک بار پھر تمباکو نوشی کرنے کے لئے کبھی نہیں - مشہور 'سرد ترکی' طریقہ - آپ (جلد پر دیکھیں باکس) ورددشیل اقدامات میں چھوڑنے کی طرف سے کامیابی کے اپنے امکانات کو دوگنا کر سکتے ہیں. آپ زیادہ زور دیا نہیں کر رہے ہیں جب ایک وقت کا انتخاب. یہ تحریری طور پر اپنی وابستگی ڈال کرنے کے لئے بھی اچھا ہے تو اس پر دستخط اور کسی دوست یا خاندان کے رکن کو دے، ایک آپ کے آغاز کی تاریخ کا اشارہ 'معاہدہ چھوڑو' کا مسودہ تیار. اس کے علاوہ، آپ کو چھوڑ کر رہے ہیں کہ ہر ممکن حد تک بہت سے لوگوں کو بتانا اور ان کی مدد کے لئے سے دعا گو ہیں. ریسرچ سماجی حمایت رکھنے نمایاں طور پر آپ کی کامیابی کی شرح میں اضافہ کرے گا کہ پتہ چلتا ہے. اس وقت کے دوران، تمباکو نوشی کرنے کے لئے آپ کی خواہش کو متحرک کر سکتے کہ حالات میں اپنے آپ کو ڈال سے بچنے کے. وہ اور دیگر تمباکو نوشی (اور پینے) ہونے کا امکان ہے جہاں مثال کے طور پر، پہلے ہفتے کے دوران، دور ایک بار میں دوستوں میں شامل ہونے سے رہ. آپ کو چھوڑ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جبکہ یہ عزم کو کم کرنے کے لئے جاتا ہے کیونکہ اصل میں،، عام طور پر شراب کو محدود.

   کامیابی کی ایک اہم آپ کی زبانی cravings کو مطمئن کرنے کے لئے نئے طریقے تلاش کرنے کے لئے ہے. اس طرح گاجر، اجمود اور radishes کے طور پر 'خرگوش' کھانے کی اشیاء، کم kilojoule ساتھ اپنے فرج یا بھریں. تم نے بھی بغیر چینی یا نیکوٹین گم (جلد ہی ادویات دیکھیں) چبانا کر سکتے ہیں. آپ کو وزن حاصل بارے میں فکر مند ہیں تو، ایک مشق پروگرام شروع. نہ صرف اس سے دور رکھنے میں مدد کلو جائے گا، یہ بھی ان کی طلب کو کم کر سکتے. اس کے علاوہ (پیک ایک دن تمباکو نوشی کرنے والوں کو عام طور پر ان کے منہ 400 بار ایک دن ان کے ہاتھ لانے) مصروف اپنے ہاتھ رکھنے کے. بنائی، سلائی یا تحریری خط کے طور پر کمپیوٹر گیمز یا اس طرح پرانے زمانے pastimes میں کوشش.